Sağlık

Canlı Rüyaları Bilmek, Rüyalar Çok Gerçek Hissettiğinde

Uyku, günlük aktivitelerden sonra vücudu dinlendirmek için temel insan ihtiyaçlarından biridir. Ancak, ya çok gerçekçi hissettiren kabuslar nedeniyle uyku kalitesi bozulursa? Dikkatli ol, yaşayabilirsin canlı rüyalar. Aşağıdaki açıklamaya göz atın!

Canlı rüyalar nelerdir?

Uyku, vücudun durumunu düzeltmek için değerli bir andır. Uyurken vücut pasif durumdadır, ancak beyin farklıdır. Rüyalar, siz uyurken beyin aktivitesinin bir parçasıdır. Rüya görmek, beynin gereksiz bilgileri veya anıları ortadan kaldırmasına yardımcı olabilir. Bu yüzden bazı insanlar uyuduktan ve rüya gördükten sonra kendilerini daha dinç hissederler. canlı rüyalar O kadar gerçek hissettiren bir rüyaydı ki. Uyandığınızda rüya gördüğünüzün farkına bile varmazsınız ve başka bir zamanda rüyayı tekrar hatırlayabilir ve gerçekten olmuş gibi hissedebilirsiniz. Çok gerçek hissettiren rüyalar görmek normaldir. Bu rüya olumlu veya olumsuz olabilir. Olumlu rüyalar kesinlikle sizi mutlu hissettirecektir. Ancak ortaya çıkan rüyalar olumsuzsa ve oluşmaya devam ediyorsa bu durum uyku bozukluklarına neden olabilir. [[İlgili makale]]

Canlı rüyaların nedenleri

Bazı insanlar, Covid-19 salgını sırasında daha sık canlı rüyalar yaşamaktan bahseder. Bununla birlikte, bir kişinin yaşamasına neyin sebep olduğu belirsizdir. canlı rüyalar . Ancak uzmanlar, canlı rüyalara neden olan birkaç faktör olduğunu söylüyor.

1. Kaygı ve stres

Stres ve kaygı, olumsuz canlı rüyalara (kabuslar) neden olabilir. canlı rüyalar . Kaygı ve strese neden olan bazı travmatik olaylar da bu rüyayı görme riskinizi artırır. Mevcut Covid-19 salgını, bazı insanlar için endişe ve strese neden oluyor. Bu, insanların daha savunmasız hale gelmesine neden olur. canlı rüyalar bir pandeminin ortasında. Harvard Tıp Okulu psikoloji profesörü Deirdre Barrett, Ph.D., bu konuda araştırmalar yaptı. Dergilerde yayınlanan çalışmalar rüya görmek İnsanların pandeminin başlangıcından bu yana daha kafa karıştırıcı rüyalar görme eğiliminde olduklarını söyledi. Bu, pandeminin gerçekleşmesinden bu yana artan kaygı ve olumsuz duygularla ilgilidir. Pandemi sorununun yanı sıra, sizi endişelendiren ve strese sokan başka şeyler de olabilir. İster gündelik hayatın baskıları olsun, ister belirli anlar. Ayrıca sizi çok gerçek hissettiren rüyalar görmeye daha yatkın hale getirebilir.

2. Uyku bozukluğu

Uykusuzluk, narkolepsi, uyku saatlerindeki değişiklikler ve uykusuzluk gibi bazı uyku bozuklukları da birinin canlı rüyalar görmesi için tetikleyicilerden biridir.

3. İlaç ve madde bağımlılığı

Antidepresan ilaç türleri, beta blokerler, tansiyon ilaçları, Parkinson hastalığı ilaçları ve sigarayı bırakma ilaçlarının da insidansa katkıda bulunduğu bilinmektedir. canlı rüyalar . Bu arada, aşırı alkol ve uyuşturucu kullanımı gibi bazı madde kötüye kullanımı da kabusları tetikleyebilir.

4. Hamilelik

Hamilelik sırasındaki hormonal değişiklikler, canlı rüyaları tetikleyebilen faktörlerden biridir.Hormon seviyelerinde, duygularda ve uyku düzeninde değişiklikler genellikle hamilelik sırasında meydana gelir. Bu nedenle hamile kadınlar, olmayanlardan daha gerçek hissettiren rüyalar görebilirler.

5. Diğer sağlık sorunları

Depresyon ve şizofreni gibi belirli sağlık durumları genellikle canlı rüyalarla ilişkilendirilir. Kalp hastalığı ve kanser gibi diğer bazı hastalıklar da çok net hissettiren rüyaların ortaya çıkmasını etkiler. [[İlgili makale]]

Canlı rüyaların üstesinden nasıl gelinir

Bazı durumlarda, canlı rüyalar zamanla kaybolabilir. Ancak bu rüya fiziksel ve duygusal sağlığa müdahale edemeyecek kadar sıksa, yaşam tarzınızı değiştirmeniz ve tedavi için bir uzmana danışmanız gerekir. İşte yapabileceğiniz canlı rüyaların üstesinden gelmenin bazı yolları.

1. Düzenli uyumaya alışın

Kuzuyu kısmak daha sağlıklı uyumaya ve başarıya ulaşmaya yardımcı olur. derin uyku Önceden belirlenmiş bir programa ve süreye göre düzenli uyumaya alışmak, canlı rüyaları azaltmanıza ve hatta üstesinden gelmenize yardımcı olabilir. Bunu desteklemek için, uyku kalitesini iyileştirmek için konforlu ve elverişli oda veya yatak koşullarına ihtiyaç vardır. Sağlıklı ve düzenli uyumanın yolları arasında deneyebileceğiniz, odadaki aydınlatmayı daha kısık hale getirmek sayılabilir. Telefonu yatmadan bir süre önce uzak tutmak da uykusuzluğa yardımcı olabilir.

2. Tıbbi tedavi

Bu durum belirli sağlık sorunları nedeniyle ortaya çıkarsa, tıbbi tedavi bunu aşmak için doğru yoldur. Doktor, sağlık durumunuzdan emin olmak için önce bir değerlendirme yapabilir ve bir teşhis koyabilir. Bazı durumlarda, çok gerçek hissettiren rüyalar, stres veya belirli travmalar gibi zihinsel bozukluklardan kaynaklanabilir. Doktor uyku hapı veya antidepresan vermeyi düşünecektir. Bununla birlikte, temel olarak, belirli tıbbi durumlara dayanmıyorsa, doktorlar kabusları tedavi etmek için ilaç kullanılmasını önermemektedir. [[İlgili makale]]

3. Sağlıklı yaşam tarzı

Yaşam tarzınızı daha sağlıklı bir yaşam tarzıyla değiştirmek sizi daha sağlıklı ve zinde hissettirebilir ve bu da kabusları önlemeye yardımcı olabilir. Dengeli, besleyici bir diyet yiyerek, yeterince su içerek, ideal vücut ağırlığını koruyarak, düzenli egzersiz yaparak, yeterince uyuyarak ve zihinsel sağlığı koruyarak sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyebilirsiniz.

4. Kaygı ve stresin üstesinden gelmek

Stresle başa çıkmak, gerçek gibi görünen kabusları önlemeye yardımcı olur.Endişe ve stres, canlı rüyalar için tetikleyicilerden biridir. Bu nedenle, bunlardan kaçınmak ve üstesinden gelmek, kabusların oluşmasını önlemeye yardımcı olabilir. Stres ve kaygıyla başa çıkmak için yapabileceğiniz aşağıdaki yollardan bazıları:
  • Meditasyon
  • Gevşeme
  • Nefes egzersizleri
  • Spor
  • Sanat Terapisi
  • hobiler yapmak

5. İmge prova terapisi (IRT)

Görüntü prova terapisi (IRT), sık sık kabus görenler için bilişsel davranışçı bir terapidir ( kabus bozukluğu ) belirli bir travma sonucu. Bu terapi sadece ruh sağlığı uzmanları tarafından yapılabilir. IRT, yaşanan kabusların sıklığını azaltmayı amaçlar. Sadece bir uyku çiçeği gibi görünse de sürekli gelen kabuslar uyku kalitenizi düşürebilir. Bu durum kesinlikle sağlık durumunuzu etkiler. Bu yüzden üstesinden gelmeniz sizin için önemli. Yapabileceğiniz bazı şeyler, ortaya çıkan kaygı ve stresi kontrol etmeyi içerir. Yukarıdaki yöntemler işe yaramazsa, yaşadığınız uyku bozukluklarının üstesinden gelmek için bir doktora danışabilirsiniz. Ayrıca danışabilirsiniz internet üzerinden özellikleri kullan doktor sohbeti SehatQ aile sağlığı uygulamasında. Uygulamayı şu adresten indirin: Uygulama mağazası ve Google Oyun şimdi!
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found