Sağlık

Çocukların Gece Uyumakta Zorlanma ve Huzursuz Olmasının 8 Nedeni

Uyumakta zorluk, yetişkinlerin sıklıkla karşılaştığı sorunlardan biridir. Ancak bu sorunun çocukların da başına gelebileceğini biliyor muydunuz? Uykusuzluk çeken çocukların durumunu tahmin etmek bazen zordur. Çünkü bu durum belirsiz sebeplerden kaynaklanabilir. Bir gün çocuk oyun oynamakla meşgul olduğu için uyumakta güçlük çekerken, başka bir gün korktuğu için uyumakta güçlük çekebilir. Bu durum elbette hoş görülmemelidir. Uyku, bir çocuğun büyümesi için önemli bir ihtiyaçtır, bu nedenle elbette karşılanması gerekir. Bunu aşmak için öncelikle çocuklarda uykusuzluğun yaygın nedenlerini belirleyelim.

Çocuklarda uykusuzluğun nedenleri

6-12 yaş arası çocuklar her gece yaklaşık 10-11 saat uykuya ihtiyaç duyarken, gençlerin her gece yaklaşık 9 saat uykuya ihtiyacı vardır. Bu ihtiyaçlar karşılanmazsa, büyümeleri bozulabilir. Çocuklarda geceleri büyümelerini engelleyebilecek uykusuzluk ve huzursuzluğun bazı nedenleri şunlardır:

1. Korku

Yatağa girerken korkmak, çocukların uyumakta zorluk çekmesinin ana nedenlerinden biridir. Bazı çocuklar yatağa giderken karanlıktan korkarlar veya yalnız kalmayı sevmezler. Hayallerinde bile, uykuya dalmayı daha da korkunç ve zorlaştıran korkunç sesler duyabiliyorlardı. Bununla birlikte, yaşla birlikte bu korku genellikle kaybolur.

2. Geç uyku

Gadget oynamak, TV izlemek veya oyun oynamak nedeniyle geç uyumak, çocuğun uyku sorunu yaşamasına neden olabilir. Çocuk ne kadar geç yatarsa ​​yatma saati o kadar geç olur. Bu, çocuğun erken yatamaması için bir alışkanlık haline gelebilir.

3. Kabuslar

Geceleri huzursuz uykunun nedeni kabuslar olabilir. Çocuklarda kabuslar daha yaygındır çünkü çocuklar yatmadan önce film, TV şovu izler veya korkunç ya da şiddet içeren hikayeler okurlar. Sık kabus gören veya kabus görmekten korkan çocuklar da uyumakta zorluk çekebilirler. Bu genellikle çocuğu uykuya dalarsa kabus görme korkusuyla uyanık tutar.

4. Rahatsız hissetmek

Çocuğunuz oda çok sıcak, çok soğuk, havasız veya gürültülü olduğu için rahatsız hissediyorsa, bu onun uyumasını zorlaştırabilir. Rahat bir oda atmosferi yaratmak, çocukların sağlıklı bir şekilde uyumasına yardımcı olmak için çok önemlidir. Ayrıca rahatsız edici açlık, çocukların uyumasını da zorlaştırabilir.

5. Endişe ve stres

Huzursuz çocukların ve geceleri uyuma güçlüğünün nedenleri çeşitli şeylerle ilgili endişe ve stresten de kaynaklanabilir. Örneğin, çok fazla okul ödevi, arkadaşlarla sorunlar, ebeveynler veya öğretmenler tarafından azarlanma vb. Ayrıca, çok fazla aktivite çocukları strese sokarak çok fazla düşünceye sahip olmalarına ve uyumakta güçlük çekmelerine neden olabilir.

6. Büyük bir değişiklik var

Bir çocuğun hayatındaki veya günlük rutindeki büyük değişiklikler, çocukta uyku sorunlarına neden olabilir. Boşanma, ölüm, hastalık veya yeni bir şehre taşınma, çocuğun uyku yeteneğini etkileyebilir. Bu değişikliklerdeki zor zamanlar çocukların uyumasını zorlaştırabilir.

7. Kafein tüketmek

Soda veya enerji içeceği tüketimi, çocuğun uyku sorunu yaşamasına neden olabilir. Bazı alkolsüz içeceklerin yanı sıra çoğu enerji içeceği ve yüksek şeker, uykuyu engelleyebilecek kafein içerir.

8. Bazı ilaçların yan etkileri

Çocukların uykusuzluğu, DEHB için kullanılan ilaçlar, antidepresanlar, kortikosteroidler ve antikonvülzanlar gibi aldıkları bazı ilaçların yan etkilerinden de kaynaklanabilir. Bu ilaçlar çocuklarda uykusuzluğa neden olabilir. Ayrıca, bir çocuğun uyku sorunu yaşamasına neden olabilecek çeşitli hastalıklar vardır. Onlardan bazıları:
  • uyku apnesi (nefes almanın bozulduğu bir uyku bozukluğu)
  • Sizi öksürük yapan astım
  • Kaşıntıya neden olan egzama
  • Otizm, zeka geriliği ve Asperger sendromu.
[[İlgili makale]]

Çocuğunuzu zamanında uyutun

Çocuklarda uykusuzluğu gidermek için yapabileceğiniz birkaç şey var. İyi bir ebeveyn olarak, zamanında yatmak için aşağıdaki adımları izleyin:
  • Çocuklar için tutarlı uyku saatlerine sahip olun. Çocuğun bedeninin ve zihninin o saatte uyumaya alışması için her gece tutarlı bir yatma saati uygulayın.

  • Yatmadan önce çocuğun zihnini etkileyebilecek aktiviteleri durdurmak. Çocukların yatmadan önce 30-60 dakika boyunca alet oynamamasını, televizyon izlememesini veya oyun oynamamasını alışkanlık haline getirin.

  • Oda atmosferini konforlu hale getirin. Parıldayan ışıklar, yumuşacık bir battaniye ve yanına en sevdiğiniz bebeği koyarak çocuğunuz için sıcacık bir oda oluşturabilirsiniz.

  • Çocukları kafeinden uzak tutun. Çocukların kafein içeren içecekleri bırakın yatma saatlerine yakın bir zamanda tüketmelerine izin vermemenizi öneririz.

  • Çocuğu sakinleştirir. Çocuğunuz kötü bir rüyadan bahsediyorsa, onu sakinleştirebilir ve bunun sadece bir rüya olduğunu ve ona kötü bir şey olmayacağını anlayabilirsiniz.

  • Çocuklara eşlik edin. Çocuk uyurken korkuyorsa, gerçekten uyuyana kadar önce çocuğa eşlik etmelisiniz. Ayrıca çocuğunuza onu neyin rahatsız ettiğini sormalı ve sorunu çözmesine yardımcı olmalısınız.

  • Çocuklara eğlenceli kitaplar okuyun. Çocuklar uyumakta zorlandıklarında, onları rahatlatacak ve kolayca uykuya dalacak hikaye kitapları da okuyabilirsiniz.
Yukarıdaki adımlardan bazıları, çocuğun gece uykusuzluğunun ve huzursuzluğunun nedeninin üstesinden gelemezse, daha ileri tedavi için onları hemen bir doktora veya psikoloğa götürmelisiniz.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found