Sağlık

İşte Yapabileceğiniz Aletler Nedeniyle Göz Yorgunluğunun Üstesinden Gelmenin Yolları

Gadget ekranının önünde çok fazla zaman geçirirken hiç göz yorgunluğu yaşadınız mı? Bu durum genellikle yorgun, kuru gözler ve bulanık görme ile karakterizedir. Ayrıca, aletlerden kaynaklanan göz yorgunluğu da boyun, baş ve omuzlarda ağrı ve sertliğe neden olabilir.

Oyun oynamaktan kaynaklanan göz yorgunluğunun nedenleri gadget'lar

Göz yorgunluğu nedeniyle gadget'lar kullanarak aktiviteler yaparken kuru gözlerin neden olduğugadget'lar. Normal şartlar altında bir kişi bir dakikada 15-20 kez göz kırpacaktır. Bu, gözyaşlarının gözün yüzeyine yayılmasına ve onu kaygan tutmasına yardımcı olabilir. Ancak, okuduğunuz veya kullandığınız zaman yanıp sönme sıklığı azalabilir. gadget'lar. Bu durum gözlerin daha kolay kurumasına ve göz yorgunluğuna neden olur. Bunun dışında ekran karşısında çok zaman geçirdiğinizde göz kaslarınızı zorlayan bazı şeyler var. gadget'lar.
  • Gözlerinizi uzun süre dinlendirmeyin
  • Kullanmak gadget'lar loş ışıklı bir yerde
  • Ekrandan parlamaya maruz kalma gadget'lar
  • Kuru gözler, eksi veya diğerleri gibi göz problemleriniz varsa
  • Yorgunluk ve stres
  • Klimalar, fanlar veya alan ısıtıcıları gibi kuru rüzgarlar.

Göz yorgunluğu ile nasıl baş edilir

Göz yorgunluğu genellikle zararsız bir durumdur. Bu durum, dinlendikten veya bazı basit eylemler gerçekleştirdikten sonra düzelebilir. Gadget'lardan kaynaklanan göz yorgunluğunun üstesinden nasıl gelinebilir, alışkanlıklar ve çevre koşulları değiştirilerek yapılabilir. İşte yapabileceğiniz bazı işlemler.

1. Gözlük takmak

Okuma gözlüğü veya bilgisayar kullanımı gibi özel gözlükler kullanılarak göz yorgunluğunun üstesinden gelinebilir. Ayrıca özel bir göz rahatsızlığınız varsa, ekrana bakmadan önce doğru gözlüğü taktığınızdan emin olun. gadget'lar.

2. Yapay gözyaşı kullanmak

Yapay gözyaşları kuru gözleri önlemeye ve rahatlatmaya yardımcı olabilir. Bu göz damlaları ayrıca göz yorgunluğunu önlemek için de kullanılabilir. gadget'lar, tam olarak uygun şekilde yağlanmış halde tutarak. Yapay gözyaşları eczanelerde reçetesiz satılmaktadır, ancak durumunuza en uygun göz damlasını almak için doktorunuzdan tavsiye isteyebilirsiniz.

3. Dinlenme

Dinlenme, gözlerinizin daha odaklı olmasına yardımcı olabilir. Özellikle, sık sık ekran görüntüleme yapıyorsanız gadget'lar yakın mesafeden. Ara sıra gözlerinizi ekrandan başka bir yerden ayırarak gergin gözlerinizi dinlendirin.

4. Ekran süresini sınırlayın

Ekran süresini sınırla gadget'lar, özellikle çocuklarda. Çünkü gözlerini düzenli olarak dinlendirmenin önemini kavrayamayabilirler.

5. Aydınlatmayı ayarlayın

Işık ayarları, aşağıdakilerden kaynaklanan göz yorgunluğu belirtilerini azaltmanıza yardımcı olabilir. gadget'lar. Ayrıca gadget'ınızın ekranının kontrast ve parlaklık ayarlarına da dikkat edin. Ayrıca, kullanmamalısınız gadget'lar düşük ışıklı alanlarda.

6. Hava kalitesini koruyun

Kullanmaknemlendirici veya bir nemlendirici, genellikle göz kaslarının gerilmesine neden olan kuru gözleri önlemeye yardımcı olabilir.

7. Takviye almak

Yaban mersini özü ve omega-3 yağ asitleri gibi doğal ürünler göz yorgunluğunuza yardımcı olabilir. Bununla birlikte, göz yorgunluğuyla başa çıkmanın bir yolu olarak çeşitli takviyeler almayı düşünüyorsanız, doktorunuza danışmalısınız. Gergin göz kasları da bir göz bozukluğunu gösterebilir. Sebep buysa, altta yatan göz durumunu tedavi etmek için özel tedaviye ihtiyacınız olabilir. [[İlgili makale]]

Gadget'lardan kaynaklanan göz yorgunluğunun önlenmesi

Yapabileceğiniz gadget'lar nedeniyle göz yorgunluğunu önlemenin bazı yolları.
  • Bilgisayar ekranınızın yaklaşık 50-100 cm veya bir kol mesafesi uzaklıkta ve ekranın merkezinin göz seviyesinin yaklaşık 10-15 derece altında olduğundan emin olun.
  • Ekran filtrelerini kullanın mat parlamayı azaltmak için.
  • Her 20 dakikada bir, en az 20 saniye boyunca en az 6 metre uzaklıktaki başka bir nesneye bakın.
  • Her 2 saatte bir 15 dakika gözlerinizi dinlendirin.
  • Kuru gözleri yenilemek için yapay gözyaşı kullanın.
  • Yüklemek nemlendiricir gadget'ı kullandığınız odada.
  • Oda aydınlatmasını ekrandan daha parlak tutun gadget'lar kullandığınız.
  • Bazen kontakt lens kullanımına ara verin ve gözlük takın.
Göz yorgunluğu ile nasıl başa çıkılacağı da ayarlayarak yardımcı olabilir. gadget'lar Sen. Ekrandaki kontrastı artırmak, metni büyütmek ve ekranın parlaklığını değiştirmek de göz yorgunluğunu önlemeye yardımcı olabilir. Ayrıca sık sık bilgisayar başında çalışıyorsanız düzenli olarak göz muayenesi yapmalısınız. Özellikle, altta yatan bir göz bozukluğunuz varsa. Sağlık sorunları ile ilgili sorularınızı SehatQ aile sağlığı uygulaması üzerinden ücretsiz olarak doğrudan doktorunuza sorabilirsiniz. SehatQ uygulamasını şimdi App Store veya Google Play'den indirin.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found