Eustress, İnsanlar İçin Faydalı Pozitif Strestir

Stres her zaman kötü bir şey olarak kabul edildi ve zihinsel ve fiziksel sağlığı olumsuz yönde etkileyebilir. Ancak, stresin beden ve zihin için her zaman kötü olmadığını biliyor muydunuz? Pozitif stres olarak bilinen bir stres türü, östres olarak bilinir. Eustres, ruh sağlığı üzerinde kötü bir etkisi olmayan ve aslında ruh sağlığınızı korumak için yararlı olan strestir! Eustress, sürüş sırasında hissedilebilir

Eustres, vücudun ihtiyaç duyduğu pozitif strestir.

Eustres veya pozitif stres, vücutta zihinsel sağlığınızı koruyabilen kimyasal bileşikleri tetikleyen eğlenceli veya stresli olaylar veya zorluklar şeklinde tezahür edebilir. Eustres, mutlu olduğunuzda ortaya çıkan strestir. Eustress, kendinizi canlı ve mutlu hissetmenizi sağlamak için önemlidir. Bu pozitif stres, kalp atışını hızlandırır ve hormon üretimini artırır. Genellikle, bu tür stres korku veya tehditten kaynaklanmaz. Kısacası, eustress sizi motive etmede ve hedeflerinize ulaşmada ve aynı zamanda hayatı daha iyi hissettirmede rol oynar. Eustress'in yaşamın üç yönü üzerinde etkisi vardır, yani:

• Psikolojik, bağımsızlık, zihinsel dayanıklılık ve öz-yetenek oluşturmaya yardımcı olur
• Fiziksel, sizi motive ederek veya egzersiz yapmaya zorlayarak vücut şeklinizi etkileyin
• Duygusalilham, memnuniyet vb. gibi kendinize olumlu duygular vermek

Östresin ortaya çıkmasını tetikleyebilecek bazı olaylar, örneğin oyun oynamak lunapark hız treni, ilk kez bir randevuya çıkmak, belirli yarışmalara katılmak, istihdam edilebilirliği artırmak, seyahat diğer ülkelere vb. [[İlgili makale]]

Hayatta eustres nasıl arttırılır?

Aslında, günlük yaşamda, kendinize olumlu duygular veren östresi hissetmiş olabilirsiniz. Bununla birlikte, eustress'i günlük olarak mevcut tutmak için yapabileceğiniz birkaç şey vardır:

• Hedef belirlemeyi öğrenin. Bu hedeflere ulaşmak ve ilerlemenizi izlemek için zorlu ve gerçekçi kişisel veya profesyonel yaşam hedefleri belirleyin.
• Yeni şeyler öğrenmek. Her gün büyük veya küçük bir şey öğrenmek östresi tetikleyebilir.
• Konfor alanından çık. İşyerinde yeni beceriler geliştirerek veya yeni veya farklı sorumluluklar üstlenmeye çalışarak kendinize meydan okuyun.
• egzersiz. Egzersiz, daha iyi olmak ve fiziksel sağlığınıza dikkat etmek için kendinize meydan okur

Aşırı östrus negatif stres olabilir

Eustres negatif strese dönüştüğünde

Eustres pozitif stres olsa da, bu kötü bir stres olamayacağı anlamına gelmez. Çok fazla östres yaşadığınızda, östres negatif strese dönüşebilir. Aşırı östres, diğer stresörlerle birikebilir ve zihinsel ve fiziksel sağlık üzerinde olumsuz etkilere neden olabilir. Kötü strese veya sıkıntıya dönüşen Eustres, fiziksel, zihinsel ve duygusal olarak bunalmış hissetmenize neden olabilir. Bunun nedeni, yaşadığınız stres veya olaylarla baş edemediğinizi hissetmenizdir. Bu olumsuz stres, performansın düşmesine, kaygıya ve hatta depresyona neden olabilir. Östresin strese girmesini önlemenin ilk adımı, kendinizin farkında olmak ve yaşadığınız stresin ne zaman aşırı ve bunaltıcı olduğunu bilmektir. Meditasyon, yoga vb. gibi stres seviyeleriyle başa çıkmanın birkaç yolunu yapabilirsiniz. Sıkıntıyı eustress'e dönüştürebilirsiniz

Sıkıntı eustress olabilir mi?

Östres sıkıntıya dönüşebiliyorsa, olumsuz stresi de olumlu strese dönüştürebilirsiniz. Tüm kötü stresler pozitif strese dönüştürülemese de, sıkıntıyı östrese çevirebilirsiniz. Bir yol, olumsuz strese neden olan şeyler veya olaylar hakkındaki algınızı değiştirmektir. Bir şeyi veya olayı tehdit edici veya zararlı olmayan bir şey olarak düşünebilirsiniz. Algıdaki bu değişiklik, vücudun strese tepkisini etkileyebilir. Algınızı değiştirdiğinizde ortaya çıkan stres, herhangi bir tehdide veya korkuya dayanmayan stres olacaktır. Tehdit veya korku, beklenti veya heyecana dönüşebilir.

Olumsuz algılar nasıl olumluya dönüştürülür

Algıları değiştirmek için yapılabilecek bazı şeyler şunlardır:

• Kendinize olumlu veya güçlü yönlerinizi hatırlatın
• Sunulan zorluklarla yüzleşmek için kullanılabilecek sahip olduğunuz şeylere odaklanın
• İyimser olmaya çalışarak olumlu bir düşünceye veya zihniyete sahip olun
• Strese neden olan bir şey veya olaydan potansiyel, fayda veya olumlu şeyler görmek

İlk başta bu yöntemlere alışmak için biraz zamana ihtiyacınız olabilir, ancak zaman geçtikçe bunları otomatik olarak uygulayabilecek ve sıkıntıyı eustress'e çevirebileceksiniz. Stresle baş etmede sorun yaşıyorsanız veya aşırı sıkıntı hissediyorsanız, bir psikolog veya psikiyatristle konuşmaktan çekinmeyin.