Sağlık

Fazla Düşünmek Ruh Sağlığını Bozan Bir "Parazittir" İşte Bunu Önlemenin 9 Yolu

İyice düşünmek sürekli bir şeyler hakkında düşündüren ve böylece zihni "yorgun" hale getiren kötü bir alışkanlıktır. İyice düşünmek ruh sağlığına müdahale edebilir. Ne kadar sık ​​yapılırsa, neden olduğu zihinsel hasar o kadar büyük olur. Bu nedenle, onu hayatınızdan çıkarmanın çeşitli yollarını belirleyin!

İyice düşünmek ortadan kaldırılması gereken kötü bir alışkanlıktır

İyice düşünmek veya fazla düşünmek, göz ardı edilmemesi gereken bir yaşam sıkıntısıdır. Hızlı bir şekilde kaldırılmazsa, İyice düşünmek daha rahat". Kaldırmanın çeşitli yollarını öğrenin İyice düşünmek Bugün nasılsın.

1. Dikkat dağıtıcı şeyler aramak

İyice düşünmek durdurulması gereken bir alışkanlıktır Dikkat dağıtmak, alışkanlıktan kurtulmanın en etkili yollarından biridir. İyice düşünmek. Herkesin hobiler gibi kendi dikkat dağıtıcıları olmalıdır. Arkadaşlarla egzersiz yapmak, yeni yemekler yapmayı öğrenmek, topluluğa katılmak, bir partnerle seyahat etmek gibi aktiviteler, ortadan kaldırılabilecek dikkat dağıtıcı unsurlar olabilir. İyice düşünmek.

2. Derin bir nefes alın

Belki bir alışkanlığı nasıl kıracağını düşünürsün İyice düşünmek bu çok klişe. Aslında derin nefes almak ortadan kaldırabilecek bir aktivitedir. İyice düşünmek, bilirsin. Rahat bir koltuk bulun, bir elinizi göğsünüze, diğerini karnınıza koyun. Burnunuzdan derin nefes alın ve ağzınızdan nefes verin. Bu aktiviteyi ne zaman yap İyice düşünmek saldırı. Şüphesiz, "parazit" ortadan kalkacaktır!

3. Meditasyon

Meditasyon, herkesin yapabileceği huzuru bulmak için yapılan bir aktivitedir. Meditasyon kurtulmanıza yardımcı olabilir İyice düşünmek Can sıkıcı. Meditasyon sadece ortadan kaldırmakla kalmaz İyice düşünmek, ama aynı zamanda tüm olumsuz düşünceler aklında.

4. Başkaları için iyi şeyler yapın

Başkaları için iyi şeyler yapmak, ortadan kaldırmanın "soylu" yollarından biridir. İyice düşünmek. Çünkü başkalarına yardım etme yeteneğine sahip olduğunuzu fark etmek, aklınızdaki olumsuz düşünceleri ortadan kaldırabilir. Başkalarına yardım etmek de sizi daha üretken yapabilir, böylece dikkatinizi başka şeylerden uzaklaştırabilir. İyice düşünmek Can sıkıcı.

5. Başarıyı kutlamak

Başarı büyük bir şey olmak zorunda değildir. Başarı küçük yollarla gelebilir, ancak sizi mutlu edebilir. Örneğin, tasarruf etmek için bu ay harcamaları kısmayı başardınız. Bu da kutlanması gereken başarıya dahildir. Elde ettiğiniz başarıyı hatırlamak, önlemenize yardımcı olabilir. İyice düşünmek saldırı. Bu nedenle, ne kadar küçük olursa olsun elde ettiğiniz her başarıyı takdir etmeye başlayarak kendinizi sevin.

6. Korkuyla savaşmak

İyice düşünmek zihindeki "köklü" bir korkudan gelir. Onu yenmenin güçlü bir yolu, onunla yüzleşmektir. tabiki nasıl kaldırılır İyice düşünmek bu kolay değil. Çünkü korku en büyük kaynaktır. İyice düşünmek. Seni sen yapan bir şey olduğunda İyice düşünmek, onunla cesurca savaşmaktır. Şüphesiz şimdiye kadar sahip olduğunuz "gizli" güce şaşıracaksınız.

7. Müzik dinlemek

Araştırmalara göre müzik dinlemenin dövme dahil birçok faydası var. İyice düşünmek akılda. Çünkü bir uzmana göre müzik, beynin insanların ulaşamadığı kısımlarına "dokunabilir". İyice düşünmek.

8. Akılda zorlu korku

İyice düşünmek bırakılması gereken bir alışkanlıktır Genellikle, bir psikolog sizi korkutan bir şey yapmanızı ister. Aşırı düşünmeye benzer şekilde, psikologlar sizden bunun yerine tetikleyicileri düşünmenizi isteyeceklerdir. İyice düşünmek sürekli, seni sen yapana kadar İyice düşünmek Yeniden. Ancak bu sürekli düşünmek anlamına gelmez, onları çözmek için çözümler aramanıza engel olur. Bu korkuyla uğraşırken, sorunu çözmek için çözümler arayın.

9. Egzersiz yapmak

Çok fazla düşünmek zihinsel bir faaliyettir. Bir uzmana göre, yenmek için İyice düşünmek, Egzersiz yapmak gibi fiziksel aktivitelere katılmalısınız. Örneğin, şınav çekerek egzersiz yaparsanız, zihniniz hemen o aktiviteye odaklanabilir ve oradan ayrılmaya başlayabilir. İyice düşünmek yavaş yavaş. [[İlgili makale]]

SehatQ'dan notlar:

İyice düşünmek hemen kaçınılması gereken kötü bir alışkanlıktır. Kendi bedeniniz ve tabii ki zihniniz üzerinde gücünüz var. İyice düşünmek kafanda, yani ondan kurtulabilecek olan sensin. Gerçekten de alışkanlıktan kurtulmanın çeşitli yolları varsa İyice düşünmek yukarıdaki işe yaramazsa, en iyi çözüm için bir psikoloğa danışın.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found