Duygusal zeka (EQ veya
duygusal bölüm ) duyguları olumlu bir şekilde yönetme, anlama ve kullanma yeteneğidir. Bu beceri, empati ve ortaya çıkan çatışmalarla başa çıkma dahil olmak üzere her durumda diğer insanlarla ilişkiler kurmak için çok önemlidir. Bunun için ayrıca duygusal zekayı nasıl artıracağınızı da bilmeniz gerekir. İyi bir duygusal zekaya sahip olmak, entelektüel zekanın (IQ) iyi kullanılmasına yardımcı olacaktır. Sosyal ve profesyonel yaşamınızın devam edebilmesi için bu iki şeyin de el ele gitmesi gerekir.
Duygusal zeka neden bu kadar önemli?
Geçmişte, duygusal ve entelektüel, genellikle iki ayrı şey olarak kabul edildi. Zamanla, bu iki şeyin çok yakın bir ilişkisi olduğu gerçeği ortaya çıktı. Dahası, hem evde hem de işte her gün diğer insanlarla etkileşim kurmanız gerekir. Araştırmacılar ayrıca herkesin duygusal zekasını geliştirmeye başlamasını önerdi. Aşağıdaki özellikler duygusal zekada bulunur:
1. Öz yönetim
Bu faktör, oyunculukta duygularınızı düzenleme şeklinizle ilgilidir. Bu, tüm değişikliklere inisiyatif, taahhüt ve adaptasyonu içerir. Gelen her şey pozitif enerji ile ele alınmalıdır.
2. Öz farkındalık
Duygusal zeka ile ilgili en önemli şey kendinizi detaylı olarak tanımaktır. İçsel duygularınızı ve ortaya çıkabilecek her türlü duyguyu bilmelisiniz. Bu şekilde, özgüven oluşturmak için güçlü ve zayıf yönlerinizi değerlendirebilirsiniz.
3. Empati kurun
Kendinizi tanıdıktan sonra, etrafınızdaki çevre için empati kurmanın zamanı geldi. Çevrenizdeki insanların tüm duygusal ipuçlarını hissetmeniz ve anlamanız gerekir. Bu şekilde, sosyal dünyada bir rahatlık duygusu yaratabilirsiniz.
4. Başkalarıyla ilişki yönetimi
Bunun, başkalarıyla nasıl iletişim kurduğunuz ve düşüncelerinizi nasıl ifade ettiğinizle çok ilgisi olacaktır. Tüm etkinlikleri birlikte yapabilmek için zaman zaman ilişkileri sürdürmeniz ve geliştirmeniz gerekir. Ayrıca, bir çatışmayla başa çıkmanın doğru yolunu da bilmeniz gerekir.
Duygusal zekası olan ve olmayan insanlar arasındaki fark
İyi bir liderin kesinlikle duygusal zekaya sahip olması gerekir. Ancak, aslında sosyal alandaki herkesin buna sahip olması gerekiyor. İyi bir duygusal zekaya sahip olanlar ile onu hiç eğitmemiş olanlar arasında açık bir fark vardır. İşte görebileceğiniz farklılıklar:
İyi EQ sahipleri, sorunu çözümden göreceklerdir. Duygusal zekası düşük olanlar önce hatanın nedenini arayacaktır. Onun hatası olmasaydı, çözmeye yardım etmezdi.
- Sorunlarla karşılaştığınızda sakin olun
Stres durumunda, iyi bir EQ'ya sahip olanlar daha sakin olacaktır. Bu şekilde, sorun herhangi bir büyük bölünme olmadan çözülebilir. Öte yandan, iyi bir EQ'ya sahip olmayan gruplar, problemlerle uğraşırken zayıf iletişim kanalları kullanacaklardır. Daha da kötüsü, sadece bilmek istemiyorlar.
Bir ekiple çalışırken, EQ sahibi büyük bir empatiye sahip olacaktır çünkü her şey sadece onunla ilgili değildir. Ayrıca herhangi bir girdiyi dinleyecek ve yapılması iyi olan her şeyi düşüneceklerdir. Ancak, düşük EQ'lu olanlara olmayacak.
Duygusal zeka nasıl artırılır
Daha sakin karar verme için duygusal zeka Duygusal zekayı eğitmek istiyorsanız, kendi duygularınızı tanıma alıştırması yapmalısınız. EQ'yu nasıl artıracağınız aşağıda açıklanmıştır:
1. Harekete geçmeden önce düşünün
Çok mutlu veya kızgın olmak gibi aşırı duygusal olduğunuzda kararlar vermeyin. Düşünmek için bir dakikanızı ayırdığınızdan emin olun. Bir karar verdiğinizde veya hiç vermediğinizde ne olacağını düşünün. Ayrıca bir problemle karşılaştığınızda nasıl hissettiğinizi sormaya çalışın. Kararı etkileyen hala duygularınız varsa, kendinizi tekrar sakinleştirmeye çalışın ve tekrar düşünün. Aceleyle alınan kararlar, gelecekte sorunlara neden olma riskini taşır.
2. Diğer insanları dinlemek
Çoğu insan, diğer insanların ifadelerini yanıtlayabilmek ve destekleyebilmek için dinler. Ancak, birinin anlamak için dinlemesi nadirdir. Konuşmanın içeriğine ilgi göstererek diğer kişinin niyetlerini ve arzularını anlamanız gerekir. Soru sormayı ve doğru zamanda geri bildirimde bulunmayı deneyin. Ayrıca konuşan kişinin beden diline de dikkat edin çünkü bu onların konuşmalarının anlamını da iletir. Diğer insanları dinlemeyi istemek de sosyalleşmede oluşan gerilimi azaltabilir.
3. Farklı bir bakış açısı kullanın
Olaylara farklı bir açıdan bakmak, yapılması en zor şeydir. Ancak, mümkün olduğunda farklı bir şey alabilirsiniz. Bir dakikanızı ayırın ve siz onun yerinde olsaydınız diğer kişinin nasıl hissedeceğini görün. Bu şekilde, diğer insanların bir sorunları olduğunda düşünecekleri basit şeyleri öğrenebilirsiniz. Böylece var olan her şeyle uzlaşabilir ve sorunu çözmek için bir orta yol alabilirsiniz.
4. Kendinizi motive edin
İyi bir EQ'ya sahip insanlar, hedeflerine ulaşmak için kendilerini motive edebileceklerdir. Başkalarının ödüllerine dikkat etmeden yapılacak işe odaklanmanız gerekir. Bir projenin başarısı veya bir başkasının işini yapmasına yardımcı olmak gibi, ulaşmak istediğiniz hedefi not ederek başlayın. Her şeyi yaparken her zaman olumlu düşünmeye çalışın. En kolay yol, işiniz veya faaliyetiniz hakkında sevdiğiniz şeyleri düşünmek ve nefret ettiğiniz her şeyi bir kenara atmak. Bu şekilde, başkalarına da pozitif enerji iletebilirsiniz.
SehatQ'dan Notlar
Duygusal zekaya sahip olmak günlük yaşamda çok önemlidir. Bu zekanın nasıl geliştirileceği, harekete geçmeden önce olumlu düşünmek ve olaylara farklı bir perspektiften bakmakla olabilir. Duygusal zekayı veya EQ'yu nasıl artıracağınızı daha fazla tartışmak için doğrudan şu adresteki doktora sorun:
HealthyQ aile sağlığı uygulaması . Şimdi indir
App Store ve Google Play .
Daha sakin karar verme için duygusal zeka Duygusal zekayı eğitmek istiyorsanız, kendi duygularınızı tanıma alıştırması yapmalısınız. EQ'yu nasıl artıracağınız aşağıda açıklanmıştır: 
