Popüler varsayım, çok fazla sodyum tüketmenin yüksek tansiyona neden olabileceğidir. Bu nedenle, alımlarının sınırlandırılması şiddetle tavsiye edilir. Öte yandan sodyum eksikliği de kalp yetmezliği riskini artırdığı için tehlikelidir. Sadece bu değil, bu durum kanda düşük sodyum olan hiponatremi yaşama riskini de artırır. Semptomlar susuz kalmış insanlarla aynıdır..
Sodyum eksikliğinin tehlikeleri
Günlük sodyum alımı limiti 2.300 miligramdan fazla değilse 1.500 miligramdan az tüketmemelisiniz. Sodyum, kas ve sinir fonksiyonunda önemli bir rol oynayan önemli bir elektrolittir. Sodyum eksikliği aşağıdaki gibi tehlikelere neden olabilir: 1. Kalp yetmezliğinden ölüm riski
Bu önemli organ artık vücudun her yerine yeterince kan ve oksijen pompalayamadığında bir kişinin kalp yetmezliği olduğu söylenir. Bu, kalbin tamamen çalışmayı bıraktığı anlamına gelmese de, bu çok ciddi bir sağlık sorunudur. İlginç bir şekilde, İngiltere Exeter Üniversitesi'nden yapılan bir araştırmaya göre, düşük sodyumlu bir diyet, kalp yetmezliğinden ölüm riskinin artmasıyla ilişkilendirildi. Hatta aşırı sodyum alımını sınırlayan kişilerde ölüm riski %160 daha fazladır. Ancak, bu bağlantıyı güçlendirmek için daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır. 2. Şeker hastalarında ölüm riski
Diyabetli kişilerde sodyum eksikliği varsa kalp krizi ve felç geçirme riski daha yüksektir. Bu, Kopenhag Üniversite Hastanesi Hvidovre, Danimarka'dan Endokrinoloji Bölümü'nden bir araştırma ekibinden açıkça görülmektedir. Bu nedenle şeker hastaları için sodyum alım limitleri sağlıklı insanlardan farklıdır. Sadece bu değil, şeker hastalarında sodyum alımı eksikliği ile ölüm riski arasında bir ilişki bulan çalışmalar da var. Bu, tip 1 ve 2 diyabetli kişiler için geçerlidir. 3. Hiponatremi riski
Hiponatremi, kandaki sodyum seviyelerinin çok düşük olduğu, sıvılarla dengesiz olduğu bir durumdur. Belirtiler, bir kişinin susuz kaldığı zamankiyle aynıdır. Şiddetliyse, beyin şişme yaşayabilir ve baş ağrılarını, nöbetleri, komayı ve hatta ölümü tetikleyebilir. Hiponatremi gelişimi için risk faktörleri yaşlılarda, menopoz öncesi kadınlarda ve sporcularda daha yüksektir. Tetikleyiciler farklıdır. Hasta olan yaşlı insanlarda, bazı ilaçların alınması kandaki sodyum seviyelerini düşürebilir. Bu arada, yüksek yoğunluklu egzersiz yapan sporcularda, çok fazla su tüketmeleri durumunda hiponatremi yaşama riski oldukça yüksektir. Bu aynı zamanda ter yoluyla boşa harcanan sodyum eksikliği durumu ile daha da kötüleşir. 4. İnsülin direncini artırma potansiyeli
Sodyum eksikliği ile artan insülin direnci arasında bir ilişki bulan birkaç çalışma da vardır. Bu, vücut hücreleri insülin hormonundan gelen sinyallere en uygun şekilde yanıt vermediğinde ortaya çıkar. Sonuç olarak, vücudun kan şekeri seviyeleri çok yükselir. Boston'daki Brigham and Women's Hospital ve Harvard Medical School'dan yapılan bir araştırma bu hipotezi doğrulamaktadır. 152 sağlıklı katılımcıyla yapılan çalışmada, düşük sodyumlu bir diyetin ardından sadece 7 gün sonra insülin direnci seviyeleri arttı. Bununla birlikte, benzer bir korelasyon bulamayan başka çalışmalar da vardır. Ayrıca çalışma süresine göre tuz alımı düzeyinin de değişkenlik gösterdiği göz önünde bulundurulmalıdır. 5. Kötü kolesterol seviyelerini artırma potansiyeli
Kolesterol Düşük yoğunluklu lipoprotein veya kötü kolesterol kalp hastalığı için bir tetikleyicidir. Birkaç çalışma, düşük sodyumlu bir diyetin trigliseritlerin yanı sıra kötü kolesterol düzeylerini artırabileceğini bulmuştur. Sağlıklı katılımcılarla 2003 yılında yapılan bir çalışmada, düşük sodyumlu bir diyet, LDL kolesterolünde %4,6'lık bir artışa yol açmıştır. Bu arada, trigliserit seviyeleri %5,9 arttı. Sadece bu değil, çalışma ayrıca, tuz alımını sınırlamanın, hipertansiyon şikayeti olmayan kişilerde kan basıncı seviyeleri üzerinde önemli bir etkisi olmadığını da buldu. Çok fazla sodyum tüketmek tehlikelidir. Öte yandan, sodyum eksikliği olan insanlar için ciddi sonuçlar vardır. Bu nedenle, sodyum diyetine başlamadan önce daima birbirinizin vücudunun durumunu öğrenin. [[İlgili makale]] SehatQ'dan Notlar
Sodyum diyetine ihtiyaç duyan belirli tıbbi durumları olan kişiler için, bunu bir doktorun yakın gözetimi altında yapmanın yanlış bir tarafı yoktur. Ancak sadece vücudunu formda tutmak isteyen sağlıklı insanlar için, düşük sodyumlu bir diyetin sağlık üzerinde olumlu bir etkisi olacağına dair güçlü bir kanıt yoktur. Sizin için ne kadar sodyum alımının doğru olduğunu daha fazla tartışmak için, doğrudan doktora sor SehatQ aile sağlığı uygulamasında. Şimdi indir App Store ve Google Play.
