Kuaci, lezzetli bir atıştırmalıktan daha fazlasıdır. Tuzlu ve hafif tatlı tadı olan ayçiçeği tohumları, görünüşe göre hamilelik için çeşitli faydalar sunuyor. Kuaci'nin hamile kadınlar için çeşitli faydaları hakkında daha fazla bilgi edelim.
Lezzetli bir folik asit kaynağı olan kuaci'nin hamileler için 7 faydası
Küçük boyutuna rağmen, kuaci oldukça besleyici bir besindir. Aslında bu lezzetli atıştırmalık, hamile kadınların ve fetüslerin sağlığına iyi gelen folik asit içerir.
1. Yüksek beslenme
Kuaci'nin hamile kadınlar için çeşitli faydaları, besin içeriğinden gelir. İşte 30 gram veya çeyrek fincan patatesin besin içeriğinden bazıları.
- Kalori: 163
- Toplam yağ: 14 gram
- Protein: 5.5 gram
- Karbonhidratlar: 6.5 gram
- Lif: 3 gram
- E Vitamini: Beslenme yeterlilik oranının (RDA) yüzde 37'si
- B3 Vitamini: BKA'nın yüzde 10'u
- B6 Vitamini: BKA'nın yüzde 11'i
- Folat: BKA'nın yüzde 17'si
- B5 Vitamini: BKA'nın yüzde 20'si
- Demir: BKA'nın yüzde 6'sı
- Çinko: BKA'nın yüzde 10'u
- Bakır: BKA'nın yüzde 26'sı
- Manganez: BKA'nın yüzde 30'u
- Selenyum: BKA'nın yüzde 32'si.
Kuaci'nin besin içeriği sağlık için iyi kabul edilse de, yeterince yüksek kalori içerdiğinden hamile kadınların yine de porsiyona dikkat etmesi gerekiyor.
2. Bağışıklık sistemini güçlendirin
Hamile kadınların kolayca hastalanmamaları için bağışıklık sistemlerini korumaları gerekir. Bağışıklık sistemini güçlendirmenin bir yolu, kuaci gibi sağlıklı yiyecekler yemektir. Web MD'den bildirildiği üzere kuaci, çinko ve selenyum gibi bağışıklık sistemini güçlendirebilen ve virüslerle mücadelede vücudu güçlendirebilen bir vitamin ve mineral kaynağıdır. Çinko, bağışıklık hücrelerinin korunmasında ve oluşturulmasında önemli bir role sahipken, selenyum iltihabı azaltmada, enfeksiyonla savaşmada ve bağışıklık sistemini güçlendirmede önemli bir rol oynar.
3. Enerjiyi artırın
Hamilelik sırasında sık sık yorgun hissediyor musunuz? Kuaci gibi sağlıklı besinler tüketerek günlük protein ihtiyacınızı karşılamaya çalışın. Kuaci yeterince yüksek protein içerir ve vücudu daha enerjik hale getirebilecek B vitaminlerinin yanı sıra selenyum ile donatılmıştır. Sadece bu değil, kuaci'nin sahip olduğu B1 vitamini içeriği, yiyecekleri enerjiye dönüştürebilir. Selenyum içeriği ayrıca kan akışını artırabilir ve vücuda daha fazla oksijen gönderebilir.
4. Fetal kemik büyümesini destekler
Kuaci'nin hamile kadınlar için bir sonraki faydası, cenin kemiklerinin büyümesini desteklemesidir. Mom Junction'dan bildirdiğine göre kuacide bulunan fosfor ve diğer çeşitli minerallerin içeriği fetal kemik büyümesini destekleyebilir.
5. Nöral tüp kusurlarını önleyin
Kuaci, cenin sağlığına iyi gelen folik asit içerir. B9 vitamininin spina bifida gibi nöral tüp kusurları olarak bilinen doğum kusurlarını önleyebildiğine inanılmaktadır. Sadece bu değil, sağlıklı bir fetüsün büyüme ve gelişme aşaması için de folata ihtiyaç vardır.
6. Demir eksikliği anemisini önler
Görünüşe göre, kuaci ayrıca demir eksikliği anemisini önleyebildiği düşünülmektedir. Kuaci'nin hamile kadınlar için bu konudaki faydaları demir içeriğinden kaynaklanmaktadır. Vücudun hamile kadınların ve fetüslerin vücudunda hemoglobin yapmak için demire ihtiyacı vardır. Ek olarak demir, akciğerlerden vücuda ve fetusa oksijen verilmesine de yardımcı olur.
7. Hamileliğe iyi gelen lif içerir
Kabızlık, sıklıkla ortaya çıkan yaygın bir hamilelik belirtisidir. Bunun üstesinden gelmenin bir yolu, lif içeren yiyecekler yemektir. Kuacı, lif içeren gıdalardan biridir, bu nedenle kabızlığı önlemeye yardımcı olabilir. Ek olarak, lif ayrıca bağırsak hareketlerini başlatmak, kan basıncını düşürmek, preeklampsiyi önlemek ve gestasyonel diyabeti önlemek için kan şekeri seviyelerini kontrol etmek için de yararlıdır.
Çok fazla tüketme riski
Yukarıdaki hamile kadınlar için kuaci'nin çeşitli faydaları gerçekten cezbedicidir. Ancak kuaciyi aşırı tüketmemelisiniz. İşte kuaci'nin dikkat edilmesi gereken çeşitli yan etkileri:
- Böbrek hasarına neden olan fosfor zehirlenmesi
- Yorgun ve sinirli hissetme (sinirlilik ve hayal kırıklığı) gibi semptomlara neden olan selenyum zehirlenmesi
- Cilt sorunlarına neden olur ve saç ve tırnakları kırılgan hale getirir.
[[ilgili makaleler]] Hamilelikle ilgili herhangi bir sorunuz varsa, ücretsiz SehatQ aile sağlığı uygulamasında doktorunuza sormaktan çekinmeyin. Şimdi App Store veya Google Play'den indirin.
