Sağlık

İşte Karpuzun Yanında Çok Su İçeren 9 Meyve

Düzenli olarak su içmenin yanı sıra bol su içeren meyveler yiyerek vücudun sıvı ihtiyacının karşılanmasına yardımcı olabilirsiniz. Su içeren meyve türlerini öğrenmek için aşağıdaki listeye göz atalım.

Vücudu nemli tutmak için bol su içeren 9 meyve

Bol su içeren çeşitli meyveleri düzenli olarak tüketmek dehidrasyonu önlemenize yardımcı olabilir. İşte önerilen meyve türleri.

1. Çilek

Küçük boyutuna rağmen, çileğin bol su içeren bir meyveye dahil olduğunu kim düşünebilirdi. Aslında, çileklerin yüzde 91'i sudur. Ayrıca çilek, vücut sağlığına iyi gelen lif, antioksidanlar, vitaminler ve minerallerle de donatılmıştır. Bir araştırmaya göre, çilek yemenin vücuttaki iltihabı azalttığı, böylece kalp hastalığı, diyabet, Alzheimer ve bazı kanser riskini azalttığı gösterilmiştir.

2. kavun

Kavun, bol su içeren büyük bir meyvedir. Kavunun yüzde 90'ının su olduğunu biliyor muydunuz? Ayrıca kavunlar, tokluğu artıran ve aşırı yemeyi azaltan lif içerir. Bu temelde, kavunlar genellikle diyet için çok fazla su içeren bir meyve olarak kabul edilir.

3. Şeftali

Şeftali, besin değeri yüksek ve içerdiği su ile vücudumuzu nemlendirebilen bir meyvedir. Bu meyve yaklaşık yüzde 90 oranında su ve A, C, B vitaminlerinden potasyuma kadar vücudun ihtiyaç duyduğu çeşitli besinleri içerir.

4. Turuncu

Portakal da bol su içeren meyveler arasında yer alır.Portakal da su içeren meyvelerdir. Bir araştırmaya göre, bir portakalda 118 mililitre su var. Bu meyve ayrıca, bağışıklık sistemini koruyabilen ve kalbe iyi gelen C vitamini ve potasyum gibi lif ve diğer bazı önemli besinlerle donatılmıştır.

5. Karpuz

Healthline'ın bildirdiğine göre karpuz en çok su içeren meyvelerden biri. Yüzde olarak bakıldığında, karpuzun yaklaşık yüzde 92'si sudur. Düzenli karpuz tüketimi kesinlikle vücudunuzu nemlendirmeye yardımcı olabilir. Bu meyve ayrıca C vitamini, A vitamini ve magnezyum içerir. Karpuz ayrıca sizi şişmanlatmaz çünkü fincan başına sadece 46 kalori vardır. Karpuzun diyet için çok fazla su içeren bir meyve olarak kabul edilmesinin nedeni budur.

6. salatalık

Salatalık, birçok kişi tarafından sıklıkla sebze zannedilen bir meyvedir. Bu meyve, yaklaşık yüzde 96,7 olan çok yüksek bir su içeriğine sahiptir. Ek olarak, salatalık potasyum, fosfor, magnezyum ve kalsiyum ile donatılmıştır. Vitamin içeriği genel olarak meyve kadar olmasa da, salatalık, cucurbitacin adı verilen ve bir dizi araştırmaya göre diyabet semptomlarını hafifletebilen özel bir besin içerir.

7. Domates

Tıpkı salatalık gibi domatesler de bol su içeren bir meyve olarak sınıflandırılır. Bu meyvedeki su içeriği bile yüzde 94.52'ye ulaşıyor. Ayrıca domates lif, C, K vitaminleri, folat ve potasyum içerir.

8. Ananas

Ananasın aynı zamanda çok su içeren bir meyve olduğunu pek kimse bilmez. Aslında, ananas içeriğinin yaklaşık yüzde 86'sı sudur. Sadece bu değil, ananas aynı zamanda iyi bir beslenme kaynağıdır çünkü C vitamini, magnezyum, potasyum, manganez ve çeşitli B vitaminleri içerir.

9. Elma

Elma çok su içeren bir meyvedir Dokusu biraz sert olsa da elma çok su içeren bir meyve olarak sınıflandırılır. Faydaları bakımından zengin olan bu meyvenin su içeriği yaklaşık yüzde 85,56'dır. Bu su içeriğini sadece kırmızı elmalarda değil, yeşil elmalarda da bulabilirsiniz. Elmalar suya ek olarak lif, C vitamini ve sağlığa iyi gelen antioksidanlarla donatılmıştır. [[İlgili makale]]

SehatQ'dan Notlar

Yukarıdaki çeşitli meyveler bol su içermesinin yanı sıra sağlığa iyi gelen besinleri de içerir. Bu nedenle bol su içeren bu tür meyveleri düzenli olarak tüketmenizde herhangi bir sakınca yoktur. Sağlıkla ilgili herhangi bir sorunuz varsa, SehatQ aile sağlığı uygulamasından ücretsiz olarak bir doktora sormaktan çekinmeyin. Şimdi App Store veya Google Play'den indirin.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found