Pirinç, birçok ülke için temel bir besindir. Bununla birlikte, sağlıklı bir yaşam tarzı konusundaki farkındalığın artmasıyla, birçok insan sıradan pirinçten daha sağlıklı olduğu iddia edilen gıdalara geçmeye başlıyor.
çok tahıllı pirinç . Ancak, çok tahıllı pirincin normal pirinçten daha sağlıklı olduğu doğru mu? Aşağıdaki tam incelemeye göz atın.
Bu da ne çok tahıllı pirinç?
çok tahıllı pirinç pirinç, buğday, tahıl ve fasulye karışımıdır. Bu pirinç ürünü aynı zamanda kongbap olarak da bilinir. Belirtildiği gibi
Gıda Bilimleri ve Teknolojisi Dergisi ,
çok tahıllı pirinç pirinç, buğday, tahıllar ve fasulye gibi çeşitli tahılların bir karışımı olduğu için sıradan pirinçten daha çeşitli bir besin içeriğine sahip olduğu kabul edilir. Sadece pirinç şeklinde değil, çeşitli ürünler
çok tahıllı Ayrıca ekmekten süte, atıştırmalıklardan atıştırmalıklara kadar çeşitli şekillerde piyasada bulunan diğerlerini de kolaylıkla temin edebilirsiniz. [[İlgili makale]]
Fayda çok tahıllı pirinç sağlık için
çok tahıllı pirinç kan şekerini yükseltmeyen kompleks bir karbonhidrattır.Pirinç, tahıl ve fasulye karışımı içerdiğinden, bileşenlerin her birinin tüm faydalarını bir porsiyonda alabilirsiniz.
çok tahıllı pirinç .
çok tahıllı pirinç sağlık için iyi olan lif, protein, E vitamini, çinko, selenyum ve antioksidan kaynağıdır. Beyaz pirinçle karşılaştırıldığında,
çok tahıllı pirinç Karmaşık karbonhidratlar içerdiğinden şeker hastaları için kan şekerini kontrol etmede faydalıdır. Sadece bu değil, dergi
besinler belirtmek
çok tahıllı pirinç 50 yaş altı kadınlarda meme kanseri riskini beyaz pirince kıyasla azaltabiliyor. Bunun nedeni, lif içeriğinin yüksek olmasıdır.
çok tahıllı pirinç kansere karşı koruyucu etkisi vardır.
çok tahıllı pirinç ayrıca kansere neden olan serbest radikalleri savuşturabilen vitamin ve minerallerden antioksidanlar içerir. Daha Fazlası,
çok tahıllı pirinç anti-kanserojen ve antiproliferatif etkileri olan lignan formundaki bir fitoöstrojen kaynağıdır. Bu maddelerin her ikisinin de meme kanseri riskini azalttığı veya gelişimini engellediği bilinmektedir. Özetleyecek olursak, tüketmenin faydaları
çok tahıllı pirinç diğerleri arasında:
- Kalp hastalığı ve felç riskini azaltın
- Kanser riskini azaltmak
- Enflamasyon riskini azaltmak
- İdeal vücut ağırlığını kontrol ederek obezite riskini azaltır
- Kan şekeri seviyelerini ve insülin metabolizmasını kontrol etmek
[[İlgili makale]]
çok tahıllı pirinç vs kepekli tahıllar, hangisi daha sağlıklı?
tam tahıllar besinlerini uzaklaştıran pek çok işlemden geçmez. Farklı türde tahılların karışımına sahip olmasına rağmen ürün,
çok tahıllı pirinç işlenmiş gıdalar olarak sınıflandırılır (
işlenmiş gıda ). Bu işlem aynı zamanda besin içeriğinin bir kısmını da ortadan kaldırır. Dan farklı
kepekli tahıllar veya rafine edilmemiş tam tahıllar.
tam tahıllar Pirinç kepeği veya kepekten endospermden üretim sürecinde kullanılan mikroplara kadar tüm doğal parçalara sahiptir. Bunun nedeni, en büyük besin maddelerinin aslında pirinç kepeğinde olmasıdır (
kepek ), mikroplar ve doğal bitki bileşikleri
kepekli tahıllar . Bunun için tüketin
kepekli tahıllar Bu avantajlar sayesinde daha çok tavsiye edilir. Ancak, bir varyasyon olarak her ikisini de doğru kısımla dönüşümlü olarak almak istiyorsanız yanlış bir şey yoktur. Katherine Zeratsky R.D., L.D. Mayo Clinic'ten 28 gram tüketilmesini önerir.
kepekli tahıllar günde 3 kez. Bundan daha fazlası, çeşitli türleri de yiyebilirsiniz.
kepekli tahıllar Her türden yararlanmak için.
SehatQ'dan Notlar
hakkında bazı bilgiler
çok tahıllı pirinç hangisini bilmeniz önemlidir. yemekte sorun yok
çok tahıllı pirinç ne de
kepekli tahıllar hem tür hem de besin içeriği açısından daha çeşitli hale getirmek için yemek menünüze ekleyin. İşlemi tamamlamayı unutmayın
çok tahıllı pirinç Hayvansal ve bitkisel proteinler, vitaminler ve mineraller gibi diğer besin kaynakları ile onu daha dengeli hale getirin. Bu gıdaların lif bakımından oldukça yüksek olduğu göz önüne alındığında, sindirim sorunları olan kişilerin alımlarını sınırlamaları veya daha fazla doktora danışmaları gerekebilir. Hala ilgili sorular varsa
çok tahıllı pirinç , Yapabilirsiniz
bir doktora danış SehatQ aile sağlığı uygulaması aracılığıyla. Uygulamayı şu adresten indirin:
Uygulama mağazası ve Google Oyun şimdi!