Sanat terapisi uzun yıllardır kişinin kendini daha iyi hissetmesi için kullanılmıştır. Zihin sağlığı için çizimin faydaları, aşırı kaygıyı azaltmaktan çizim yapmaya kadar çok çeşitlidir. mod çok daha iyi. Yıllar önce psikolog Carl Jung, psikolojik bir terapötik müdahale olarak dairesel "mandala" tasarımları çizmeyi önerdi. Ona göre mandala çizmek hastaları duygu ve düşüncelerini işlerken sakinleştirebilir.
Ruh sağlığı için çizimin faydaları
Hala boş zamanlarınızda yapacak olumlu aktiviteler arıyorsanız, belki çizim yapmayı deneyebilirsiniz. Bu tek sanatın faydalarından bazıları şunlardır: 1. Aşırı kaygıyı azaltın
Chloe Bell ve Steven Robbins tarafından 30 yaşın altındaki 50 yetişkin üzerinde yapılan bir araştırmada, katılımcılardan en endişe verici ve moral bozucu 10 şeyi sıralamaları istendi. Bunu yaparken, katılımcılar endişeli hissederler. Daha sonra bir gruba kağıt, renkli kalemler ve ayrıca sulu boya verildi. Herhangi bir sanat eseri yaratmaları için 20 dakika verilir. Diğer gruptan ise aynı zaman diliminde basılmış 60 sanat görseli seçmeleri istendi. Sonuç olarak, çizim yapma fırsatı bulan grubun aşırı kaygılı olduğu ve mod negatif önemli ölçüde azaldı. Her ikisi de bir kişinin ne zaman stresli hissettiğinin göstergeleridir. 2. Travma semptomlarını azaltın
Texas A&M Üniversitesi ve Emory Üniversitesi Tıp Fakültesi'nden yapılan bir başka çalışmada, deneyimli 36 denek incelendi. travmatik stres bozukluğu sonrası. 2 gruba ayrıldılar ve 3 gün arayla 20 dakika mandala çizdiler. Başka bir grup ise aynı zaman diliminde bir nesne çizer. Sonuç olarak, mandala çizen grup, bir sonraki ayın muayenesinde travma semptomlarında azalma gösterdi. Diğer grup yapmadı. Daha az travmatik deneyime sahip deneklerle yapılan çalışmalarda da benzer sonuçlar bulundu. 3. Duygularla bağlantı kurun
Çizim gibi sanat terapisi, hissettiğiniz duyguları işlemek için bir duraklama vermek için de yararlıdır. Bu nedenle sanat terapisi, bağımlılık, aşırı kaygı, aşırı üzüntü, depresyon, bunama, ilişki sorunları ve daha fazlasını yaşayan kişilerde zihinsel sağlığı iyileştirmek için yaygın olarak kullanılmaktadır. Çizim, boyama gibi sanat etkinliklerini yaparken kişi duygularıyla yeniden bağ kurabilir. Görülen sonuç değil, süreçtir. 4. Duyguları ifade etme
Bazı insanlar için duyguları sanat yoluyla ifade etmek çok sağlıklı bir yoldur. Onlar için çizim yapmanın faydası, tüm korkuları ve duyguları ifade etmektir. Ayrıca, üzüntü veya öfke gibi karmaşık duyguları kelimelere dökmek bazen zordur. 5. Güven
Nasıl bahçıvanlığın faydaları kişiyi daha özgüvenli yapıyorsa, çizim de benzer bir etkiye sahiptir. Çizimin tekniği ve nihai sonucu ne olursa olsun, bu süreç başarıda bir gurur duygusu uyandıracaktır. Bu duygu, kişinin kendini daha iyi takdir etmesini sağlamak için değerli bir şeydir. 6. Dopamin üretimini uyarır
Bir sanat eseri yaratma süreci, mutluluk duygularına neden olan hormon olan dopamin üretimini uyarabilir. Bu kimyasal bileşiklerin üretimi arttığında kaygı ve depresyonun üstesinden gelmek daha kolay olacaktır. Çizim yaparken, bir kişi yaratıcılığı ifade etmek ve kendisiyle iletişim kurmak için boş alana sahiptir. 7. Bilişsel işlev düşüşünü iyileştirin
Birisi konuşma ve iletişim kurma yeteneğini kaybetmiş olsa bile, bir sanat eseri yaratma yeteneği hala mümkündür. Yani yaşlanma nedeniyle bilişsel gerileme yaşayanları tedavi etmenin doğru yolu sanat terapisidir. Araştırmalara göre sanat yapmak hastanede tedavi gören kişilerin kendilerini daha rahat hissetmelerini sağlayabilir. Aynı durum evde dinlenmesi gereken hastalar için de geçerlidir. Birisi zaten çizime dalmışsa, zaman daha hızlı geçiyor gibi görünüyor. [[İlgili makale]] SehatQ'dan Notlar
Ortam ne olursa olsun, geleneksel teknolojiden dijital olarak kullanılan teknolojiye kadar çizim birçok fayda sağlar. Sanat sadece bir terapi biçimi olarak değil, aynı zamanda bilişsel yeteneklerde bir düşüş yaşamamak için önleyici bir önlem veya beyin egzersizi olabilir. Ancak bu terapiyi sadece gerçekten hazır olanlar için yapmayı unutmayın. Daha eğlenceli gibi görünse de aşırı kaygı sorunu yaşayan kişiler için duyguları görüntülerle ifade etmek konuşmak kadar zor gelebilir. Hangi çizim yöntemlerinin etkili olduğunu bilmek ve zihinsel bir bozukluğun belirtilerini tanımak, doğrudan doktora sor SehatQ aile sağlığı uygulamasında. Şimdi indir App Store ve Google Play.
