Hamilelik sırasında, birçok anne fetüse zarar verme korkusuyla masaj yapmaktan kaçınır. Ama aslında hamileler için masaj, hamilelikte sorun olmadığı sürece yapılabilir. Doğum öncesi yapılan en önemli masajlardan biri perine masajıdır.
Perine masajı nedir?
Perine masajı, doğum sırasında perinenin yırtılmasını önlemek için perinenin (anüs ile vajina arasındaki ince deri) uyarılmasını sağlamaktır. Perine masajı dikişsiz doğum yapmanın püf noktalarından biridir. American Pregnancy'den alıntılanan bu masaj, doğumdan önce vajinayı daha esnek hale getirmek için vajinal bölgeye odaklanır. Bir dizi çalışma, hamile kadınların hamileliğin son 3-4 haftasında perinelerine düzenli olarak masaj yaptıklarında, perineye zarar vermeden normal doğum yapma şansını artırabileceğini göstermiştir. Bu, masajın epizyotomi sürecini de azalttığı anlamına gelir, bu da hamile kadınların doğum sırasında dikiş atma riskini azaltabilir, böylece doğum sonrası iyileşme süreci daha hızlı olabilir.
Ayrıca okuyun: Anne ve Çiftlerin Doğuma Hazırlanması Nelerdir?Doğum için perine masajının faydaları
Bu masaj, gebelik yaşı üçüncü trimesterdeyken doğumdan önceki zamana kadar yapılabilir. Perine masajı, anüs ve vajina arasındaki ince cildi yumuşatabilir. Bu bölüm, emek sürecinde en gergin olanları içerir. Sadece doğum kanalını yırtmaktan kaçınmakla kalmaz, perine masajı da doğumdan sonra iyileşme sürecini daha hızlı hale getirir. En azından perine yırtılması meydana gelirse, yalnızca 1. derece veya cilt yırtılması hızla iyileşebilir. Perine terimine aşina değilseniz, bu vajina ve anüs arasındaki doku alanıdır. Perinede, pelvik taban da dahil olmak üzere üreme organlarında önemli bir rol oynayan bağlı kaslar. Sadece bu değil, doğum için masajın bir başka faydası da normal doğum sırasında doğum kanalını daha esnek hale getirmesidir. Bu masaj aynı zamanda perine kasları gerildiğinde rahatlamak için zihni ve bedeni eğitir. Perine masajının ilk yapıldığında garip ve hatta acı verici hissetmesi normaldir. Ancak, ne kadar sık uygularsanız, uygulamak o kadar kolay ve rahat olacaktır.
Hamileler için perine masajı nasıl yapılır?
Vajinal masaj gibi bu masaj da evde tek başına yapılabilir. Bunun nasıl yapılacağı zeytinyağı yardımıyla perine içine bir veya iki parmak sokarak dokunun doğum sırasında gerilmeye daha hazır hale gelmesidir. Hamile kadınlarda perine masajı nasıl yapılır:
- Parmaklarınıza E vitamini yağı, zeytinyağı veya bebek yağı sürün. Ardından başparmağınızı vajinanın içine yaklaşık 2-3 cm yerleştirin.
- Daha sonra perineye giren parmak, doğum sırasında bu bölgenin maksimum düzeyde gerilmesi için birkaç yöne hafif masaj sağlar.
- Bu parmaklarla vajinanın iç kısmını anüse ve vajinanın yanına doğru hafifçe bastırın.
- Bu hareketi 2 dakika yapın, ancak ağrıyorsa veya acıyorsa hemen durun.
- Daha sonra alt vajinal bölgede U oluşturarak hafif bir masaj yapın. Bu hareketi 1 dakika yapın ve alışırsanız 5 dakikaya kadar yapabilirsiniz.
Masajı yaparken, perine kaslarının gerilmesini eğitmek için ara sıra belirli bir pozisyonda tutun. Perine masajı yapmaya alışkınsanız, kaslar uzun süre gerildiğinde rahatsızlık sizi rahatsız etmeyecektir. Masaj sadece perine bölgesindeki dokular için faydalı olmakla kalmaz, aynı zamanda anne adaylarının perine gerildiğinde nefes alma pratiği yapmasına da yardımcı olur. Perine gerildiğinde hissedilen his yanma hissidir. Bir kadın bu duyguya ne kadar aşina olursa, doğum sırasında hissettiklerine o kadar az şaşıracaktır. Yani anne adaylarının daha özgüvenli ve rahat hissetmelerini sağlayabilir.
Ayrıca şunu da okuyun: Ağrısız, Pürüzsüz ve Hızlı, Normal Doğum İçin 5 İpucuPerine masajı yaparken dikkat edilmesi gerekenler
Perine masajı yapmadan önce dikkate alınması gereken bazı şeyler:
- Parmaklarınızın ve ellerinizin gerçekten temiz olduğundan emin olun.
- Hala uzun olan tırnakları kesin
- Perineye ulaşmak için vücudu rahatça konumlandırın (önden veya arkadan olabilir)
- En rahatını bulana kadar birkaç pozisyonu keşfedin
- Parmaklar vajinaya 2-3 cm girer
- İlk masaj için doğru pozisyonda olup olmadığını görmek için bir ayna kullanın.
34. gebelik haftasında perine masajı haftada bir veya iki kez yapılabilir. Bunu yapmak sadece 5 dakikadan fazla sürmez. Kendiniz yapamıyorsanız, partnerinizden yardım etmesini isteyin.
SehatQ'dan Mesaj
Perine masajının önemli olmasının nedeni, bu dokunun çok esnek olmaması ve gerilmesi zor olmasıdır. Sonuç olarak, doğum sırasında travma veya yırtılma olasılığı vardır. Perine masajı doğum öncesi yapılması gereken etkili bir yöntemdir. Bu masajı yapmaya özen gösteren anne adaylarının doğum kanalında kesinlikle yırtılma olmayacağı anlamına gelmez ama en azından doğum sürecindeki rahatsızlık hissini azaltabilir. Doğum sürecini kolaylaştırmanın diğer yolları hakkında doğrudan doktorunuza danışmak isterseniz, bunu yapabilirsiniz.
SehatQ aile sağlığı uygulamasında sohbet doktoru.Uygulamayı şimdi indirin Google Play ve Apple Store'da.
