Vücudunuzdaki vitamin miktarını artırmak için sağlıklı yiyecekler yemeye devam etmek isteyebilirsiniz. Bununla birlikte, vücutta her zaman çok fazla vitamin bulunmaz, üzerinizde iyi bir etkisi olabilir. Bunlardan biri aşırı A vitaminidir. Tıbbi terimlerle hipervitaminoz A olarak bilinen A vitamini fazlasının vücudunuz üzerinde olumsuz etkisi olabilir. Aslında, en kötü semptomlardan biri uzun süre koma veya bilinç kaybıdır. Fazla A vitamininin kötü etkileri nelerdir?
A vitamini fazlasının zararları nelerdir?
Dikkat edilmesi gereken iki aşırı A vitamini durumu vardır, yani akut ve kronik hipervitaminoz A. Akut A vitamini fazlalığı, bir kişi birkaç saat veya gün içinde çok miktarda A vitamini tükettiğinde ortaya çıkar. Bu arada, A vitamini vücutta uzun süre birikirse, kronik A vitamini fazlalığı meydana gelir. Uzmanlara göre, bu durum bir kan testi ile kolayca teşhis edilebilir. A vitamini fazlalığından muzdarip bazı kişiler ancak A vitamini alımını azaltarak iyileşebilir, ancak uyanık kalmalısınız. Çünkü fazla A vitamini, aktivitelerinizi engelleyebilecek tehlikeli semptomların ortaya çıkmasını tetikleyebilir. Semptomlar neler?
Akut hipervitaminoz A belirtileri
İki tip hipervitaminozun neden olduğu semptomlar elbette farklıdır. Akut A vitamini fazlalığı aşağıdaki belirtilere sahiptir:
- sinirlenmek daha kolay
- Genellikle uykulu
- Mide bulantısı
- Karın ağrısı
- Kafada depresif hissetmek
- tıkaç
Kronik hipervitaminoz A belirtileri
Kronik A vitamini fazlalığı olan bir kişi, aşağıdakiler gibi ciddi semptomlar yaşayabilir:
- ladin
- Kemik şişmesi
- Çatlak tırnaklar
- Kemik ağrısı
- İştah kaybı
- Bulanık görme veya görme bozuklukları
- Güneş ışığına duyarlı
- Gözlerin ve cildin beyazları sararır (sarılık)
- Saç kaybı
- Cilt pürüzlü, kuru, soyulmuş veya kaşıntılı hale gelir
- solunum yolu enfeksiyonu
Çocuklar ve bebekler için aşırı A vitamini, anormal ağırlık, yumuşamış kafatası kemikleri, koma, şişkin göz küreleri ve baştaki belirgin yumuşak noktaların görünümü gibi semptomlara da neden olabilir. Sadece semptomlardan bakıldığında, fazla A vitamini sağlığa çok fazla zarar verecektir. Bu nedenle, vücudunuz için ideal günlük A vitamini ihtiyacını da belirleyin!
Vücudun ihtiyaç duyduğu ideal A vitamini miktarı nedir?
A vitamininin faydalarını yaşamak istiyorsanız, vücudunuzun yeterli miktarda A vitamini alması gerekir. Aşırı A vitamini aslında olumsuz belirtiler getirecektir. Amerika Birleşik Devletleri sağlık kurumu Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre, her yaşta ihtiyaç duyulan A vitamini miktarı aşağıdadır:
- 0 – 6 ay: 400 mcg
- 7 – 12 ay: 500 mcg
- 1-3 yaş: 300 mcg
- 4 – 8 yaş: 400 mcg
- 9 – 13 yaş: 600 mcg
- 14 – 18 yaş: Erkekler için 900 mcg, kadınlar için 700 mcg
- 14 – 18 yaş (hamile kadınlar): 750 mcg
- 14 – 18 yaş (emziren kadınlar): 1.200 mcg
- 19 yaş ve üzeri: Erkekler için 900 mcg, kadınlar için 700 mcg
- 19 yaş ve üzeri (hamile kadınlar): 770 mcg
- 19 yaş ve üzeri (emziren kadınlar): 1300 mcg
Yukarıdaki miktar, günde tüketilirse güvenli kabul edilir. Tavsiye edilenden daha fazla A vitamini alırsanız, birkaç ay içinde özellikle bebekler ve çocuklar için hipervitaminoz A ortaya çıkabilir. A vitamininin günlük ihtiyacını anlayarak, artık A vitamini eksikliğiniz veya fazla A vitamininiz olmaması beklenir.
A vitamini fazlalığı koşulları için komplikasyonlar ve tedaviler
Hata yapmayın, aşırı A vitamini karaciğer hasarı, osteoporoz (omurganın zayıflamasına neden olan bir durum), vücudunuzdaki fazla kalsiyum, aşırı kalsiyum nedeniyle böbrek hasarı gibi tehlikeli hastalık riskini artırabilir. Bu nedenle yüksek dozda A vitamini almamanız tavsiye edilir. Hipervitaminoz A'yı ancak A vitamini içeren gıda ve takviyelerin tüketimini durdurarak veya azaltarak yenebilirsiniz. Herhangi bir komplikasyon yoksa, genellikle bir kişi hipervitaminoz A'dan hızlı bir şekilde iyileşebilir. farklı. Bununla birlikte, hipervitaminoz A'ya bağlı karaciğer hasarının her zaman tedavi edilemediğini unutmayın.
A vitamini içeren besinler
A vitamini fazlasının vücut için iyi olmadığını zaten anladıysanız, şimdi hangi yiyeceklerin A vitamini içerdiğini öğrenmenin zamanı geldi. Bu, yemeği yediğinizde aşırıya kaçmamanız için yapılır.
- sığır karaciğeri
- keçi kalbi
- ciğer sosisi
- Morina karaciğeri yağı
- Somon
- Tereyağı
- çedar
- Haşlanmış yumurta
- Rokfor
- Krem peynir
A vitamini yüksek sebze ve meyveler:
- Patates
- Havuç
- Ispanak
- Mango
- kırmızı şarap
- pençe
- Guava
- kavun
[[İlgili makale]]
Aşırı A vitamini nedeniyle zehirlenme riski
A vitamini zehirlenmesi, A vitamininin topikal veya oral formlarından oluşabilir. Her birinin farklı olumsuz etkileri vardır. Oral A vitamini zehirlenmesi akut veya kronik olabilir. Kısa sürede çok miktarda A vitamini aldığınızda akut zehirlenme riski ortaya çıkabilir. Bu arada, A vitamini alımı daha uzun süre tüketildiğinde kronik zehirlenme riski ortaya çıkar. Topikal retinoidlerin en yaygın yan etkisi cilt tahrişi, özellikle eritem ve soyulmadır. Sistemik retinoidlerin en ciddi yan etkisi teratojenisitedir. Araştırmaya göre, Amerika Birleşik Devletleri her yıl 60.000'den fazla vitamin zehirlenmesi vakası rapor ediyor. Suda çözünen vitaminlerin aksine, yağda çözünen vitaminler vücutta birikme eğilimindedir.
SehatQ'dan Notlar
Bir kişi aşırı A vitamini takviyesi alırsa, hipervitaminoz A daha yaygındır. Aşırı A vitamini durumu, bir kişi yalnızca A vitamini içeren yiyecekleri veya meyveleri yerse, genellikle nadiren ortaya çıkar. Bu nedenle, tüketmek istediğiniz A vitamini takviyesi veya gıdaların miktarı konusunda daima bir doktora danışın. Doktor, A vitamini hipervitaminozu yaşamadan ihtiyacınız olan A vitamini miktarının karşılanabilmesi için bilgi ve rehberlik sağlayacaktır.
