Sağlık

Sahura Geç Kalırsanız Oruç Tutmak İçin 8 Strateji

Alarmı kur zaten. Kahvaltı menüsü hazır. Ama sahura geç kalırsanız, oruç hala kuvvetli mi? Elbette Müslümanlar sahur için geç kalksalar bile oruç tutmakla yükümlüdürler. Gün boyunca enerjik kalmak için yapılabilecek birkaç strateji var. Birinin oruç tutmaya zorlamayacak belirli tıbbi durumları varsa, bu farklı bir hikaye. Bu durumda olanlar için her zaman istisnalar vardır.

Sahura geç uyanırsanız oruç tutmanın püf noktaları

Şafak ezanı duyulduğunda sahurun ​​tamamlanması gerekir. Yani sahur için geç kalındığında, sadece bir yudum da olsa yemek ve içmek yasaktır. Peki, bu olursa ne yapılabilir? İşte bazı stratejiler:

1. Panik yapmayın

Yapılacak ilk şey panik yapmamaktır. Kafanızın karışmasına veya çok fazla endişelenmenize ve neden uyanamadığınızı sorgulamanıza gerek yok. Bu anlamsız, aslında bir enerji kaybı. Hemen sabah namazını kıl ve her zamanki gibi faaliyetlere başla.

2. Güneş ışığını bulun

Güne mümkün olduğunca çok güneş alarak başlayın. Kapıları, pencereleri açın veya evin içinde dolaşın. Bu, vücudun ne zaman uyuyup uyanacağını düzenleyen sirkadiyen ritme göre çalışmaya devam etmesi için bir sinyaldir.

3. şekerleme

Mümkünse, sadece 10 dakika da olsa kestirmek için zaman ayırın. Bunun yerine, vücudun halsiz hissetmesine neden olabileceği için çok uzun sürmeyin. Kısa bir şekerleme yapmak, enerjiyi geri kazanmada çok etkilidir. mod daha iyi hissetmek.

4. Hafif aktivite

Sahur yemek için vaktiniz olmadığı için gün boyunca hafif aktiviteler seçmek iyi bir fikirdir. Çok ağır veya yüksek yoğunluklu işlerden kaçının. Oruç açma vakti gelene kadar mümkün olduğunca enerji tasarrufu yapın.

5. Aklını başka yöne çevir

Sürekli sahur için geç kalkma düşüncesine kapılmayın. Bu sadece zihnin odaklanmasını açlık ve susuzluktan kaynaklanan zayıflık hissini artırıyormuş gibi gösterecektir. Hoşunuza giden aktiviteler veya hobiler yaparak başka aktiviteler bulun. Farkında olmadan öğleden sonra zaman yürümeye devam edecek.

6. Duş alın

İstemek mod iyileşir ve zayıflık hissi anında kaybolur mu? Soğuk suyla banyo yapmak çözüm olabilir. Aslında, şafak vakti banyo yapmak, özellikle cilt enfeksiyonları ile ilgili olanlar olmak üzere çeşitli hastalıkların önlenmesi için de faydalıdır.

7. Oruç tutmanın anlamını özümseyin

Kalbin oruç tutma kararlılığını güçlendirmek için sahura geç kalınsa da oruç ne demekse o kadar temiz ol. Aslında oruç sadece gün doğumundan gün batımına kadar susuzluğu ve susuzluğu bastırmak değildir. Ayrıca oruç, şehveti daha da bastırmak için yapılan bir egzersizdir. Tanrı'ya daha yakın bir figür olmak için öfkeden diğer dünyevi arzulara başlamak.

8. Sıcak havalardan kaçının

Ayrıca sıcak havalardan kaçınabilir veya doğrudan güneş ışığında çalışabilir, böylece halsiz hissetmezsiniz. Gölgede veya içeride aktiviteler yaparak etrafta dolaşın. [[İlgili makale]]

SehatQ'dan Notlar

Daha az önemli değil, oruç tutmanın sadece dini açıdan değil, birçok fayda sağladığını her zaman unutmayın. Oruçluyken, vücut, hasar görmüş kendi hücrelerini yemesi için vücudu "yeniden başlatan" otofaji aşamasındadır. Karaciğer hücrelerini korumak için işe yaramaz maddelerden kurtulma işlemi, kalorilerin çok verimli kullanılmasını sağlar. Otofaji mekanizması genellikle diyet yapan veya oruç tutan kişilerde ortaya çıkabilir. Sağlıklı oruç ve doğru menü seçenekleri hakkında daha fazla tartışmak için, doğrudan doktora sor SehatQ aile sağlığı uygulamasında. Şimdi indir App Store ve Google Play.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found