Sağlık

Tüketmek için Etkili 8 Doğal Siyatik Ağrısı Tedavisini tanıyın

Vücut için alışılmadık olan ara verilmeyen veya yüksek yoğunluklu egzersiz rutinlerini genellikle vücudun her yerinde ağrı ve sızılar takip eder. Pek çok ağrı kesici ilaç var ama hangisinin etkili olduğunu çok iyi bilmek ve rahatsızlığı çabucak yok etmek gerekiyor. Ağrılar ve ağrılar ve bunların üstesinden nasıl gelineceği hakkında konuşmadan önce, daha az önemli olan şey bunun önemini bilmektir. germe veya kas germe. Sadece spor yaparken değil, germe Bu, yoğun günlük yaşamın ortasında yapmak da önemlidir. Örneğin, her gün bilgisayar başında çalışan biri, kaslarını germek için ara verir. Kaslarınızı gerdirin veyagerme çok çeşit var. Ağrı ve sızı hissetme riskini azaltmak için kasları daha rahat hale getirebilecek hareket türlerini arayın. [[İlgili makale]]

Etkili ağrı kesiciler

Piyasada satılan romatizmal ağrı kesicilere ek olarak, ağrı ve ağrılarla doğal yollarla baş etmenin aslında birçok yolu vardır. Çok fazla zaman ayırmaya gerek yok, aşağıdaki şeylerden bazıları evde kolayca yapılabilir. Herhangi bir şey? Ağrınız olsa bile hafif hareketler yapmaya devam edin

1. Hareket etmeye devam edin

Vücudunuz ağrıdığında hareket etmekte isteksiz olmanız doğaldır. Ama öylece durma. İster oturmaktan ayağa kalkın, ister birkaç dakika yürüyün, hareket etmeye devam edin. Hareket ettiğinizde tüm kas hareketleri vücuttaki sıvıların dolaşımını tetikler, böylece ağrı ve ağrıları daha hızlı giderir. Bunu, kasların aktif olarak hareket etmemesi için birinin oturması veya uzanmasıyla karşılaştırın. Ağrı ve sızı hissettikten sonra en az 24 saat içinde hareketi ve hafif fiziksel aktiviteyi artırın. Ama yine de vücudunu dinle, ağrı hisseden kısımlar varsa ara ver.

2. Kiraz Tüketimi

Kirazlar sadece tartlar için tatlandırıcı olarak değil, aynı zamanda doğal bir ağrı kesici olabilen bir meyvedir. Kirazdaki yüksek antioksidan içeriği ağrıları ve ağrıları hafifletebilir. Üstelik tadı lezzetlidir ve vücuda hiçbir yan etkisi yoktur.

3. Kafein

Görünüşe göre, kahvede bulunan kafein içeriği de doğal bir ağrı ve sızı ilacı olabilir. Çalışma şekli, kafeinin, bir yaralanma meydana geldiğinde vücudun ürettiği bir kimyasal olan adenosin üretimini bastırmasıdır. Bununla birlikte, kafein tüketimi yine de aşırıya kaçmamak için çok dikkatli olmalıdır. Aşırı kafein tüketimi ani kas spazmlarına neden olabilir.

 4. Zerdeçal

Hiç sıcak bir fincan zerdeçallı latte denediniz mi? Bu sağlıklı içeceği doğal bir ağrı ve sızı ilacı olarak tüketmeyi deneyin. Zerdeçaldaki kurkumin içeriği, kas ağrısını ve iltihabı hafifletebilir. Sarımsaktaki allisin içeriği iltihabın üstesinden gelebilir

5. Sarımsak

Aromayı herkes sevmese de sarımsak ağrı ve sızılar için güçlü bir çaredir. Bu fayda, sarımsaktaki iltihabı azaltabilen allisin içeriğinden gelir. Doğrudan sarımsak yemeye alışkın değilseniz yemeklere karıştırabilirsiniz.

6. Tarçın

Tarçın içeriğinin ağrılı veya iltihaplı kaslarda analjezik bir işlevi olduğu ortaya çıkıyor. Ağrınız ve ağrınız olduğunda en azından bir çay kaşığı tarçını ister favori içeceğinize ister yulaf ezmesine karıştırarak tüketin.

7. Yatma saatine dikkat edin

Ağrı ve acı hissettiğinizde, uykunuzu mümkün olduğunca düzenli tutmaya çalışın. Vücut uyurken, vücut hasar görmüş veya iltihaplanmış hücreleri aktif olarak onarır. Doğal bir ağrı ve sızı ilacı olarak en azından 7-8 saatlik bir gece uykusunu hedefleyin.

8. Rahatlatıcı masaj

Ağrılar ve ağrılar yaşarken, rahatlatıcı bir masaj planlamanın yanlış bir tarafı yoktur. Vücudunuza yapılan masaj, vücudun ihtiyacı olan bölgelerine kan dolaşımını artıracak ve iyileşme sürecini hızlandıracaktır. Ancak, daha ciddi bir yaralanma yaşarsanız, masajın sertifikalı bir terapist tarafından yapıldığından emin olun. Genellikle ağrı ve sızılar sadece 1-3 gün hissedilir ve kendi kendine geçebilir. Ancak yukarıdaki doğal ağrılar iyileşme sürecini hızlandırabilir. Yüksek yoğunluklu egzersiz veya belirli bir pozisyonda çok uzun süre kalma nedeniyle ağrı ve sızılar olsun, bunu her zaman bir şeyler yapmak için bir sinyal olarak alın. germe aktiviteden önce. Ağrılar ve ağrılar daha uzun sürerse, bir doktora danışarak asıl nedeni bulun.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found