İnsanlarda delta dalgaları, insan beyninde bulunan yüksek genlikli dalgalardır. Frekans 1-4 hertz arasında değişir ve bir alet kullanılarak ölçülebilir
elektroensefalogram (EEG). Uyku evresinde delta dalgalarının oluştuğu döneme denir.
derin uyku. Bu dalga bölgeden geliyor
talamus beyinde. Bu dalga, üçüncü evrede meydana gelen yavaş uyku dalgasıyla çok yakından ilişkilidir.
Beyindeki dalgaları tanımak
Beyindeki dalgalar veya
beyin dalgası beyinde meydana gelen dürtülerdir. Üretimi nöronal iletişimden gelir. İnsanların birkaç farklı dalga frekansı vardır, bazıları hızlı, bazıları yavaştır. ölçü birimi
beyin dalgası hertz'dir (Hz). İşte beyindeki bazı dalga türleri:
1-3 hertz arasında, bu en yavaş dalga ve en yüksek genliktir. Bu dalga, bir kişi uyurken ve artık çevresinin farkında olmadığında ortaya çıkar.
Teta beyin dalgaları, zihnin sakin olduğu ve zihinsel aktivitenin çok verimli olmadığı bir aşamayı temsil eder. Çok düşük seviyelerde, teta dalgası aktivitesi kişinin kendini çok rahat hissettiğini, uykuya dalma ile uykuya dalma arasındaki bölgeyi gösterir.
8-12 hertzde bunlar hem daha yavaş hem de daha büyük dalgalardır. Bu, beynin gevşemeye başlayan ve bir evreye giren bir evre geçişidir.
Boşta. Beyin sadece gerektiğinde yanıt verecektir. Gözlerinizi kapatıp huzurlu bir şey hayal ettiğinizde bu alfa dalgalarının üretimi artacaktır.
Beta dalgaları 13-38 hertz arasındadır. Bunlar küçük ama daha hızlı beyin dalgalarıdır. İlişki zihinsel durum, entelektüel aktivite ve maksimum konsantrasyon ile ilgilidir. Genel olarak, bu bir kişinin uyanık olduğu bir durumdur.
39-42 hertz'de bunlar en hızlı ve en pürüzsüz dalgalardır. Gama dalgalarının ritmi, kişinin algısını ve bilinç düzeyini düzenler. [[İlgili makale]]
Delta dalgalarının ve uykunun etkileri
Delta dalgaları ilk olarak 1900'lerin başında tanımlandı. O zaman, araştırmacılar uyku sırasında beyin aktivitesini görmek için EEG cihazlarını kullanmaya başladılar. Bir kişi uykuda olduğu sürece, beyin farklı döngülere girecektir. Uykunun erken evrelerinde kişi hala uyanık ve hafif uyanıktır. Bu aşamada delta dalgalarının üretimi hızla ortaya çıkmaya başlar ancak küçüktür. Bundan sonra beyin daha yavaş çalışmaya başlar ve alfa dalgaları ortaya çıkar. Ayrıca, bir kişi uykudayken, uykunun 3 aşaması olacaktır, yani:
Genellikle ilk yattığınızda başlar ve 7-10 dakika arasında sürer. aşamada
hafif uyku Bu durumda beyin, teta dalgaları adı verilen yüksek genlikli ancak yavaş aktivite üretir.
Önceki aşamadan daha uzun sürer. Bu uyku aşaması, gece uykusunun %50'sini içerir.
Faz
derin uyku ve bir gece uykusunun %20-25'ini oluşturur. Bu aşamada beyin, delta dalgaları adı verilen derin, yavaş dalgalar üretir. İnsanlar artık tepki vermiyor ve çevrelerinin farkında değiller. Genellikle hafif ve derin uyku arasında bir geçiş olur. Yukarıdaki adımda, delta dalgası faza karşılık gelir.
derin uyku, yani 3. aşama ve
hızlı göz hareketi (FREN). Bu olduğunda, beyin dalgalarının yarısından azı delta dalgaları içerir. [[İlgili makale]]
Delta dalgalarını etkileyen faktörler
İlginç bir şekilde, kadınlarda delta dalgası aktivitesi erkeklerden daha aktiftir. Bu eğilim, nedeni tam olarak açık olmasa da, memeli türleri için geçerlidir. Ayrıca şizofreni ve Parkinson hastalığı gibi beyindeki problemlerin de delta dalgalarının üretimi üzerinde etkisi vardır. Uyku sırasında narkolepsinin ortaya çıkmasının da etkisi vardır. Aslında, 2009 yılında yapılan bir araştırma, alkol ve uyuşturucu tüketiminin beyindeki delta dalgaları üzerindeki etkisini de buldu. Aslında, bu tür maddelerin kötüye kullanılması delta aktivitesinde kalıcı değişikliklere neden olabilir.
Daha iyi uyumanı sağlayabilir mi?
İlginçtir, müzik dinlemek gibi
binaural vuruşlar delta dalgasının performansını da optimize edebilir. Esas olarak, konsantrasyon ve uyanıklığı artırarak, rüya şeklinde herhangi bir kesinti olmadan daha sağlıklı uyumanız için. Bu nedenle, yatmadan önce sürekli ve düzenli olarak bu tonları dinlemek, beyni hedeflenen dalgalara girmesi için eğitebilir. Uyku ile ilgili olarak, kesinlikle teta veya delta dalgalarıdır. Bir kişi düşük frekanslı tonları dinlediğinde beyin aktivitesinin yavaşladığı kanıtlanmıştır. Bu, bir kişiyi daha rahat hale getirebilir ve sağlıklı bir şekilde uyuyabilir. Ayrıca delta dalgaları, insanlarda en yavaş beyin dalgalarıdır. Bu dalga türü en çok bebeklerde ve çocuklarda bulunur. Bu dalganın performansı üzerinde gevşeme ve derin uyku arasında çok yakın bir ilişki vardır. Delta dalgası aktivitesini artırmak için yatmadan önce başka neler yapabileceğinizi merak ediyor musunuz? Yapabilirsiniz
bir doktorla doğrudan konsültasyon SehatQ aile sağlığı uygulamasında. Şimdi indir
App Store ve Google Play.
