Sağlık

3 Kolay Dudak Jimnastiği Tekniği

Sadece vücut değil, dudak egzersizlerinin de yüzdeki kasları çalıştırmada faydaları vardır. Bu alıştırmanın birçok versiyonu vardır, bunlardan biri şu şekilde yapılabilir: yüz yogası. Dudakları daha dolgun, daha küçük yapmak veya gülümseme şeklinizi etkilemek gibi faydaları çoktur. Tutarlı bir şekilde yapılırsa, yaşlanma nedeniyle kollajen azalmasına meyilli olan yüz bölgeleri daha sıkı olabilir.

Dudak ve yüz egzersizlerinin faydaları

Dudak egzersizlerinde olduğu kadar yüz egzersizlerinde de ana odak kasları harekete geçirerek daha güçlü hale getirmektir. Aynı şey karın kaslarını, kolları veya bacakları çalıştıran sporlar için de geçerlidir. Elbette ne kadar sık ​​antrenman yaparsanız, o bölgelerdeki ısıyı ve mikro kan dolaşımını artırabilir. Sonuç, tutarlı bir şekilde yapılırsa dudakların daha sıkı olmasına neden olur. Sadece bu değil, düzgün kan dolaşımı da dudakların parlak görünmesini ve solgun görünmemesini sağlar. Ancak bu tür egzersizlerin cildi kalınlaştırmak için çalışmadığının altını çizmek gerekir. Sadece kaslar daha aktif ve güçlüdür.

Dudak egzersizleri yapma teknikleri

İlk kez dudak egzersizi yapacak olanlar için yüz, özellikle dudak çevresi yorgun hissedilebilir. Uzun bir aradan sonra egzersiz yapmaya başladığınızda olduğu gibi. Endişelenme, bu normal. Bir kez alıştıktan sonra, daha kolay hissedeceksiniz. Peki dudak egzersizi yapma teknikleri nelerdir?

1. Balık dudakları

Balık gibi, bu da her ikisini de takip ederek bir dudak egzersizi tekniğidir. Aynı anda iki yanağını da em. Dudaklar hala büzülmüşken, genişçe gülümseyerek. Yüzün diğer kısımlarının, örneğin göz çevresinin rahat kalmasına izin verin. Bu hareketi 10 saniye basılı tutun, ardından tekrar gevşeyin. Bir günde hareket balık dudakları Bu dört tekrar ile tekrar edilebilir.

2. ıslık çalan

Jimnastik ıslıkçı Bu, ıslık çalmaya benzer şekilde dudaklarla "O" harfi oluşturularak yapılır. Ardından dudaklarınızı “O” pozisyonunda tutarak olabildiğince sert gülümsemeye çalışın. Bu pozisyonu 10 saniye basılı tutun. Ardından dinlenmek için bir mola verin. Bu hareket üç kez tekrarlanabilir. Bir sonraki tekrarda, her iki yanağı 12 kez yukarı ve aşağı pompalayın. Unutmayın, dudaklar "O" harfi konumunda kalır, evet!

3. Yüz yogası

İlk adım, ağız genişleyene kadar havayı solumak. Ardından, dönüşümlü olarak havayı sağ yanaktan sol yanağa aktarın. Bu yöntem adı verilen ince çizgileri azaltacaktır. kukla hatları ağız çevresinde. Ardından dudaklarınızı öpecekmiş gibi büzün. 30-60 saniye boyunca yapın. Aynı anda iki yanağı da emerek dudakları yukarı ve aşağı hareket ettirin. Beş saniye basılı tutun.

Değişim ne zaman hissedilecek?

Kasları çalıştıran herhangi bir spor kesinlikle sonuçları görmek için zaman alır. Anlık olamaz. Ayrıca dudak egzersizleri, güzellik kliniğinde tedavi veya ameliyat gibi herhangi bir müdahale gerektirmeyen doğal bir yöntemdir. Bu nedenle, tutarlı bir şekilde yapılırsa sonuçlar görülecektir. Bir kişinin her gün düzenli olarak yüz egzersizleri denemesi ortalama olarak üç hafta sürer. Sadece bir kez değil, tekrarlarla tamamlayın. Dudak egzersizlerinin ve yüz egzersizlerinin yüzü kırışmasına veya buruşmasına neden olacağına dair endişeler de var. gülümseme çizgileri giderek görünür hale geldi. Bunu önlemek için yukarıdaki hareketleri yaparken gözlerinizin rahat olduğundan emin olun. Yanaklar gibi dudakların içindeki ve çevresindeki kaslara odaklanın. Görevdeki bu kaslara ek olarak, rahat kalmak en iyisidir. Yani gözlerin sıkıca kapatılmasına gerek yoktur. Bunun yerine, her zamanki gibi rahatlayın. [[ilgili-makale]] Antrenman için hangi kasların kullanılacağının ilk başta karıştırılması doğaldır. Ancak alıştıkça hareket ve aktif kaslar arasındaki ilişkiyi hissedeceksiniz. Yoga veya yüz egzersizlerinin etkinliğini daha fazla tartışmak için, doğrudan doktora sor SehatQ aile sağlığı uygulamasında. Şimdi indir App Store ve Google Play.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found