Kaliteli uyku sağlık için önemli bir yatırımdır. Artık popüler olan aromaterapinin uykusuzluğun üstesinden gelmek ve uykuyu daha sağlıklı hale getirmek için faydalı olduğuna inanılıyor. Bu doğru mu? Buradaki açıklamaya bakın.
Aromaterapi uyku için etkili midir?
Aromaterapi, bitkilerden aroma üreten yağların kullanılmasıdır (
uçucu yağlar ) belirli bir hastalık veya sağlık durumu olsun, bir terapi için. Aroma üreten yağ veya uçucu yağ (
uçucu yağlar ) çiçek, yaprak, gövde, ağaç, ağaç kabuğu ve bitki köklerine kadar bitkilerden elde edilen bir bileşiktir. Kullanımı cilde uygulanabilir, havaya püskürtülebilir veya ağızdan solunabilir.
difüzör veya yanan mumlar. Aromaterapinin tıbbi tedavi için faydalı olmasının yanı sıra uykusuzluk gibi uyku sorunlarına yardımcı olduğu da söylenmektedir. Aromaterapide uçucu yağların ürettiği kokuların, burundaki sinirleri uyardığına ve beyne hafıza ve duyguları kontrol eden sinyaller gönderdiğine inanılır. Bu işlem daha sonra sakinleştirici bir etki sağlayabilir. Dergi tarafından bildirildiği gibi
Nörobilimlerde İncelemeler Uçucu yağların aromasını solumak limbik sistemi uyarabilir. Limbik sistem, beynin duygu, davranış, koku alma duyusu, cinsel dürtü ve uzun süreli hafızada rol oynayan kısmıdır. Limbik sistem septum, hipotalamus, talamus, hipokampus ve amigdaladan oluşur. Limbik sistem aynı zamanda vücudun solunum, kalp hızı, nabız ve kan basıncı gibi fizyolojik işlevlerini kontrol etmede de rol oynar. Bazı insanları aromaterapinin vücut sağlığı için faydalı olduğuna inandıran şey budur. bir dizi
uçucu yağlar Daha iyi uyumanıza yardımcı olmak için etkili olduğuna inanılan sakinleştirici bir aroması vardır. Biri dergide yer alan bir dizi çalışma
Tıpta Tamamlayıcı Tedaviler , aromaterapiden gelen uçucu yağların solunmasının hafif ila orta derecede uyku bozukluklarını tedavi etmek için güvenli bir alternatif olabileceğini düşündürmektedir. [[İlgili makale]]
Daha iyi uyku için aromaterapi seçenekleri
Aşağıdakiler dahil, daha iyi uyumanızı sağlayacak çeşitli uçucu yağlar vardır:
1. Papatya
Papatya aromaterapi yağı daha iyi uyumanıza yardımcı olur.Papatya özünün uçucu yağlarda kullanılmasının uyku kalitesini arttırdığı gösterilmiştir. Uyumakta zorluk çeken yaşlı insanlar üzerinde yapılan bir araştırma, papatya özünün iki haftalık kullanımdan sonra uyku kalitelerini iyileştirdiğinin bilindiğini gösterdi. Sadece uyumak için değil, papatya aromaterapisi kaygı ve stresi de azaltabilir. Uçucu yağlar dışında bu çiçeği papatya çayı şeklinde de kullanabilirsiniz.
2. Lavanta
Lavanta, aromaterapide sıklıkla kullanılan aromatik bir bitkidir. Yeni doğum yapmış çok sayıda hamile kadın üzerinde yapılan araştırmalar, lavanta kokusunun uyku kalitesini iyileştirebileceğini gösteriyor. Bu potansiyel kullanımı gösterir
uçucu yağlar lavanta daha iyi uyumanıza ve uykusuzluğu azaltmanıza yardımcı olur.
3. kediotu
Kediotu kökü uzun zamandır uyku takviyelerinde ve bitki çaylarında bir bileşen olarak kullanılmaktadır. Kediotu kökünün daha hızlı uyumanızı sağladığına ve uyku kalitesini artırdığına inanılıyor. Kediotu kökü, beyin ve sinir sistemi için yatıştırıcı olarak çalışır. Bu sayede kediotu kökü sadece uyku bozuklukları ile uğraşmakla kalmaz, aynı zamanda stres ve kaygının da üstesinden gelebilir.
4. Bergamot
Bergamot esansiyel yağının taze aroması, zihnin rahatlamasına yardımcı olarak daha iyi uyumanıza yardımcı olur.Bergamot, bütünsel tıpta sıklıkla kullanılan narenciye benzeri bir bitkidir. Bergamot esansiyel yağının kalp atış hızını yavaşlattığı ve kan basıncını düşürdüğü bilinmektedir. Bu, sisteminize vücudunuzun dinlenme zamanının geldiğine dair bir sinyal veriyor gibi görünüyor. Bergamotun canlandırıcı ve sakinleştirici etkisi, kendinizi daha rahat ve sakin hissetmenize de yardımcı olabilir.
5. Tutku çiçeği
Tutku çiçeği passiflora bitkisinin yaprak, çiçek ve gövdelerinden elde edilen bir ekstrakttır. Kediotu kökünden daha aşağı olmayan çarkıfelek özü de uykusuzluğu azaltabilir ve uyku kalitesini iyileştirebilir. Uçucu yağların yanı sıra çarkıfelek özü bitki çayları şeklinde de tüketilebilir.
6. Limon balsamı
Melisa yaprağı, aromaterapi ve bitki çaylarında sıklıkla kullanılan bir nane bitkisi türüdür. Aromatik narenciye kokusu ile melisa özü stresi azaltabilir ve daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir. [[İlgili makale]]
SehatQ'dan Notlar
Birçok çalışma, uyku kalitesini iyileştirmek için çeşitli aromaterapilerin etkinliğini kanıtlamıştır. Doktora gitmeden önce uyku bozukluklarınız varsa bu yöntemi alternatif olarak kullanmanızda bir sakınca yoktur. Bu yağ, solunum yoluyla kullanılabilir.
difüzör veya cilde uygulanır. Hatırlanacak şeyler,
uçucu yağlar sadece harici kullanım içindir. Yutmaktan kaçının ve tahrişi önlemek için göz ve ağız bölgesi gibi hassas bölgelerde kullanın. Ayrıca koku hassasiyeti olan kişilerde veya 5 yaş altı çocuklarda aromaterapi kullanımından kaçınılmalıdır. Bazı bitkilere alerjiniz varsa, özellikle cilde uygulanması gerekiyorsa, iyi uyumanıza yardımcı olacak bir aromaterapi türü seçerken dikkatli olun. Bu alerjik reaksiyona neden olabilir. Aromaterapiyi denediyseniz ancak yine de iyi uyumayı zor buluyorsanız, bir doktora danışın. Uyku sorunu için reçeteli ilaçlara veya başka tıbbi tavsiyelere ihtiyacınız olabilir. Ayrıca özelliklerden de yararlanabilirsiniz.
doktor sohbeti SehatQ aile sağlığı uygulaması aracılığıyla. Uygulamayı şu adresten indirin:
App Store ve Google Play şimdi!
Papatya aromaterapi yağı daha iyi uyumanıza yardımcı olur.Papatya özünün uçucu yağlarda kullanılmasının uyku kalitesini arttırdığı gösterilmiştir. Uyumakta zorluk çeken yaşlı insanlar üzerinde yapılan bir araştırma, papatya özünün iki haftalık kullanımdan sonra uyku kalitelerini iyileştirdiğinin bilindiğini gösterdi. Sadece uyumak için değil, papatya aromaterapisi kaygı ve stresi de azaltabilir. Uçucu yağlar dışında bu çiçeği papatya çayı şeklinde de kullanabilirsiniz. 
Bergamot esansiyel yağının taze aroması, zihnin rahatlamasına yardımcı olarak daha iyi uyumanıza yardımcı olur.Bergamot, bütünsel tıpta sıklıkla kullanılan narenciye benzeri bir bitkidir. Bergamot esansiyel yağının kalp atış hızını yavaşlattığı ve kan basıncını düşürdüğü bilinmektedir. Bu, sisteminize vücudunuzun dinlenme zamanının geldiğine dair bir sinyal veriyor gibi görünüyor. Bergamotun canlandırıcı ve sakinleştirici etkisi, kendinizi daha rahat ve sakin hissetmenize de yardımcı olabilir. 
