Yaşıyor olabileceğiniz bin yıllık yaşam tarzı ve sosyal medyada çok sayıda wara-wiri ortak bir şey gibi görünüyor. İster iş, ister yiyecek satın alma veya eğlence arama olsun, kişisel cihazınızda tek bir dokunuşla hepsini aynı anda yapabilirsiniz. Akrabalarla etkileşim, cep telefonu aracılığıyla da her zaman ve her yerde yapılabilir. Ne yazık ki, bin yıllık neslin rahat yaşam tarzı, sağlığı gerçekten zorlaştırabilir. Basit ve sofistike görünse de, milenyum kuşağının yaşam tarzı, gelecekte geri tepebilecek çeşitli hastalıkların riskini artırıyor gibi görünüyor.
Sağlıksız bin yıllık yaşam tarzı
Sağlıksız bin yıllık yaşam tarzı ruh sağlığını etkiler Sağlıklı ya da değil bin yıllık bir yaşam tarzı sadece günlük gıda tüketiminden görülmez. Aslında günlük olarak yaptığımız rutinler vücut sağlığını da etkileyebilir; hem fiziksel hem de zihinsel olarak. Geç saatlere kadar uyumak, sigara içmek, alkol almak, etkisi muhtemelen iyi anlaşılan bin yıllık yaşam tarzının bazı klasik örnekleridir. Ancak zaman geçtikçe, yaşam tarzları kadar kötü olan daha fazla "eğilim" var. Peki, sağlıksız bin yıllık yaşam tarzları nelerdir?
1. Boba çayı için
Yüksek oranda şeker içeren boba çayı şeker hastalığına neden olur. Tayvan menşeli boba çayı veya bubble tea, milenyum insanlarının yaşam tarzlarından biri olarak son zamanlarda yaygın olarak tüketilmektedir. İçmek
modaya uygun Çay, süt, şekerden çeşitli şuruplara ve
soslar . Boba'nın prestiji aynı zamanda boba'yı çiğnerken oluşan çiğneme hissinden de gelir (
tapyoka inciler ) tapyoka unundan yapılır. Boba, yasal tatlı tadına ek olarak, sosyal medyada sergilenecek yemeğin güzel görünümü nedeniyle bin yıllık neslin yaşam tarzının bir simgesi haline geldi. Ne yazık ki, bu içeceğin ciddi bir sağlık etkisi olduğu ortaya çıkıyor. Çiğneme boba granülleri, manyok tarafından işlenen tapyoka unundan yapılır. Manyok aslında B3 vitamini ve C vitamini içeren sağlıklı bir besindir. Ne yazık ki, Bristol Medico-Chirurgical Journal'da yapılan araştırmalar, işleme sırasında vitamin içeriğinin kaybolduğunu buldu. Bu nedenle boba incisinin vücuda faydalı hiçbir besin değeri yoktur. Food Science & Nutrition dergisinde yayınlanan araştırmaya göre boba çayı aslında yüksek düzeyde şeker ve yağ içeriyor. Bu çalışmaya göre bir porsiyon sütlü çay (437 ml) 37.65 gram şeker içerir. Tek tip şeker yoktur. Bir porsiyon bubble tea genellikle dört tip şeker içerir: sakaroz, glikoz, fruktoz ve melezitoz. Fruktoz şekeri en baskın olanıdır. [[ilgili makaleler]] Bu arada, boba çayı varyantı ile yine farklıdır.
esmer şeker sıvı. Bir porsiyon başına
esmer şeker Boba sütlü çay 6.53 gram ilave şeker içerebilir. Yani ikisi bir arada tek pakette tüketilirse tükettiğimiz şeker 44.18 grama ulaşıyor. Aslında Sağlık Bakanlığı günde şeker tüketimini 50 gramdan fazla olmayacak şekilde sınırlandırmıştır. Orta boy bir bardak boba çayı zaten günlük şeker alımının %88,36'sına katkıda bulunuyor. Nutrition & Metabolism dergisinde yayınlanan araştırma, yüksek fruktozlu şekerin aşırı tüketiminin tip 2 diyabet ve obezite riskini artırabileceğini gösteriyor. Sadece bu değil, kardiyovasküler hastalık riski de yüksektir çünkü kandaki yağ (trigliseritler) seviyeleri de artan fruktoz alımı ile artar.
2. Sütlü kahve için
Bir porsiyon kahve sütü kan basıncını artırabilir.Kahve sütü bin yıllık yaşam tarzından ayrılamaz. Ne zaman bir kafeye gitsek, ziyaretçiler tarafından viral sütlü kahve seçiliyor.Hatta hayranlarının çok olması nedeniyle sütlü kahve bile litre boyutlarında mevcut. Aslında kahve klorojenik asit içeriğinden dolayı vücut için faydalıdır. Coffee in Health and Disease Prevention dergisinde yayınlanan araştırma, klorojenik asidin ince bağırsak tarafından emildiğini ve ardından vücut şeker seviyelerinin düzenlenmesine yardımcı olduğunu gösteriyor. Bu durumda, vücut tarafından emilen klorojenik asit, glikoz emilimini engelleyebilir. Sadece bu değil, klorojenik asit de kan şekeri seviyelerini dengelemek için insülin hormonunun performansını artırabilir. Bununla birlikte, Tarım ve Gıda Kimyası Dergisi'nin araştırması, kahveye süt eklemenin vücuttaki klorojenik asit seviyelerini yüzde 28'e kadar azaltabileceğini gösteriyor. Ayrıca bin yıllık yaşam tarzının da simgesi olan sütlü kahvede bol miktarda şeker bulunur. Bir porsiyon kahve sütü 325 ml kadar, 21 gram şeker içeriği içerir. Yani bir bardak sütlü kahve içersek Sağlık Bakanlığı'nın belirlediği şeker alım limitinin yüzde 50'sinden fazlasını tüketmişiz demektir. [[ilgili makaleler]] Bu arada, sütlü kahve de 150 mg'da kesin olarak kafein içerir. Bu sayı aslında sınırı aştı. Osong Public Health and Research Perspective dergisinde yapılan araştırma, 40 kg ila 70 kg vücut ağırlığı için izin verilen maksimum günlük kafein alımının sadece 100-175 mg olduğunu açıklıyor. Bundan daha hafif olan bazı insanlar için kafein alımı, güvenli günlük kafein alım sınırını bile aştı. Bu araştırma ayrıca, aşırı kafeinin uzun vadedeki etkilerinin kaygı veya sinirliliği, sinirliliği, uyku bozukluklarını, mide ülserlerini, osteoporoza kadar artırabileceğini de açıklıyor. Çok fazla kafein tüketilirse, bu aynı zamanda bin yıllık nesli hipertansiyon riskine sokar. Çünkü National Center of Biotechnology Information dergisinde yayınlanan araştırmaya göre kafein damarları genişleterek kan akışını artırabiliyor. Sonuç olarak, kan basıncı da artar. Aslında, bu çalışma 300 mg kafein tüketiminin 1 saatte sistolik kan basıncını 7 mm ve diyastolik basıncı 3 mm artırabildiğini buldu. The Permanente Journal dergisindeki bir başka araştırma, kahvedeki kafeinin kalbinizin düzensiz atmasına neden olabileceğini gösterdi. Bu, aritmi hastalığı riskini artırabilir.
3. Yatmadan önce telefonda oynamak
Karanlık odada cep telefonu oynamaktan dolayı melatonin hormonu azalır.Yatmadan önce cep telefonu oynamak yadsınamaz bir bin yıllık yaşam tarzıdır. Sadece sosyal medyaya erişmek, iş e-postalarına cevap vermek, video izlemek için olsun. Ne yazık ki, bu heyecan verici aktivitenin sağlık üzerinde olumsuz bir etkisi vardır. Journal of Family Medicine and Primary Care'de yayınlanan araştırma, 60 dakikadan fazla cep telefonu kullanmanın melatonin (uykuyu tetikleyen bir hormon) üretimini azalttığını, bu nedenle uyumakta zorlandığımızı ve uyku kalitemizin düştüğünü açıkladı. Ulusal Uyku Vakfı Dergisi'nde yayınlanan bir başka çalışma, oda karanlıkken cep telefonlarımızda oynadığımızda melatonin miktarının önemli ölçüde azaldığını gösterdi. Gecenin karanlık atmosferi vücudun bizi uykuya hazırlayacak melatonin üretmesini sağlar. Ancak gözler cep telefonundan gelen ışığa maruz kaldığında vücut bunu "gündüz" olarak algılar ve melatonin üretimi frenlenir. Etkisi, biz de taze hissediyoruz ve uyku gecikti. Journal of Family Medicine and Primary Care dergisindeki bir diğer bulgu, bin yıllık bir yaşam tarzı olarak yatmadan önce cep telefonu kullanmanın da uyku bozukluklarına neden olduğunu buldu. Uyku bozuklukları, vücudun metabolizmasındaki sorunlar, kan damarlarındaki hücrelerdeki sorunlar ve dalaktaki sorunlarla yakından ilişkilidir. Sonuç olarak, sadece kardiyovasküler hastalık geliştirme riskini değil, aynı zamanda obezite ve diyabet riskini de artırır. Kan basıncı da artar ve uyku bozuklukları daha uzun süre kaldığı için hipertansiyon riski artar. Ayrıca, cep telefonlarının çok sık kullanılması, gençlerin zihniyeti üzerinde bir etkiye sahiptir. Bu çalışma, aşırı cep telefonu kullanımının depresyon ve beyin bilişsel sorunları riskini artırabileceğini açıklıyor. Uzun süreli hafıza süreci, uyku eksikliği nedeniyle azalabilir ve bu da öğrenme yeteneklerindeki düşüş üzerinde bir etkiye sahiptir.
4. Dizüstü bilgisayarla gözlerinize çok yakın çalışın
Dizüstü bilgisayarınızı tutmak, duruşunuzu daha da kötüleştirir.Dizüstü bilgisayarda film veya dizi izlemek, giderek daha fazla sevilen bin yıllık yaşam tarzlarından biridir. Ne yazık ki, çoğu zaman dizüstü bilgisayar uyluk üzerine yerleştirilir. Bu tek aktivitede, üreme, duruş ve göz sağlığı olmak üzere olumsuz etkilenen üç yön vardır. Journal of Biomedical & Physics Engineering'de yayınlanan araştırma, kucağınızdaki bir dizüstü bilgisayar motorundan gelen elektromanyetik ısının ve Wi-Fi frekans radyasyonunun testislerin iç sıcaklığını artırabileceğini açıklıyor. Bunun uzun vadede sperm kalitesini düşürdüğü bildirilmektedir. Bu arada, Proceedings of the Human Factors and Ergonomics Society Annual Meeting dergisinde yayınlanan araştırma, iyi bir destek olmadan dizüstü bilgisayar başında çalışma alışkanlığının duruşu daha da eğik hale getirebileceğini gösteriyor. Bu, dizüstü bilgisayar ekranına bakıldığında alçaltılmış kafa konumundan ve daha kavisli boyun ve sırttan görülebilir. El, gergin hale gelmesi için daha uzun olmaya "zorlanır". Journal of Physical Therapy Science'da yayınlanan araştırma, kötü duruşun omurga, eklemler ve kasların sağlığı üzerinde bir etkisi olduğunu gösteriyor. Sonunda, vücudun hareketi sertleşir ve ağrıyı hissetmek daha kolay olur. Aslında, aynı dergide yayınlanan diğer araştırmalar, kötü duruşun akciğer kapasitesini azalttığını ve nefes darlığı hissetmemizi kolaylaştırdığını gösteriyor. Çünkü akciğer kapasitesinin küçük olması havanın optimal şekilde depolanmasını ve solunmasını zorlaştırır. Gözleri nasıl etkiler? BMJ Open Oftalmology'de yayınlanan araştırmaya göre, bir dizüstü bilgisayar ekranına uzun süre çok yakından bakmak bilgisayarlı görme sendromu riskini artırabilir. Bu, gözlerin batmasına ve kuru ve kızarıklığa, baş ağrısına ve omuzlara kadar boyun ağrısına neden olur. Bilgisayar görme sendromu ayrıca, gözler odağı bir noktadan diğerine ayarlamakta güçlük çektiği için görüşü bulanıklaştırır. Gözler ayrıca ışığa daha duyarlı hale gelir.
5. Hareket eksikliği
Tembel hareket, kötü kolesterolü artırma riski taşır.Teknolojinin kolaylığı, bin yıllık yaşam tarzını akıllı telefonlarından her şeye ulaşmayı kolaylaştırır. Yatakta bile ders çalışmak, çalışmak, film izlemek, yemek ve içmek yapılabilir. Ne yazık ki, tamamen tembel veya hareket etmekte tembel olan bin yıllık neslin yaşam tarzı sağlık için bir tehlikedir. Aktif olmak aslında çeşitli hastalık riskini önleyebilir. Fiziksel olarak aktif kan şekeri, kilo ve kan basıncını kontrol edebilir. İyi kolesterolü (HDL) artırabilir ve kötü kolesterolü (LDL) düşürebilir. Merkez İstatistik Bürosu, Endonezya'da spor katılımı şeklindeki bin yıllık yaşam tarzının hala nispeten düşük olduğunu gösteriyor. Aslında, Endonezya nüfusunun sadece yüzde 35,7'si özenle egzersiz yapıyor. 16-30 yaş aralığındaki milenyum kuşağının yüzdesi de en az aktif grup olarak sadece %33 ile son üçte yer almaktadır. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), egzersiz eksikliğinin çeşitli kronik hastalık riskini artırabileceğini ortaya çıkardı. Bunlara kalp hastalığı, tip 2 diyabet ve kanser dahildir. Sık egzersiz ile diyabet komplikasyonları önlenebilir. Ayrıca Current Oncology Reports dergisinde yayınlanan araştırma, fiziksel aktivitenin bağışıklığı artırabileceğini, vücuttaki iltihabı azaltabileceğini, hücre büyümesini kontrol altına alarak malign hale gelmediğini ve serbest radikallerin etkilerini azaltabileceğini gösteriyor. Egzersizin kanseri önlemesini sağlayan şey budur.
Sağlıklı bin yıllık yaşam tarzı önerileri
Güneş ışığı vücuttaki D vitamini düzeylerini artırır Y kuşağına ait birçok yaşam tarzı trendinin hem fiziksel hem de zihinsel olarak sağlıksız olduğu kanıtlanmıştır. Buna rağmen, sağlıklı bir yaşam tarzı başlatılarak kayıp riski önlenebilir. İşte bundan sonra yaşayabileceğiniz sağlıklı bir bin yıllık yaşam tarzı için öneriler:
- Su içgünde 2 litre kadar . Nutrition Reviews dergisinde yapılan araştırmalar, su alımının kalbin tüm vücuda düzgün bir şekilde kan pompalamasını kolaylaştırdığını gösteriyor.
- Spor rutinInternational Journal of Exercise Science dergisinde yayınlanan araştırma, calisthenics gibi kardiyo ve kas kuvveti eğitiminin bir kombinasyonunun, kayıp kas dokusunu geri yükleyebileceğini ve obeziteyi önleyebileceğini gösteriyor. DSÖ, haftada toplam 150 dakika olmak üzere en az 3-5 kez egzersiz yapılmasını önermektedir.
- Meyve ve sebze tüketimi Meyve ve sebzeler, günlük beslenmeyi karşılamak için faydalı olan vitamin ve mineralleri içerir. Ayrıca sebze ve meyvelerdeki lif, kabızlığı ve hatta kolon kanserini önlemek için sindirim sağlığını koruyabilir.
- Daha fazla açık hava etkinliği Açık havada güneş ışığı vücuttaki D vitaminini artırabilir, böylece osteoporoz, felç ve depresyonu önleyebilir.
- 8 saat yetecek kadar uyuyunYeterli uyku, kalp hastalığını önlemek, obeziteyi önlemek ve stresi azaltmak için faydalıdır. mod her zaman kararlı.
SehatQ'dan Notlar
Yanlış trendi seçerseniz, bin yıllık yaşam tarzı sağlık için riskli görünüyor. Sadece tembel alışkanlıklar veya tembel hareketler değil, sosyal medyada viral olan yemek trendleri de beslenme konusunda yetersiz. Açıkçası, yukarıdaki çeşitli şeyler rahatsızlıkları tetikleyebilir
mod obezite riskine karşı. Daha sağlıklı bir yaşam tarzına başlamak isteyen bin yıllık bir nesil iseniz, bir doktora danışmaktan çekinmeyin.
SehatQ aile sağlığı uygulamasında sohbet edin .
Uygulamayı şimdi indirin Google Play ve Apple Store'da. [[İlgili makale]]
Sağlıksız bin yıllık yaşam tarzı ruh sağlığını etkiler Sağlıklı ya da değil bin yıllık bir yaşam tarzı sadece günlük gıda tüketiminden görülmez. Aslında günlük olarak yaptığımız rutinler vücut sağlığını da etkileyebilir; hem fiziksel hem de zihinsel olarak. Geç saatlere kadar uyumak, sigara içmek, alkol almak, etkisi muhtemelen iyi anlaşılan bin yıllık yaşam tarzının bazı klasik örnekleridir. Ancak zaman geçtikçe, yaşam tarzları kadar kötü olan daha fazla "eğilim" var. Peki, sağlıksız bin yıllık yaşam tarzları nelerdir? 
Yüksek oranda şeker içeren boba çayı şeker hastalığına neden olur. Tayvan menşeli boba çayı veya bubble tea, milenyum insanlarının yaşam tarzlarından biri olarak son zamanlarda yaygın olarak tüketilmektedir. İçmek modaya uygun Çay, süt, şekerden çeşitli şuruplara ve soslar . Boba'nın prestiji aynı zamanda boba'yı çiğnerken oluşan çiğneme hissinden de gelir ( tapyoka inciler ) tapyoka unundan yapılır. Boba, yasal tatlı tadına ek olarak, sosyal medyada sergilenecek yemeğin güzel görünümü nedeniyle bin yıllık neslin yaşam tarzının bir simgesi haline geldi. Ne yazık ki, bu içeceğin ciddi bir sağlık etkisi olduğu ortaya çıkıyor. Çiğneme boba granülleri, manyok tarafından işlenen tapyoka unundan yapılır. Manyok aslında B3 vitamini ve C vitamini içeren sağlıklı bir besindir. Ne yazık ki, Bristol Medico-Chirurgical Journal'da yapılan araştırmalar, işleme sırasında vitamin içeriğinin kaybolduğunu buldu. Bu nedenle boba incisinin vücuda faydalı hiçbir besin değeri yoktur. Food Science & Nutrition dergisinde yayınlanan araştırmaya göre boba çayı aslında yüksek düzeyde şeker ve yağ içeriyor. Bu çalışmaya göre bir porsiyon sütlü çay (437 ml) 37.65 gram şeker içerir. Tek tip şeker yoktur. Bir porsiyon bubble tea genellikle dört tip şeker içerir: sakaroz, glikoz, fruktoz ve melezitoz. Fruktoz şekeri en baskın olanıdır. [[ilgili makaleler]] Bu arada, boba çayı varyantı ile yine farklıdır. esmer şeker sıvı. Bir porsiyon başına esmer şeker Boba sütlü çay 6.53 gram ilave şeker içerebilir. Yani ikisi bir arada tek pakette tüketilirse tükettiğimiz şeker 44.18 grama ulaşıyor. Aslında Sağlık Bakanlığı günde şeker tüketimini 50 gramdan fazla olmayacak şekilde sınırlandırmıştır. Orta boy bir bardak boba çayı zaten günlük şeker alımının %88,36'sına katkıda bulunuyor. Nutrition & Metabolism dergisinde yayınlanan araştırma, yüksek fruktozlu şekerin aşırı tüketiminin tip 2 diyabet ve obezite riskini artırabileceğini gösteriyor. Sadece bu değil, kardiyovasküler hastalık riski de yüksektir çünkü kandaki yağ (trigliseritler) seviyeleri de artan fruktoz alımı ile artar. 
Bir porsiyon kahve sütü kan basıncını artırabilir.Kahve sütü bin yıllık yaşam tarzından ayrılamaz. Ne zaman bir kafeye gitsek, ziyaretçiler tarafından viral sütlü kahve seçiliyor.Hatta hayranlarının çok olması nedeniyle sütlü kahve bile litre boyutlarında mevcut. Aslında kahve klorojenik asit içeriğinden dolayı vücut için faydalıdır. Coffee in Health and Disease Prevention dergisinde yayınlanan araştırma, klorojenik asidin ince bağırsak tarafından emildiğini ve ardından vücut şeker seviyelerinin düzenlenmesine yardımcı olduğunu gösteriyor. Bu durumda, vücut tarafından emilen klorojenik asit, glikoz emilimini engelleyebilir. Sadece bu değil, klorojenik asit de kan şekeri seviyelerini dengelemek için insülin hormonunun performansını artırabilir. Bununla birlikte, Tarım ve Gıda Kimyası Dergisi'nin araştırması, kahveye süt eklemenin vücuttaki klorojenik asit seviyelerini yüzde 28'e kadar azaltabileceğini gösteriyor. Ayrıca bin yıllık yaşam tarzının da simgesi olan sütlü kahvede bol miktarda şeker bulunur. Bir porsiyon kahve sütü 325 ml kadar, 21 gram şeker içeriği içerir. Yani bir bardak sütlü kahve içersek Sağlık Bakanlığı'nın belirlediği şeker alım limitinin yüzde 50'sinden fazlasını tüketmişiz demektir. [[ilgili makaleler]] Bu arada, sütlü kahve de 150 mg'da kesin olarak kafein içerir. Bu sayı aslında sınırı aştı. Osong Public Health and Research Perspective dergisinde yapılan araştırma, 40 kg ila 70 kg vücut ağırlığı için izin verilen maksimum günlük kafein alımının sadece 100-175 mg olduğunu açıklıyor. Bundan daha hafif olan bazı insanlar için kafein alımı, güvenli günlük kafein alım sınırını bile aştı. Bu araştırma ayrıca, aşırı kafeinin uzun vadedeki etkilerinin kaygı veya sinirliliği, sinirliliği, uyku bozukluklarını, mide ülserlerini, osteoporoza kadar artırabileceğini de açıklıyor. Çok fazla kafein tüketilirse, bu aynı zamanda bin yıllık nesli hipertansiyon riskine sokar. Çünkü National Center of Biotechnology Information dergisinde yayınlanan araştırmaya göre kafein damarları genişleterek kan akışını artırabiliyor. Sonuç olarak, kan basıncı da artar. Aslında, bu çalışma 300 mg kafein tüketiminin 1 saatte sistolik kan basıncını 7 mm ve diyastolik basıncı 3 mm artırabildiğini buldu. The Permanente Journal dergisindeki bir başka araştırma, kahvedeki kafeinin kalbinizin düzensiz atmasına neden olabileceğini gösterdi. Bu, aritmi hastalığı riskini artırabilir. 
Karanlık odada cep telefonu oynamaktan dolayı melatonin hormonu azalır.Yatmadan önce cep telefonu oynamak yadsınamaz bir bin yıllık yaşam tarzıdır. Sadece sosyal medyaya erişmek, iş e-postalarına cevap vermek, video izlemek için olsun. Ne yazık ki, bu heyecan verici aktivitenin sağlık üzerinde olumsuz bir etkisi vardır. Journal of Family Medicine and Primary Care'de yayınlanan araştırma, 60 dakikadan fazla cep telefonu kullanmanın melatonin (uykuyu tetikleyen bir hormon) üretimini azalttığını, bu nedenle uyumakta zorlandığımızı ve uyku kalitemizin düştüğünü açıkladı. Ulusal Uyku Vakfı Dergisi'nde yayınlanan bir başka çalışma, oda karanlıkken cep telefonlarımızda oynadığımızda melatonin miktarının önemli ölçüde azaldığını gösterdi. Gecenin karanlık atmosferi vücudun bizi uykuya hazırlayacak melatonin üretmesini sağlar. Ancak gözler cep telefonundan gelen ışığa maruz kaldığında vücut bunu "gündüz" olarak algılar ve melatonin üretimi frenlenir. Etkisi, biz de taze hissediyoruz ve uyku gecikti. Journal of Family Medicine and Primary Care dergisindeki bir diğer bulgu, bin yıllık bir yaşam tarzı olarak yatmadan önce cep telefonu kullanmanın da uyku bozukluklarına neden olduğunu buldu. Uyku bozuklukları, vücudun metabolizmasındaki sorunlar, kan damarlarındaki hücrelerdeki sorunlar ve dalaktaki sorunlarla yakından ilişkilidir. Sonuç olarak, sadece kardiyovasküler hastalık geliştirme riskini değil, aynı zamanda obezite ve diyabet riskini de artırır. Kan basıncı da artar ve uyku bozuklukları daha uzun süre kaldığı için hipertansiyon riski artar. Ayrıca, cep telefonlarının çok sık kullanılması, gençlerin zihniyeti üzerinde bir etkiye sahiptir. Bu çalışma, aşırı cep telefonu kullanımının depresyon ve beyin bilişsel sorunları riskini artırabileceğini açıklıyor. Uzun süreli hafıza süreci, uyku eksikliği nedeniyle azalabilir ve bu da öğrenme yeteneklerindeki düşüş üzerinde bir etkiye sahiptir. 
Dizüstü bilgisayarınızı tutmak, duruşunuzu daha da kötüleştirir.Dizüstü bilgisayarda film veya dizi izlemek, giderek daha fazla sevilen bin yıllık yaşam tarzlarından biridir. Ne yazık ki, çoğu zaman dizüstü bilgisayar uyluk üzerine yerleştirilir. Bu tek aktivitede, üreme, duruş ve göz sağlığı olmak üzere olumsuz etkilenen üç yön vardır. Journal of Biomedical & Physics Engineering'de yayınlanan araştırma, kucağınızdaki bir dizüstü bilgisayar motorundan gelen elektromanyetik ısının ve Wi-Fi frekans radyasyonunun testislerin iç sıcaklığını artırabileceğini açıklıyor. Bunun uzun vadede sperm kalitesini düşürdüğü bildirilmektedir. Bu arada, Proceedings of the Human Factors and Ergonomics Society Annual Meeting dergisinde yayınlanan araştırma, iyi bir destek olmadan dizüstü bilgisayar başında çalışma alışkanlığının duruşu daha da eğik hale getirebileceğini gösteriyor. Bu, dizüstü bilgisayar ekranına bakıldığında alçaltılmış kafa konumundan ve daha kavisli boyun ve sırttan görülebilir. El, gergin hale gelmesi için daha uzun olmaya "zorlanır". Journal of Physical Therapy Science'da yayınlanan araştırma, kötü duruşun omurga, eklemler ve kasların sağlığı üzerinde bir etkisi olduğunu gösteriyor. Sonunda, vücudun hareketi sertleşir ve ağrıyı hissetmek daha kolay olur. Aslında, aynı dergide yayınlanan diğer araştırmalar, kötü duruşun akciğer kapasitesini azalttığını ve nefes darlığı hissetmemizi kolaylaştırdığını gösteriyor. Çünkü akciğer kapasitesinin küçük olması havanın optimal şekilde depolanmasını ve solunmasını zorlaştırır. Gözleri nasıl etkiler? BMJ Open Oftalmology'de yayınlanan araştırmaya göre, bir dizüstü bilgisayar ekranına uzun süre çok yakından bakmak bilgisayarlı görme sendromu riskini artırabilir. Bu, gözlerin batmasına ve kuru ve kızarıklığa, baş ağrısına ve omuzlara kadar boyun ağrısına neden olur. Bilgisayar görme sendromu ayrıca, gözler odağı bir noktadan diğerine ayarlamakta güçlük çektiği için görüşü bulanıklaştırır. Gözler ayrıca ışığa daha duyarlı hale gelir. 
Tembel hareket, kötü kolesterolü artırma riski taşır.Teknolojinin kolaylığı, bin yıllık yaşam tarzını akıllı telefonlarından her şeye ulaşmayı kolaylaştırır. Yatakta bile ders çalışmak, çalışmak, film izlemek, yemek ve içmek yapılabilir. Ne yazık ki, tamamen tembel veya hareket etmekte tembel olan bin yıllık neslin yaşam tarzı sağlık için bir tehlikedir. Aktif olmak aslında çeşitli hastalık riskini önleyebilir. Fiziksel olarak aktif kan şekeri, kilo ve kan basıncını kontrol edebilir. İyi kolesterolü (HDL) artırabilir ve kötü kolesterolü (LDL) düşürebilir. Merkez İstatistik Bürosu, Endonezya'da spor katılımı şeklindeki bin yıllık yaşam tarzının hala nispeten düşük olduğunu gösteriyor. Aslında, Endonezya nüfusunun sadece yüzde 35,7'si özenle egzersiz yapıyor. 16-30 yaş aralığındaki milenyum kuşağının yüzdesi de en az aktif grup olarak sadece %33 ile son üçte yer almaktadır. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), egzersiz eksikliğinin çeşitli kronik hastalık riskini artırabileceğini ortaya çıkardı. Bunlara kalp hastalığı, tip 2 diyabet ve kanser dahildir. Sık egzersiz ile diyabet komplikasyonları önlenebilir. Ayrıca Current Oncology Reports dergisinde yayınlanan araştırma, fiziksel aktivitenin bağışıklığı artırabileceğini, vücuttaki iltihabı azaltabileceğini, hücre büyümesini kontrol altına alarak malign hale gelmediğini ve serbest radikallerin etkilerini azaltabileceğini gösteriyor. Egzersizin kanseri önlemesini sağlayan şey budur. 
Güneş ışığı vücuttaki D vitamini düzeylerini artırır Y kuşağına ait birçok yaşam tarzı trendinin hem fiziksel hem de zihinsel olarak sağlıksız olduğu kanıtlanmıştır. Buna rağmen, sağlıklı bir yaşam tarzı başlatılarak kayıp riski önlenebilir. İşte bundan sonra yaşayabileceğiniz sağlıklı bir bin yıllık yaşam tarzı için öneriler: 
