Söylemesi kolay, ama gerçekte değil. Olabilir, başkaları bunu tekrar tekrar hata yapmaya izin veren bir tutum olarak algılar. Ancak iyi haber şu ki, affetmek suçlu değil, “kurban” olan kişi için aslında daha sağlıklı. Bu nedenle, incinmenin veya öfkelenmenin rahatsızlığına takılıp kalmak yerine, kendinizi affetmeyi düşünün. Sadece zihinsel değil, fiziksel olarak da faydalıdır.
Başkalarını affetmenin faydaları
Başkalarını bağışlarken cömert olmanın faydalarından bazıları şunlardır:
1. Akıl sağlığına iyi gelir
Annals of Behavioral Medicine'den 2007'de yapılan bir araştırma, affetmenin faydalarını bir kişinin yaşadığı stres seviyelerine bağladı. Gururlu olma yeteneği arttıkça stres de azalır. Sadece bu değil, psikolojik bozuklukların belirtileri de azalır. Ayrıca, kin içinde kapana kısılmış veya incinmiş insanlar depresyona daha yatkındır ve
travmatik stres bozukluğu sonrası. Bu doğal olarak gerçekleştiyse, elbette, yavaş yavaş birileri diğer insanların hatalarıyla zarafetle başa çıkmak için daha eğitimli olacaktır.
2. Daha sakin ve huzurlu hissedin
Başkalarını affetmek bir barış duygusu getirir.
ödüller affetmekle orantılı olan, bir dinginlik ve huzur duygusudur. Unutmayın, birisi affetmek için kapıyı açmadıysa, bu duygusal yaranın hala sonuna kadar açık olacağı anlamına gelir. Hataları affettiğinizde, bu diğer kişinin yaptığının normal olduğu anlamına gelmez. Aksine, hala birikmekte olan duyguları serbest bırakmanın bir yoludur. Böylece kesinlikle bir huzur ve sükunet duygusu olacaktır.
3. Diğer insanlarla ilişkiler daha iyidir
Affetmek sadece seninle ve hatayı yapan kişiyle ilgili değildir. Daha geniş anlamda, kin tutmanın aslında diğer insanlarla ilişkiler üzerinde bir etkisi olabilir. Örnek:
- Yakın insanlarla etkileşim kurarken daha sinirli hissetmek
- İhanete uğradıktan sonra tekrar güvenmek zor
- Yeni bir ilişki kurmaya çalışmak zor
Öte yandan, diğer insanların hatalarıyla uzlaşmak, başkalarıyla bağlantı duygusunu artırabilir.
4. Fiziksel olarak olumlu etki
Bir başkasının suçunu affetmeye karar verdiğinizde, o zaman kendinizi fiziksel olarak hediye etmiş olursunuz. Bunun nedeni, affetmenin stresi azaltabilmesidir, bu, 2016'da 5 haftalık dinamik bir çalışmadan açıkça görülmektedir. Sonuç olarak, başkalarının hatalarıyla yüzleşmek stresi azaltacaktır. Bu, aşağıdakiler açısından fiziksel durumun iyileştirilmesiyle yakından ilgili olacaktır:
- kan basıncını düşürmek
- Kaygıyı azaltın
- daha iyi uyu
- Artan özgüven
- Bağışıklık sistemini koruyun
[[İlgili makale]]
Nasıl başlamalı?
Bağışlayan biri olmaya hazır olmadığınızı hissediyorsanız sorun değil. Bu zor. Bu tavrın yapay ve samimiyetsiz olmasına izin vermeyin çünkü ihtiyaç duyulan faydayı sağlamak imkansızdır. Sadece, her zaman unutma ki affetmek
işler içinde. Bunu kendin için yapıyorsun, başkası için değil. Bunu başarmak için yapılabilecek birkaç şey şunlardır:
Sorunları farklı açılardan görün
Kızgın olduğunuzda, konuyu sakin bir kafayla görmek bazen zordur. Bunun için ihanete uğramak için haksızlığa uğradıktan sonra süreci çeşitli açılardan deneyin. Hissettiklerinizi içinize çekin. Bu gönül yarasının olay yüzünden mi yoksa geçmişten sizi tuzağa düşüren benzer şeylerin hatırası yüzünden mi devam ettiğini hesaba katmayı unutmayın.
Kalpten kalbe konuşabileceğiniz güvenilir bir kişi varsa, onu duygusal doğrulama yapmaya davet edin. Buna hoş olmayan duygular da dahildir. Konuşacak kimseniz yoksa, meditasyon yavaş yavaş ne hissettiğinizi anlamanıza yardımcı olabilir.
Başkalarıyla konuşmanın yanı sıra duyguları kelimelere dökmek de bir alternatif olabilir. Herhangi bir kesinti olmadan neler olup bittiğini karşılamak için bir mektup yazmayı deneyin. Posta yoluyla tek yönlü iletişimin avantajı budur. Bu mektup sizi gücendiren kişiye teslim edilmemelidir. Aslında, bu mektubun bir çekmecede bitmesi ve basitçe saklanması önemli değil. Önemli olan mektup değil, anahtar olan bu duyguyu ifade etme sürecidir.
Affetmek istediğiniz hata önemsiz bir şey değilse, önce küçük şeylerden başlamayı deneyin. Büyük hataları affetmek elbette her gün kolayca yapılabilecek basit bir şey değildir. Olumlu tarafından görmek için kendinizi konumlandırmaya çalışın. Örneğin, birisi yanlışlıkla arabanızı park alanında mı çarptı? Aileleri hastanede olduğu için aceleleri olabilir. Ofis buzdolabında yiyecek eksik mi? Belki de onu alan kişinin daha çok ihtiyacı vardı. [[İlgili makale]]
SehatQ'dan Notlar
Affetmek için kapıyı açmaya çalışırken, diğer kişinin pişmanlıklarını veya duygularını dikkate almayın. Hala en önemli sensin. Bu affetme sürecinde öncelik, karşınızdakinin nasıl hissettiği değil, kendi iç huzurunuzdur. Aslında, bu kişinin hatalarını affetmek, kendinizi gelecekteki incinmelerden korumanın bir yolu olabilir. Siz de hayatın tadını huzur ve mutluluk içinde çıkarabilirsiniz. Affetmenin adaletsizlik olduğu düşüncesine kapılmamak için daha fazla tartışmak isterseniz,
doğrudan doktora sor SehatQ aile sağlığı uygulamasında. Şimdi indir
App Store ve Google Play.
Başkalarını affetmek bir barış duygusu getirir. ödüller affetmekle orantılı olan, bir dinginlik ve huzur duygusudur. Unutmayın, birisi affetmek için kapıyı açmadıysa, bu duygusal yaranın hala sonuna kadar açık olacağı anlamına gelir. Hataları affettiğinizde, bu diğer kişinin yaptığının normal olduğu anlamına gelmez. Aksine, hala birikmekte olan duyguları serbest bırakmanın bir yoludur. Böylece kesinlikle bir huzur ve sükunet duygusu olacaktır. 
