Kendini tanımayanlar, kimliklerini kaybetmiş gibi hissederler. Kafası karışmış, hangisinin kendisine uygun olduğunu, uygun olduğunu düşündüğü değerler de dahil olmak üzere. Bunu deneyimleyen birkaç kişi değil. Bunu aşmak için sezginize güvenmekten ve kendinize meydan okumaktan çekinmeyin. Ancak bu kimlik kaybı duygusu muazzam bir strese neden olduğunda ve normal günlük işlevleri etkilediğinde, bir uzmana danışmakta yanlış bir şey yoktur.
Kimlik kaybı duygusunun üstesinden gelmek
Kendinizi tanımıyormuş gibi hissetmek, birçok insanın karşılaştığı bir sorundur. Bu sorunu çözmek için deneyebileceğiniz birkaç yol vardır:
1. Kendinizi tanımayı öğrenin
Kendinizi daha iyi tanımak için zaman ayırmaya çalışın. Hangi şeylerin önemli olduğunu ve sizi ilgilendirdiğini öğrenin. Bazen bu kavramın izini sürmek oldukça zordur çünkü soyuttur. Ancak bir dergiye yazarak, hayattaki önceliklerinizin hangileri olduğunu, hangilerinin olmadığını daha iyi hayal edebilirsiniz. Kitaplar, müzik veya favori film türleri gibi basit şeylerden başlayarak karmaşık olması gerekmez. Ancak o zaman, kendinizi en mutlu hissettiğiniz ve sizi heyecanlandıran gibi duyguları içeren şeylere ilerleyin. Bu sayede hangisinin kimliğinize uygun olduğunu görmeye başlayacaksınız.
2. Kendi değerinizi bilin
Değerini bilmek, biri kimliğini kaybettiğinde aydınlanmada önemli bir rol oynar. Hangi ilkelerin ve değerlerin en önemli olduğunu öğrenin. Özellikler, hem kendiniz hem de başkaları için önemli olduğunuzu hissettiren şeylerdir. Kendine değer vermenin bir örneği dürüst veya güvenilir olmaktır. Kendinizde neye değer verdiğinizi bildiğinizde, hayatınız bu ilkeye göre daha fazla yönlenecektir.
3. Yalnız zaman geçirmek
Yalnızlık ile yalnız zaman geçirmeyi ayırt edin. Çünkü tek başına aktivite yapmak ruh sağlığı için olumlu faydalar sağlayabilir. Kendinizi daha iyi duyabilmeniz için etrafta gürültü yok. Bunu sadece kimliklerini belirlemek için yapan gençler değil. Bunu ne zaman yapabileceğiniz konusunda bir sınır yoktur. Bu nedenle, gerçekte kim olduğunuzu anlamak için kendi aktivitelerinizi yapmak için zaman ayırmanın yanlış bir tarafı yok.
4. Sezgiye güvenin
İnsan, küçümsenmeyecek bir sezgiyle donatılmıştır. Bunun yerine, karar verirken sezginin ve içgüdünün nasıl çalıştığına güvenin. Ne olursa olsun, küçük veya büyük olsun. Kim olduğunuzu daha iyi anlamak için sezgiye dayalı kararlar vererek başlayın. Ayrıca çevrenizdeki diğer insanlara değil, kendinize uyan şeyleri düşünün. Ama nasıl? Bunlardan biri, karar verirken ana rehber olarak sezgiye güvenebilir. Kahvaltı için hangi menüyü seçmek gibi basit şeylerden başlayarak. Zamanla, sezginizi dinlemekte ve onu farklı durumlara uygulamakta daha iyi olacaksınız.
5. Şimdinin tadını çıkarın
teknik
farkındalık geçmiş veya gelecek hakkında endişelenmeden şimdiki ana odaklanmanın bir yoludur. Şu anın tadını çıkarmak, dikkat dağıtıcı şeylerle veya çevreden gelen sosyal baskılarla uğraşırken hayat kurtarıcı olabilir. Unutmayın, dikkat dağıtıcı şeyler bazen kendinizden şüphe duymanıza neden olabilir. Tamamen şu anda neler olduğuna odaklanarak, düşüncelerinizi, duygularınızı, isteklerinizi ve ihtiyaçlarınızı da dinleyebilirsiniz. [[İlgili makale]]
Kendi sınırlarınızı bilin
Bu kimlik kaybı duygusu, stres nedeniyle gününüzü en iyi şekilde geçirmenizi engelliyorsa, bunu bir ruh sağlığı uzmanıyla paylaşmakta yanlış bir şey yoktur. Çünkü bu kimlikle ilgili sorun şu durumların ortaya çıkmasını da tetikleyebilir:
- Stres
- Depresyon
- İlişki sorunları
- Aşağılık
- Aşırı kaygı
- mutsuz duygu
Yukarıdakilerin bazılarına ek olarak, kendinizi bilmemek aşağıdaki gibi psikolojik rahatsızlıkları da tetikleyebilir:
sınırda kişilik bozukluğu, dissosiyatif kimlik bozukluğu,
travmatik stres bozukluğu sonrası, şizofreniye. Bir terapiste danışarak, kimliğinizi yavaş yavaş tanıyabileceksiniz. Diğer insanlarla ilişkiler ve karar verme süreci gibi hayatı nasıl etkilediği dahil. Kendinizi tanımamak, karar vermek veya yeni bir ilişkiye başlamak söz konusu olduğunda bir engel olabilir. Ancak, kimlik ve kimlik bulmak için yukarıdakilerden bazılarını denemekte yanlış bir şey yoktur. Psikolojik bozukluklarla ilişkili kimlik kaybı belirtilerini daha fazla tartışmak için,
doğrudan doktora sor SehatQ aile sağlığı uygulamasında. Şimdi indir
App Store ve Google Play.
