Ayva adlı bir meyveyi hiç duydunuz mu ya da denediniz mi? Ayva, Asya'ya ve Akdeniz'in bazı bölgelerine özgü 'antik' bir meyvedir. Antik Yunan ve Roma dönemlerinden beri hasat edilen meyve, elma ve armutla yakından ilişkilidir. Adı Endonezya halkına henüz tanıdık gelmese de faydalarını göz önünde bulundurmalısınız. Bunun nedeni, bu meyvenin besin açısından zengin olmasıdır.
Ayva meyvesinin sağlığa faydaları
Ayva meyveleri, iç dokusu ve şeklinin yanı sıra elma ve armutlara neredeyse benzer bir tada sahiptir. Ayva meyvesinin lezzetli tadının arkasında sayısız sağlık faydası vardır.
1. Bol besin içeriği
92 gram ayva meyvesinde şu besinler bulunur:
- Kalori: 52
- Yağ: 0 gram
- Protein: 0.3 gram
- Karbonhidratlar: 14 gram
- Lif: 1.75 gram
- C Vitamini: Günlük beslenme yeterlilik oranının (RDA) yüzde 15'i
- B1 Vitamini: Günlük BKA'nın yüzde 1.5'i
- B6 Vitamini: Günlük BKA'nın yüzde 2'si
- Bakır: Günlük RDA'nın yüzde 13'ü
- Demir: Günlük BKİ'nin yüzde 3,6'sı
- Potasyum: Günlük RDA'nın yüzde 4'ü
- Magnezyum: Günlük BKİ'nin yüzde 2'si.
2. Antioksidanlar içerir
Ayva meyvesinin antioksidan içeriği oldukça fazladır.Ayva meyvesinin faydalarının çoğu antioksidan içeriğinden gelir. Antioksidanlar, metabolik stresi, iltihabı azaltabilen ve vücut hücrelerini serbest radikallerden koruyabilen bileşiklerdir. Birkaç çalışma, ayva meyvesindeki flavonoller ve kaempferol gibi antioksidanların iltihabı azaltabileceğini ve kronik hastalıkları önleyebileceğini göstermiştir.
3. Hamilelik sırasında mide bulantısı semptomlarının üstesinden gelmek
Bulantı, hamileliğin en yaygın erken belirtilerinden biridir. Uzmanlar, ayva meyvesi yemenin bu bulantı belirtisinin üstesinden gelebileceğine inanıyor. Bir çalışmada, hamile olan 76 kadın katılımcı, bir çorba kaşığı saf ayva meyvesi şurubu tükettikten sonra mide bulantısı semptomlarının sıklığında bir azalma yaşadı. Çalışma, ayva meyvesinin hamilelik bulantısı semptomlarını hafifletmede B6 vitamininden daha etkili kabul edildiğini bile kanıtladı. Çalışmanın sonuçları umut verici olsa da, bu ayva meyvesinin faydalarını kanıtlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.
4. Sindirim sorunlarını giderir
Geleneksel tıp dünyasında ayva meyvesi çeşitli sindirim problemlerinin üstesinden gelmede etkili olarak kabul edilir. Bir çalışmada bahsedilen ayva meyvesi özü, bağırsak dokusunu hastalıkların neden olduğu hasarlardan koruyabilir.
enflamatuar barsak hastalığı (IBD). Ek olarak, hayvan çalışmaları, ülseratif kolitli sıçanların, ayva meyve özütü tükettikten sonra kolon dokularındaki yaralanmaların şiddetini azaltmayı başardığını göstermiştir. Bununla birlikte, bu çalışmanın sonuçlarını desteklemek için insanlarda yapılan çalışmalara hala ihtiyaç vardır.
5. Mide ülserlerini rahatlatın
Ayva meyvesinin mide ülserlerini rahatlattığına inanılır.Ayva meyvesinin içerdiği çeşitli bitki bileşiklerinin mide ülserlerini önlediğine ve tedavi ettiğine inanılır. Çünkü ayva meyve suyunun bakteri üremesini engelleyebildiği düşünülmektedir.
H. pilori. Bu arada, hayvan çalışmaları da ayva meyve özünün alkol kötüye kullanımına bağlı mide ülserlerini önleyebileceğini kanıtlıyor.
6. Kilo vermeye yardımcı olun
Ayva meyvesi lif bakımından yüksek ve kalorisi düşüktür. 100 gram ayva meyvesinde sadece 57 kalori vardır. Ayrıca ayva meyvesinin yağ oranı da düşüktür. Bu faktörler ayva meyvesini kilo vermenize yardımcı olabilir.
7. Mide asidi semptomlarını hafifletir
Bazı araştırmalar, saf ayva meyve şurubunun asit reflü (GERD) semptomlarını hafifletebileceğini göstermektedir. Araştırmada asit reflüsü olan çocuklardan 7 hafta boyunca saf ayva meyvesi şurubu takviyesi almaları istendi. Sonuç olarak, ayva meyvesi, GÖRH'yi hafifletmek için sıklıkla kullanılan ilaçlarla aynı etkinliğe sahiptir. Yine umut verici olsa da, bu ayva meyvesinin faydalarına ilişkin iddiaları güçlendirmek için daha fazla araştırma yapılması gerekiyor.
8. Antivirüs içerir
Ayva meyvesinin çeşitli antiviral bileşikler içerdiği gösterilmiştir. Örneğin, Çin ayva meyvesinin fenolik içeriği, anti-grip ve antioksidandır. Ayva meyvesinin soğuk algınlığı, grip ve diğer çeşitli viral patojenleri önlediğine inanılmasının nedeni budur.
9. Bağışıklık sistemini güçlendirin
Birkaç test tüpü testi, ayva meyvesinin bakteri üremesini önleyebilecek antibakteriyel bileşiklere sahip olduğunu kanıtlamıştır.
E. koli ve
S. aureus. Ayrıca ayva meyvesi ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olabilecek çok sayıda C vitamini içerir. [[ilgili makaleler]] Aynı meyveyi yemekten sıkılmış olabilecekleriniz için, bu son derece besleyici ayva meyvesini denemekten asla zarar gelmez. Sağlıklı bir diyet hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, SehatQ aile sağlığı uygulamasını ücretsiz olarak bir doktora sormaktan çekinmeyin. Şimdi App Store veya Google Play'den indirin!
Ayva meyvesinin antioksidan içeriği oldukça fazladır.Ayva meyvesinin faydalarının çoğu antioksidan içeriğinden gelir. Antioksidanlar, metabolik stresi, iltihabı azaltabilen ve vücut hücrelerini serbest radikallerden koruyabilen bileşiklerdir. Birkaç çalışma, ayva meyvesindeki flavonoller ve kaempferol gibi antioksidanların iltihabı azaltabileceğini ve kronik hastalıkları önleyebileceğini göstermiştir. 
Ayva meyvesinin mide ülserlerini rahatlattığına inanılır.Ayva meyvesinin içerdiği çeşitli bitki bileşiklerinin mide ülserlerini önlediğine ve tedavi ettiğine inanılır. Çünkü ayva meyve suyunun bakteri üremesini engelleyebildiği düşünülmektedir. H. pilori. Bu arada, hayvan çalışmaları da ayva meyve özünün alkol kötüye kullanımına bağlı mide ülserlerini önleyebileceğini kanıtlıyor. 
