Gülün, çünkü gülmenin faydaları çok sağlıklı!

Bir şeye gülmek eğlenceli bir boş zaman aktivitesidir. İnternetten komik hikayeler arayarak ve gülerek boş zamanınızı doldurun! Siz de bu komik içerikleri size en yakın kişilerle paylaşabilirsiniz. Yani sadece gülmenin vücuda faydalarını hissedebilen siz değilsiniz. Parmaklarınız bir arama motoruna "komik şakalar" kelimesini yazmaya başladığı anda, aklınızdan bir düşünce geçer. "Gülmenin bir işe yarayabileceği doğru mu, yoksa sadece zaman kaybetmenin bir yolu mu?" Ancak endişelenmenize gerek yok. Çünkü gülmek sadece eğlenmekle kalmaz, kendinize de fayda sağlar! Yararları nedeniyle bile kahkaha artık bir terapi olarak kullanılıyor. Kahkaha terapisinin etkilerini görmek için 2017 yılında Kore'de bir araştırma yapılmıştır. Sonuç olarak, terapi gören hastalar daha önce yaşadıkları depresyonun üstesinden gelebildiler. Ayrıca uyku kalitesi de artar.

Kahkahaların Sağlığa Faydaları

Kahkaha sadece depresyonu azaltmak ve uyku kalitesini iyileştirmek için faydalı değildir. Hatta stresi azaltabilir, sağlığınızı koruyabilir, ağrıları azaltabilir, unutkanlıkla mücadele ederek gülerek yapabilirsiniz.

1. Stresin Üstesinden Gelmek

Kahkaha sizi daha rahat hissettirebilir ve ruh halinizi iyileştirebilir. Güldüğünüzde kaslarınız gevşeyecektir. Ayrıca gülmek, kalp atış hızını ve kan basıncını arttırır ve strese verilen yanıtı azaltır. Bu nedenle kendinizi daha sakin hissedebilirsiniz. Bu arada, kahkaha nedeniyle endorfin ve serotonin artışı, ruh halinizi iyileştirebilir ve antidepresanlara benzer bir etkiye sahiptir. Bu nedenle, yaşadığınız sorunlarla başa çıkmanın bir yolu olarak gülmeyi kullanabilirsiniz.

2. Sağlığı İyileştirin ve Koruyun

Stres ve olumsuz düşünceler bağışıklık sistemini düşürebilir. Öte yandan, olumlu düşünceler, vücudunuzun stresle savaşabilecek ve hastalıkları önleyebilecek nöropeptidleri serbest bırakmasını sağlar. Kahkaha, kardiyovasküler organlarınız için büyük faydalar sağlayabilir.

2016 yılında Japonya'da kahkahanın yaşlılarda kardiyovasküler hastalık üzerindeki etkileri üzerine yapılan bir araştırma. Sonuçlar, her gün gülen yaşlıların genel olarak daha düşük kardiyovasküler hastalığa sahip olduğunu gösterdi. Düzenli egzersize ek olarak, kahkaha sağlığınızı iyileştirebilir.

3. Ağrıyı Azaltır

Güldüğünüzde vücudunuz doğal olarak ağrı kesiciler salgılar. 2012 yılında İngiltere'de kahkaha ve vücudun acıya karşı direnci arasındaki ilişkiyi araştırmak için bir araştırma yapıldı. Sonuç olarak, katılımcılar güldükten sonra ağrıya karşı artan direnç yaşadılar. Bu artış, analjezik olan veya ağrıyı hafifleten vücuttaki endorfinlerin salınmasından kaynaklanır. Bu nedenle, acı hissettiğinizde gülmeye çalışın!

4. Unutmakla Mücadele

Stres nedeniyle kortizol hormonunun artması beyindeki belirli nöronlara zarar verebilir ve öğrenme ve hafızanız üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir. 2014 yılında Amerika'da yapılan bir araştırma, mizahın kısa süreli hafıza işlevi üzerindeki etkinliğini ortaya çıkardı.

Bu çalışmalara dayanarak, kahkaha kortizol hormonunu düşürebilir ve öğrenme yeteneklerini ve hafızayı geliştirebilir. Yani aslında, hafızayı geliştirmek için çeşitli takviyeler almanıza gerek yok. Sadece gülerek beyin sağlığını koruyabilirsiniz.

5. Olumsuzluktan Uzak Durun

Gülmenin hafife alınmaması gereken faydaları, dikkatinizi çeşitli olumsuz şeylerden uzaklaştırmasıdır. Arkadaşlarınız veya ailenizle birlikte gülmek sizi öfke, suçluluk, stres ve diğer olumsuz duygulardan uzaklaştırabilir. Bu nedenle, bir ara vermeyi ve hikayeleri ve komik içerikleri okumaya biraz zaman ayırmayı düşünmeye başlayabilirsiniz. Ne kadar sık ​​gülerseniz, o kadar çok fayda hissedersiniz.