Sağlık

Yerde Uyumanın Yararları Veya Tehlikeleri, Hangisi Daha Büyük?

Yerde uyumanın yararlarını ve zararlarını araştıran pek fazla çalışma yok. Yerde uyuma kültürü tüm dünyada kök salmış ve vatandaşları tarafından uygulanmaktadır. Onlara göre yerde uyumak sırt ağrısını hafifletmeye yardımcı olur. Ancak, yerde uyumak herkes için değildir. Belirli tıbbi sorunlarınız varsa veya hareket kabiliyetiniz kısıtlıysa, yerde uyumak durumu daha da kötüleştirebilir. Bu nedenle, uykunun yerini her vücudun durumuna göre ayarlayın.

Yerde uyumanın potansiyel faydaları

Yerde uyumanın faydaları olduğu iddia edilen birkaç şey var. Ancak bu bilimsel olarak kanıtlanmamıştır. Onlardan bazıları:
  • Sırt ağrısını hafifletme potansiyeli

Yerde uyumanın sırt ağrısını hafifletmeye yardımcı olduğuna dair hiçbir bilimsel kanıt yoktur. Mantık, yumuşak bir mat üzerinde uyumanın sırtı iyi desteklemeyeceğidir. Vücut aslında şiltenin şekli tarafından taşınır, böylece omurga düz olamaz. Bu aslında sırt ağrısına neden olma riskini taşır. Uyku pozisyonu ve sırt ağrısının nedenleri gibi diğer faktörler de sırt ağrısının durumunu etkiler. Araştırmalarda kanıtlanmış olan yatak tipi, aslında kullanılan yatak tipinden gelmektedir. orta firma çünkü vücudu iyi destekleyebilir.
  • Siyatiği rahatlatma potansiyeli

Siyatik sinirlerde ağrıdır siyatik alt sırt, bel ve bacaklardan uzanır. Tıpkı sırt ağrısı gibi, yaşayan insanlar siyatik sağlam bir şilte üzerinde uyursanız daha rahat hissedebilirsiniz. Çok yumuşak bir yatak yapar siyatik kötüleşiyor çünkü sırt düz pozisyonda değil. Ama yine de, yerde uyumanın rahatlamaya yardımcı olabileceğine dair bir kanıt yok. siyatik. Bunu hafifletmenin en etkili yolu bir doktora veya terapiste danışmaktır.
  • Vücut duruşunu daha iyi hale getirme potansiyeli

Yine de sırtınızı düzgün desteklemeyen yumuşak yataklarla ilgili olarak, yerde uyumanın duruşunuzu daha mükemmel hale getirdiğine dair iddialar var. Ama elbette bu iddiayı destekleyecek hiçbir bilimsel kanıt yok. Skolyoz gibi duruş sorunları bir doktora acilen danışılmasını gerektirir. [[İlgili makale]]

Yerde uyumanın tehlikeleri

Bilimsel kanıtlarla desteklenmeyen bazı iddiaların yanı sıra, yerde uyumak tehlikeli olabilecek bazı şeyler şunlardır:
  • Sırt ağrısı artar

Sert yatakların ve hatta zeminlerin sırt ağrısını gidermede etkili olduğu gösterilmemiştir. 2003 yılında yapılan bir çalışmada, kronik sırt ağrısı olan 313 katılımcıdan 90 gün boyunca sert ve yumuşak bir şilte üzerinde uyumaları istendi. Sonuç olarak, yumuşak bir şilte üzerinde uyuyan grup veya orta firma Bunun yerine, sert bir şilte üzerinde uyumaya kıyasla daha az sırt ağrısı hissederler. Bu sonuç sadece yatakta değil, günlük aktiviteler sırasında da hissedilir.
  • Alerjik reaksiyon

Yatakla karşılaştırıldığında, zemin daha fazla toz ve kir için bir yer haline gelir. Özellikle toz veya küf gibi alerjenlerin toplanma yeri olabilecek bir halı varsa. Bir kişi alerjiden muzdaripse, yerde uyuma tehlikesi hapşırma, burun akıntısı, gözlerde kaşıntı, öksürme ve nefes almada zorluk gibi reaksiyonlara neden olabilir.
  • Soğuğa maruz kalan

Zeminler genellikle evin diğer bölümlerinden daha serindir. Ayrıca üşüme hissi uyandırdığı için yerde uyumak da tehlikelidir. Özellikle paspas kullanmıyorsanız, yerde uyumak ertesi gün uyandığında kendini iyi hissetmemesine neden olabilir.

Yerde uyumak herkes için değil

Ayrıca yerde uyumanın herkes için olmadığını unutmayın. Bazı durumlarda, yerde uyumak gerçekten tehlikelidir, örneğin:
  • yaşlılar

Yaşlı insanlar artık optimal olmayan kemik yoğunluğuna sahiptir. Yerde uyumak, kırık riskini artıracak ve çok soğuk hissedecektir.
  • kolay ateş

Anemi, tip 2 diyabet veya hipotiroidizm gibi ateşe yatkın kişiler de yerde yatmamalıdır. Yukarıdaki yerde uyumanın tehlikelerinden biri gibi, bu da onları üşütebilir ve ateşi gelişebilir.
  • Kısıtlı hareket imkanı

Oturma veya uyku pozisyonundan kalkma gibi kısıtlı hareket kabiliyetine sahip kişiler de yerde uyumayı düşünmemelidir. Bu kategoriye giren örnekler, aşağıdakiler gibi ortak sorunları olan kişilerdir: artrit. [[İlgili makale]]

SehatQ'dan Notlar

Yerde uyumak yeni bir şey olmasa da, herkes için olduğu anlamına gelmez. Birisi yerde uyumaya karar verirse daha da zor olan bazı koşullar vardır. Yerde uyumanın faydalarını duruşa veya sırt ağrısını hafifletmeye bağlayan iddialar da bilimsel olarak kanıtlanmamıştır.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found