Vücut geliştirici ilaçlar, birçok kişi arıyor olabilir. Sadece erkekler tarafından değil, uzun bir vücuda sahip olmak isteyen kadınlar da vardır. Karşı cinsin ilgisini çekebilmenin yanı sıra uzun bir vücuda sahip olmak birçok fayda sağlar. Edinburgh Üniversitesi'nden yapılan bir araştırma, uzun boylu insanların daha akıllı olma eğiliminde olduğunu, bunama geliştirme olasılığının daha düşük olduğunu ve daha mutlu olduğunu göstermiştir. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, piyasada birçok vücut geliştirici ilaç ürünü satılmaktadır. Ancak, vücut geliştirici ilaçların faydaları gerçekten tüketiciler tarafından hissedilebilir mi?
Boy hapları etkili mi?
Belki duymuşsunuzdur, vücut geliştirme ilaçları alarak ve egzersizle birleştiğinde vücut kendiliğinden yükselecektir. Aslında vücut geliştirici ilaçların etkinliğinin açıklaması o kadar basit değil. Bir araştırmaya göre, bir kişi erkekler için 19, kadınlar için 16 yaşına geldiğinde, beslenme ve egzersiz de dahil olmak üzere her türlü boy hilesi artık işe yaramayacak. Sonuçlanırsa vücut geliştirici ilaçlar yaş sınırını aşmış kişiler tarafından tüketilmesi halinde etkili olmayacaktır.
Zayıflama ilaçları neden etkili değil?
Bir kişinin vücudu kaldıramamasının nedeni kemik faktörü, özellikle epifiz plakasıdır. Bu kısım, birinin uzun olup olmadığının belirleyicisi olarak rol oynayan 'dalang'dır. Boy uzaması, epifiz plakasının kıkırdak bölgesine yakın olan uzun kemiklerin uzaması nedeniyle oluşur. O zaman, epifiz plakası hala aktif ve açıktı, bu nedenle büyüme hala devam ediyordu. Ergenliğin sonlarına doğru erkek ve kız çocuklarında meydana gelen hormonal değişiklikler epifiz tabakasının sertleşmesine veya 'kapanmasına' neden olur. Kemiklerin uzaması sonunda durdu. Epifiz plakası hala açıktayken bir kişinin boyunu belirleyen bazı faktörler şunlardır:
- Genetik
- Cinsiyet
- Beslenme
- Spor
Yukarıdaki dört faktörden en önemlisi genetiktir. Basitçe söylemek gerekirse, bir kişinin ebeveynleri uzunsa, çocuklarının da uzun olması muhtemeldir. Cinsiyet aynı zamanda bir kişinin toplam boyunu belirlemede rol oynayan biyolojik bir faktördür. Kadınlar erkeklerden daha düşük bir toplam potansiyel yüksekliğe sahip olma eğilimindedir.
Epifiz plakası hala açıkken vücudu kaldırmak için ipuçları
Boyu tahmin etme Vücut geliştirme ilaçları almaya kıyasla, özellikle hala uzuyorsanız, boyunuzu uzatmak için yapabileceğiniz birçok yol vardır. Bu yöntemler denemeye değer çünkü etkinlikleri çalışmalar ve araştırmalarla kanıtlanmıştır. Büyüme çağında ilaçları yükseltmeden boyunuzu uzatmak için yapabileceğiniz bazı ipuçları:
1. Aktif kalın
Aktif bir çocuk olun, örneğin özenle egzersiz yapın. Bu aktivite, büyüme hormonunun artmaya devam etmesi için kemikleri ve kasları güçlendirebilir. Başka bir deyişle, yükseklik elde edilebilir.
2. Sağlıklı yemek
Süt ürünlerine meyve, sebze, protein gibi sağlıklı besinler yemek, vücut büyümesinin uyarılmasında önemli bir rol oynar. Ayrıca şeker, trans yağ ve doymuş yağ içeren yiyecekleri sınırlayın. Ton balığı ve yumurta sarısı gibi besinlerde bulunan D vitamini de kemik gelişimi için çok önemlidir. Ek olarak, sağlıklı kemikler, süt, peynir, somon, sardalye, soya peyniri ve yoğurt gibi kalsiyum içeren yiyecekler ve içecekler oluşturmak için kalsiyum minerallerine de ihtiyaç vardır.
3. Yeterince uyuyun
Uyku da büyüme döneminde boy için önemli bir faktördür. Bunun nedeni, bir kişi uykudayken insan büyüme hormonunun üretilmesidir. Yaş kategorisine göre önerilen uyku saatleri:
- 3 aylık bebeklerin günde 14-17 saat uyuması tavsiye edilir.
- 3-11 aylık bebeklerin günde 12-17 saat uyuması tavsiye edilir.
- 1-2 yaş arası çocukların günde 11-14 saat uyuması tavsiye edilir.
- 3-5 yaş arası çocuklara günde 10-13 saat uyumaları tavsiye edilir.
- 6-13 yaş arası çocuklara günde 9-11 saat uyumaları tavsiye edilir.
- 14-17 yaş arası gençlerin günde 10 saat uyumaları tavsiye edilir.
- 18 yaşındaki gençlerin günde 9 saat uyumaları tavsiye edilir.
Hala bebeklik dönemindeyseniz, yaşınıza göre uyuduğunuzdan emin olun ve sağlık yararlarını yaşayın.
4. Yoga yapmak
Yoga savaşçısı pozu II Doğal bir vücut geliştirici ilaç olduğuna inanılan fiziksel aktivitelerden biri de yogadır. Yoga, kasları güçlendirmenin yanı sıra vücudu hizalayabilir ve iyileştirebilir. Vücudu yükseltmek için önerilen yoga pozlarından bazıları şunlardır:
- dağ pozu
- kobra duruşu
- Çocuğun pozu
- Savaşçı II pozu
Vücudunuzu doğal olarak artırabilmenin yanı sıra, yoga yağlarınızı yakabilir.
5. Duruşunuzu eğitin
Eğik ve kötü bir duruş kısa görünmenize neden olabilir. Ayakta dururken, uyurken ve otururken iyi duruşu korumak, iyi duruşu korumanın anahtarıdır. Egzersizle birlikte iyi bir duruşu korumak, doğal bir vücut geliştirme çaresi olabilir. [[İlgili makale]]
SehatQ'dan Notlar
Büyüme döneminde olmayanlarınız için, boyunuzu nasıl koruyacağınızı düşünseniz iyi olur. Çünkü 40 yaşından sonra osteoporoz her 10 yılda bir boyunuzu bir inç kadar alabilir. Sigarayı bırakmak, yeterince dinlenmek, kalsiyum ve besin açısından zengin yiyecekler yemek ve egzersiz yapmak, duruşunuzu sağlıklı tutabileceğine inanılıyor.
Boyu tahmin etme Vücut geliştirme ilaçları almaya kıyasla, özellikle hala uzuyorsanız, boyunuzu uzatmak için yapabileceğiniz birçok yol vardır. Bu yöntemler denemeye değer çünkü etkinlikleri çalışmalar ve araştırmalarla kanıtlanmıştır. Büyüme çağında ilaçları yükseltmeden boyunuzu uzatmak için yapabileceğiniz bazı ipuçları: 
Yoga savaşçısı pozu II Doğal bir vücut geliştirici ilaç olduğuna inanılan fiziksel aktivitelerden biri de yogadır. Yoga, kasları güçlendirmenin yanı sıra vücudu hizalayabilir ve iyileştirebilir. Vücudu yükseltmek için önerilen yoga pozlarından bazıları şunlardır: 
