Kim
cehennem Sağlıklı bir cilde sahip olmayı kim istemez?
şimdi, cildin güneş ışığına veya toza maruz kalmasından kolayca zarar görmemesi için, cilt için takviye şeklinde gelen veya doğal maddelerden elde edilen vitaminleri kullanabilirsiniz. Sağlıklı bir cilt elde etmek için dermatologlar öncelikle doğrudan güneş ışığına maruz kaldığınız süreyi sınırlamanızı tavsiye edeceklerdir. Ayrıca, nadiren açık hava etkinlikleri yapıyor olsanız bile her gün güneş kremi sürmeniz tavsiye edilir. Bundan sonra doktor cildinize uygun vitaminleri önerecektir. Vitaminler koyu lekelerin, kızarıklıkların, kırışıklıkların, kaba çizgilerin, kuru ciltlerin oluşmasını önlemek için işlev görecektir.
Cilt için vitamin türleri
Pek çok vitaminden, vücudunuzun en dış kısmının ihtiyaç duyduğu cilt için en az beş çeşit vitamin vardır. Aşağıdaki vitaminler cildin ve bir bütün olarak vücudun sağlığını iyileştirebilir.
A vitamini cilt için çok faydalıdır çünkü antioksidanlar içerir. Bu antioksidanlar, doğrudan güneş ışığına maruz kalmanın neden olduğu hasarı önleyebilir. Yeterli A vitamini ile cilt kırışıklıkları, sivilceleri önleyebilir, erken yaşlanmayı önleyebilir ve hatta kolajen üretimini artırabilir. Tersine, A vitamini eksikliği olan cilt, kuruluk, kaşıntı ve şişliklere neden olur. A vitamini almak için havuç, yeşil sebzeler, tatlı patates ve yumurta gibi belirli yiyecekleri yiyebilirsiniz. Mango ve papaya da A vitamini yönünden zengin meyvelerdir. Ayrıca A vitamini başka yollarla, yani A vitamini için özel bir krem veya serumla da elde edilebilir. Retinoidler, tretinoin gibi çeşitli maddeler içeren bir krem seçin. ve izotretinoin.
C vitamini, antioksidan görevi gördüğü için vücudun ihtiyaç duyduğu cilt için bir vitamindir. Cilt için C vitamini, serbest radikalleri savuşturabilir ve cildi gençleştirir, böylece cilt kanserini önler. Bazı çalışmalarda, C vitamini, cilt elastikiyetinin iyi korunması için cilt kollajen üretimini uyarmak için faydalıdır. Sıklıkla C vitamini alan cilt, çoğu zaman UV ışınlarına maruz kalsa da esnekliğini koruyabilir. C vitamini ihtiyacını karşılamak için portakal, çilek gibi meyvelerde bulabilirsiniz. Brokoli ve ıspanak gibi diğer C vitamini kaynakları da sebzelerde bulunur. Özel takviyeler almak da cildin C vitamini ihtiyacını karşılayabilmektedir. Ancak doktorun verdiği tavsiyelere uygun olması durumunda takviye daha iyi olacaktır. [[İlgili makale]]
Tıpkı C vitamini gibi, E vitamini de cilt için bir antioksidandır. Temel işlevi, cildi UV ışınlarının neden olduğu serbest radikallerden korumak, cildin kurumasını önlemek ve ciltteki kırışıklıkların görünümünü geciktirmektir. Yetişkinlerde günde yaklaşık 15 mg E vitamini gerekir. Bunu gerçekleştirmek için badem, fındık ve ayçiçeği çekirdeği gibi kuruyemiş ve tohumlardan elde edilen gıdaların alımını artırabilirsiniz. Takviye almak, ciltteki E vitamini ihtiyaçlarının karşılanmasına da yardımcı olabilir.
D vitamininin kemiklerdeki kalsiyum emilimine yardımcı olma işlevini biliyor olabilirsiniz. Aslında D vitamini cilt sağlığı için de oldukça faydalıdır. Cilt için bu vitamin bile kırmızı, kuru, kalın ve pullu döküntülerle karakterize bir cilt hastalığı olan sedef hastalığının tedavisinde de olumlu etkiye sahiptir. Bir D vitamini türevi olan kalsitriol, iltihaplanma ve tahrişi azaltarak sedef hastalığı olan insanlara yardım etmede etkilidir. D vitamini somon, sardalya, yumurta, tahıl ve D vitamini ile güçlendirilmiş süt tozu tüketilerek elde edilebilir. Güneşe maruz kalmak da vücutta D vitamini üretimine yardımcı olabilir.
K vitamini vücutta kanın pıhtılaşmasına yardımcı olmak için işlev görür, bu nedenle yaraların, morlukların ve cerrahi alanların iyileşme sürecinde önemli bir role sahiptir. Cilde gelince, K vitamininin işlevinin de aşağıdakiler gibi belirli cilt durumlarını iyileştirmeye yardımcı olabileceği düşünülmektedir:
deri çatlağı, yara izleri, koyu lekeler ve göz altı torbaları. K vitamini cilt kremlerinden elde edilebilir. Ayrıca bu vitamin gıdalarda, yani brokoli ve ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzelerde, bitkisel yağlar ve tohumlarda da bulunabilir. Peki, cilt için en sevdiğiniz vitamin hangisi?
