Sağlık

Somnifobi veya Uyku Fobisini tanıyın, nedeni budur ve üstesinden nasıl gelinir

Uyumak insanların en çok sevdiği aktivitelerden biridir. Uyuyarak, bir günlük aktivitelerden sonra boşa harcanan enerji yenilenebilir. Ancak, aşırı derecede uyuma korkusu hisseden insanlar olduğu ortaya çıktı. Eğer onlardan biriyseniz, bu durum somnifobi olarak bilinir.

somnifobi nedir?

Somnifobi, hastaların yatma konusunda aşırı korku veya endişe duymalarına neden olan bir durumdur. Bu durum olarak da bilinir hipnofobi ne de klinofobi . Bu durumu tetikleyen çeşitli faktörler vardır. Düzgün tedavi edilmezse, uyku fobisi bir bütün olarak somnifobiden muzdarip kişinin sağlığı ve yaşamı üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir. Uyku korkusu aşağıdaki gibi durumlara neden olursa, size somnifobi teşhisi konulacaktır:
  • Rahatsız uyku kalitesi
  • Uyumaktan kaçınmanızı sağlar
  • 6 ay veya daha fazla sürer
  • Fiziksel ve zihinsel sağlık üzerinde kötü bir etkisi vardır
  • Okula, işe ve özel hayata müdahale
  • Depresyon duygularına neden olur ve kaygıyı tetikler

Somnifobi hastalarının yaygın olarak yaşadığı semptomlar

Somnifobi hastaları uyumak yerine geç saatlere kadar ayakta kalmayı tercih ederler.Tıpkı diğer fobiler gibi somnifobi de bir takım semptomların ortaya çıkmasını tetikler. Ortaya çıkan belirtiler, uyku fobisi olan kişilerin sadece psikolojik durumlarını değil, aynı zamanda fiziksel durumlarını da etkiler. İşte somnifobi hastaları tarafından yaygın olarak hissedilen bir dizi semptom:
  • kolayca kırgın
  • Bir şeyleri hatırlamada zorluk
  • Yatmadan önce panik hissetmek
  • Geç kalarak uyumaktan kaçının
  • Ani ruh hali değişimleri
  • Yatma vakti yaklaştığında depresif hissetmek
  • Uyku hakkında düşünürken korkmuş veya endişeli hissetmek
  • Uykuyu düşündüğümde mide bulantısı
  • Uykuyu düşünürken nefes darlığı
  • Uykuyu düşünürken terleme ve titreme
  • Uyku hakkında düşünürken artan kalp atış hızı
Her uyku fobisi hastasının yaşadığı semptomlar birbirinden farklı olabilir. Yukarıdaki semptomları yaşarsanız, altta yatan durumun ne olduğunu öğrenmek için hemen bir doktora danışın.

Somnifobiden muzdarip birinin nedenleri

Şimdiye kadar, somnifobiye neyin neden olduğu tam olarak bilinmiyor. Ancak bazı uzmanlar, uyku bozuklukları gibi uyku felci ve kabus bozukluğu bu durumun gelişmesine katkıda bulunmuştur. Uyku felci kas felcine neden olan ve hareket etmenizi zorlaştıran bir uyku bozukluğudur. Endonezya'da bu durum genellikle mistik şeylerle ilişkilendirilir ve 'müdahale' olarak bilinir. Bu sırada, kabus bozukluğu uyurken sık sık kabus görmenize neden olan bir durumdur. Çok sık görülen kabusların sıklığı, onları yaşayan kişide stres yaratma potansiyeline sahiptir. Travmatik geçmiş deneyimler de uyku fobisi geliştirmenize neden olabilir. Travma genellikle kabuslara neden olur ve bu da hastayı uyumaktan korkar hale getirir.

Uyku fobisi ile nasıl baş edilir?

Çeşitli tedaviler uyku fobisine yardımcı olabilir. Somnifobi hastaları için aşağıdakiler de dahil olmak üzere bir dizi tedavi önerilir:
  • maruz kalma tedavisi

Maruz kalma terapisinde, korkunuzu tetikleyen şeyle doğrudan yüzleşeceksiniz. Somnifobi durumunda, terapist sizi gevşeme tekniklerini kullanma korkunuzu tartışmaya ve iyi uyumanın nasıl olacağını hayal etmeye davet edebilir. Ayrıca rahatça uyuyan insanların resimleri gösterilecektir. Gerekirse terapist sizden bir tıp uzmanı eşliğinde laboratuvarda uyumanızı isteyebilir.
  • Bilişsel davranışçı terapi

Bilişsel davranışçı terapi (CBT), bu düşüncelere meydan okuyarak ve onları daha gerçekçi olanlara dönüştürerek korkularınızı belirleyip üstesinden gelerek uyku fobisinin üstesinden gelmenize yardımcı olur. Terapist, somnifobi ile başa çıkmak için daha iyi bir uyku düzeni geliştirmeye yardımcı olabilir.
  • İlaç tüketimi

Tedavinin sonuçlarını en üst düzeye çıkarmak için doktor, korku ve endişeyi azaltmak için ilaçlar reçete edebilir. Aşağıdakiler dahil, bu durumun tedavisine yardımcı olabilecek bir dizi ilaç vardır: beta blokerler ve benzodiazepinler . [[İlgili makale]]

SehatQ'dan Notlar

Somnifobi, uyumakla ilgili aşırı korku veya endişe yaşamanıza neden olan bir durumdur. Buna neyin sebep olduğu tam olarak bilinmemekle birlikte uyku bozukluklarının bu durumun gelişiminde rol oynadığı düşünülmektedir. Somnifobi ve bunun üstesinden nasıl gelineceği hakkında daha fazla tartışmak için doğrudan SehatQ sağlık uygulaması üzerinden doktorunuza danışın. Şimdi App Store ve Google Play'den indirin.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found