Sağlık

Dövüş ya da Kaç: Vücut Tehlikeyle Karşılaştığında Ne Olur?

Çok eski zamanlardan beri insanlar tehditler ve tehlikeler karşısında hayatta kalma içgüdüsüne sahip olacak şekilde eğitilmiştir. Tehlike olduğunda bu kendini koruma mekanizmasına mekanizma denir. savaş ya da kaç - ve vücutta fizyolojik değişiklikleri tetikler. Yanıt sonucunda ne gibi değişiklikler meydana gelir? savaş ya da kaç ?

Dövüş ya da kaç tehlikeye yanıt olarak

Adı gibi, savaş ya da kaç bizi savaşmaya iten tehditler ve tehlikelerle karşılaştığında vücudun mekanizmasıdır ( kavga etmek ) veya koş ve git ( kaçmak/kaçmak ). Dövüş ya da kaç Tehditleri tanımamıza yardımcı olan bir tür stres tepkisi haline gelir - burada tüm vücut sistemleri hayatta kalmamız için çalışır. Stres tepkisi anında hormonal ve fizyolojik değişikliklere neden olacaktır. Bu değişiklikler daha sonra kendimizi korumak için hızlı hareket etmemizi sağlayacaktır. Yani yanlış değil, mekanizma savaş ya da kaç hayatta kalmak için içgüdümüz ol ( hayatta kalma içgüdüsü ). Yaşadığımız fizyolojik değişiklikler, hızlı bir kalp atış hızı, ana kaslara artan kan akışı veya artan işitme yeteneği dahil olmak üzere değişebilir. Vücudun ağrı algısı da belirli tehditlerle karşı karşıya kaldığında azalabilir. dışında savaş ya da kaç , bazen stres ve tehdit geldiğinde susarız. Bu duruma denir donmak veya reaktif hareketsizlik (dikkatli hareketsizlik). Şart donmak Aynı zamanda çeşitli fizyolojik değişiklikleri de içerir. Sadece bu, bir sonraki stratejiyi düşünürken sessiz olma eğilimindeyiz. Savaş ya da kaç ne de donmak otomatik bir tepki olma eğilimindedir. Bu kararlar genellikle bizim tarafımızdan gerçekleştirilmez, bu nedenle onları kontrol edemeyiz.

Bazı tepkime örnekleri savaş ya da kaç

Tutunduğunda biber gazı tükürmek bir savaş ya da kaç tepkisidir. İşte vücudun tepki vermesine neden olan bazı senaryo örnekleri savaş ya da kaç :
  • Önünüzdeki araba veya motosiklet aniden durduğunda hızlı bir şekilde frene basın
  • Sokakta hırlayan bir köpeğe rastladığınızda korkmak
  • Yalnız bir yerde yürürken güvensiz hissetmek
  • Evde banyoda yılan gördüğünüzde sessiz olun ve ses çıkarmayın.

Mekanizma nasıl savaş ya da kaç olmak?

Savaş ya da kaç Beynin korkuyu tanımaktan sorumlu kısmı olan amigdalada başlar. Tehlike olduğunda, amigdala hipotalamusa sinyaller göndererek yanıt verir. Hipotalamus daha sonra otonom sinir sistemini uyarır. Otonom sinir sistemi sempatik sinir sistemi ve parasempatik sinir sisteminden oluşur. Sempatik sinir sistemi yanıt vermekten sorumludur. savaş ya da kaç . Bu arada, parasempatik sinir sistemi yanıtı kontrol etmekten sorumludur. donmak . Ortaya çıkan reaksiyonun sonucu, tehlike varlığında hangi sistemin hakim olduğuna bağlı olacaktır. Otonom sinir sistemine bir uyarı geldiğinde, vücut kortizol ve adrenalin hormonunu serbest bırakacaktır. Tehlike ile karşı karşıya kaldığımızda bu hormonların salınımı fizyolojik değişikliklere neden olacaktır. Bu değişiklikler, örneğin:
  • Kalp atış hızındaki değişiklikler . Kalp, vücudun ana kaslarına oksijen taşımak için daha hızlı atacaktır. Durumda donmak , kalp atış hızı artabilir veya azalabilir.
  • Solunum hızı . Kana daha fazla oksijen vermek için solunum artar. Cevap olarak donmak , nefesimizi tutma veya nefesimizi kısıtlama eğilimindeyiz.
  • Görüş . Çevresel görüş, etrafımızdaki nesnelere dikkat edebilmemiz için gelişecektir. Göz bebeği de genişler ve daha fazla ışığın içeri girmesine izin verir - böylece daha net görmemize yardımcı olur.
  • İşitme . İşitme yeteneği gelişecektir.
  • Kan . Kan, pıhtılaşmada rol oynayan vücut elementlerini kalınlaştıracak ve artıracaktır. Bu durum vücudu yaralanma durumunda hazırlar.
  • Deri . Cilt daha fazla terler veya soğuyabilir. Ayrıca solgun veya tüylerimiz diken diken görünebilir.
  • Eller ve ayaklar . Ana kaslara kan akışı arttıkça, eller ve ayaklar soğuyacaktır.
  • Ağrı algısı . Dövüş ya da kaç vücudun ağrı algısını azaltmasına neden olur.
[[İlgili makale]]

An savaş ya da kaç kontrol edilmesi gerekiyor

Savaş ya da kaç Aslında, çok eski zamanlardan beri insanlarda var olmuştur. Bu mekanizma, vahşi hayvanların ısırıkları gibi güvenliği tehdit eden tehditler ve tehlikelerle karşı karşıya kaldığımızda çok önemlidir. Sadece bir yanıt savaş ya da kaç bu an, belirli fobileri yaşayan kişilerde veya bazı kişilerde işe giderken ve okula giderken vuran 'basit' streste olduğu gibi 'hayatı tehdit edici' olmayan şeylerle karşılaştığımızda ortaya çıkabilir. Bunun gibi bireysel stres, geçmiş travmalardan veya anksiyete bozukluğundan kaynaklanabilir. Stres duygusunu tetikleyen travma ve savaş ya da kaç Ayrıca çocuklukta şiddet, araba kazaları veya cinsel taciz ve tecavüz gibi değişkenlik gösterebilirler. Stresin faaliyetlerinizi etkilememesi için, onu iyileştirebilmek ve kontrol edebilmek için çeşitli stratejilere ihtiyaç vardır. Deneyebileceğiniz bazı yollar, yani:
  • Meditasyon, yoga, tai chi gibi gevşeme tekniklerini uygulayın ve derin nefes alma tekniklerini uygulayın.
  • Stres hormonlarını kontrol etmek ve endorfin gibi mutluluk hormonlarını artırmak için fiziksel aktivite
  • Arkadaşlarınız ve aile üyelerinizle iyi ilişkiler kurun

SehatQ'dan Notlar

Dövüş ya da kaç vücudun stres karşısında verdiği tepki mekanizmasıdır – mücadele arasında seçim yaparak ( uçuş ) veya çalıştırın ( uçuş ). Bu mekanizma, çok eski zamanlardan beri insanlar tarafından kendilerini korumak için kullanılmıştır. Ancak, bazen savaş ya da kaç yaşamı tehdit etmeyen stresörlerde ortaya çıkar.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found