Sağlık

Çatışmalardan Kaçınmak İçin Duyguları Korumak, Bu Sağlık İçin Kötüdür

Her insanın duyguları vardır. Ancak, bazı insanlar bazen bir nedenden dolayı duygularını bastırmayı seçerler. Bu alışkanlığı olanlardansanız, bundan sonra onu ortadan kaldırmayı deneyin. Duygulara tutunmanın sadece ruh sağlığı üzerinde değil, aynı zamanda fiziksel olarak da olumsuz bir etkisi vardır. Derhal ortadan kaldırılmazsa, bu kötü alışkanlık erken ölüm riskini artırma potansiyeline sahiptir.

Bir insanın duygularını barındırmasına ne sebep olur?

Bir dizi faktör, bir kişinin duygularını barındırmasına neden olabilir. Aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli faktörler rol oynar:
  • Başkalarının gözünde zayıf görünmek istemiyorum

Bazen başkalarının gözünde zayıf görünmek istemediğiniz için duygularınızı bastırmayı seçersiniz. Bu tutum, genellikle güçlü görünmenizi gerektiren bir iş ortamında veya yerlerde olduğunuzda gösterilir. Gerçek duygular gösterdiğinizde, duygularınızı iyi yönetemeyeceğinizi düşünecek olan iş arkadaşlarınızın yargılarından endişe ediyorsunuz. Bu daha sonra üzüntü, korku, hayal kırıklığı ve diğer olumsuz duyguları bastırmayı ve gizlemeyi seçmenize neden olur.
  • Başkalarını incitmek veya incitmek istemiyorum

Bazı insanlar, eşleriyle olan ilişkilerini korumak istedikleri için kasıtlı olarak duygularını bastırırlar. Örneğin, partneriniz sizi sinirlendiren bir şey yaptığında, sinirinizi kalbinizde saklamayı tercih edebilirsiniz. Bu adım atılmıştır çünkü partnerinize rahatsızlığınızı ifade ederseniz, daha büyük ve incitici bir çatışmaya yol açma potansiyeline sahiptir. Bundan kaçınmak için de duyguları gizlemek en iyi yol olarak kabul edilir.
  • Özgüven eksikliği

Özgüven eksikliği, duygularınızı ifade etmek yerine duygularınızı bastırmayı seçmenize neden olabilir. Bu durum genellikle geçmişte fikir veya duyguların ifade edilmesiyle ilgili kötü deneyimler tarafından tetiklenir. Örneğin, çocukken duygularınızı paylaştığınız zaman anne babanızdan eleştiri almış olabilirsiniz. Bu tekrar tekrar olduğunda, duygularınızı ifade etme güveni de ortadan kalkacaktır.

Duyguları barındırmanın fiziksel ve zihinsel sağlığa etkisi

Duygulara tutunmak, hayatınızın birçok yönü üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir. Bu alışkanlık sürekli yapılırsa ilişkileri, fiziksel ve zihinsel durumları etkileyebilir. Duyguları çok sık barındırmanın olası etkilerinden bazıları şunlardır:
  • Diğer insanlarla ilişkilerin bozulması

Sorunlarla başa çıkamama, genellikle duygularınızı bastırmayı seçmenize neden olur. Duygular yükseldiğinde ve dayanılmaz hale geldiğinde, o kişiden kaçınırsınız, bu da potansiyel olarak ilişkinin bozulmasına neden olabilir.
  • Tetik kalp ağrısı

Sadece kendinize zarar vermekle kalmaz, duygularınızı geri tutma alışkanlığı diğer insanlara da zarar verebilir. Örneğin, partnerinize iyi yaptığınızı ancak farklı davrandığınızı söyleyebilirsiniz. Eşiniz, açılmadığınız için incinmiş hissedebilir. Yavaş yavaş, bu alışkanlık sürekli olarak yapılırsa, size olan güven kaybolabilir ve ilişki bozulacaktır.
  • Erken ölüm riskini artırın

2013'te yayınlanan bir araştırma, duyguları bastırmaktan kaynaklanan duygusal sıkıntı ile erken ölüm riskinin artması arasında bir bağlantı olduğunu gösterdi. Çalışma, duyguları bastırmanın strese neden olabileceğini açıklıyor. Uygun şekilde ele alınmayan stres, diyabet, hipertansiyon ve kalp sorunları gibi hastalıklara yakalanma riskinizi artırır. Bu hastalıklar sağlık üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir ve ömrü kısaltabilir.

Duyguları barındırma alışkanlığından nasıl kurtulur?

Duyguları geri tutma alışkanlığından kurtulmak zor olabilir ve uzun zaman alabilir. Olumsuz duygularınızı hemen ifade etmeseniz bile, kabul etmeye ve kabul etmeye çalışarak başlayabilirsiniz. Örneğin, partnerinizin hoşlanmadığınızı söylediği şeylerden dolayı kızgın hissedebilirsiniz. Bir tartışma başlatmak istemiyorsanız, bunları ifade etmek ve eşinize açıklamak için doğru zamanı bulana kadar bu duygulara tutunun. Hala duygularını ifade edemiyorsan, yap günlük tutmak duyguları ifade etme pratiğinde yardımcı olabilir. Bir psikolog veya psikiyatriste danışmak da sorununuz için doğru çözümü bulmanıza yardımcı olabilir. [[İlgili makale]]

SehatQ'dan Notlar

Duyguları korumak, çatışmadan kaçınmanın bir yolu olarak kabul edilmiştir. Aslında, bu alışkanlık aslında diğer insanlarla olan ilişkilerinize zarar verebilir. Ayrıca duyguları gizlemek de erken ölüm riskini artırır. Bastırıcı duyguları ve bunların ilişkiniz ve sağlığınız üzerindeki etkilerini daha fazla tartışmak için doğrudan SehatQ sağlık uygulamasında doktorunuza danışın. Şimdi App Store ve Google Play'den indirin.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found