Sağlık

Bu Okul Öğle Yemeği Menüsü ile Çocukların Beslenme İhtiyaçlarını Karşılayın

Ebeveynlerin, çocuklarının sağlıklı ve dengeli beslenmesini sağlama sorumluluğu vardır. Bu genellikle evde bir sorun değildir, çünkü ebeveyn olarak çocuğun ihtiyaç duyduğu çeşitli besleyici yiyecekleri kendiniz pişirebilirsiniz. Ancak, ya çocuk zaten okuldaysa? En iyi çözüm, her gün çocuklar için bir okul öğle yemeği menüsü hazırlamaktır. Hazırladığınız malzemeleri tüketerek, bebeğinizin dikkatsizce atıştırması konusunda endişelenmenize gerek kalmaz ve beslenme ihtiyaçları doğru bir şekilde karşılanabilir.

Çocuklar için sağlıklı ve yapımı kolay okul öğle yemeği menüsü

İşte küçük çocuğunuzun sıkılmaması için sağlıklı, besleyici ve lezzetli okul öğle yemekleri için çeşitli menüler.

1. Kızarmış pilav

Kızarmış pilav, Endonezya'da çocukların okul öğle yemeği menülerini sıklıkla süsleyen yiyeceklerden biridir. Çocukların okul öğle yemeği için hazırladığınız kızarmış pilavda beslenmeyi domates, ıspanak veya marul gibi taze sebzeleri ekleyerek tamamlayın; yumurta, et veya tempeh şeklinde ek proteinin yanı sıra. Bu kızarmış pilavın bir çocuğun beslenme çantasındaki sunumunu, örneğin kullanılan malzemelerden bir yüz şekli veya sevimli bir hayvan şeklinde sebze süslemesi yaparak, yemeye daha hevesli olmaları için süsleyebilirsiniz.

2. Sebzelerle doldurulmuş sigara böreği

Lumpia, okul saatleri uzun olmayan erken çocukluk veya anaokulu çocukları için okul öğle yemeği menülerinin tercihi olabilecek bir atıştırmalıktır. Bunun nedeni, bu menünün sadece öğün aralarında (sabah ve öğle yemeği) ara öğün olarak kullanılabilmesi, PAUD veya Anaokulu çağındaki çocukların teneffüsüne uygun olmasıdır. Bahar rulo dolgusunu, sığır eti veya tavukla birlikte havuç, lahana veya ıspanak gibi sağlıklı sebzelerle değiştirin. Ayrıca protein içeren ve vücudun ihtiyaç duyduğu bir enerji kaynağı olan peynirleri de ekleyebilirsiniz. Nasıl yapılır kolay. İlk olarak, Spring Roll derisini hazırlayın ve sebze ve etle doldurun. Doldurulmuş yaylı ruloları katlayın ve sabitleyin. Daha sonra börekleri kızgın yağa koymadan önce çırpılmış yumurtaya ve galeta ununa bulayın ve altın sarısı renk alana kadar börekleri kızartın. Çocukların öğle yemeği kaplarında servis yapmadan önce yağı çıkarın ve boşaltın.

3. Sandviçler

Sandviçler batı spesiyaliteleriyle aynı olsa da, bu yiyecekler çocuğunuzun okul öğle yemeği menüsü olarak kullanılmaya uygundur. Sandviçler, çocuklar için dengeli beslenme ile sağlıklı yiyeceklere de dönüştürülebilir. Domates, salatalık, marul gibi sebzeleri havuçlara, sandviçlere ekleyerek besin açısından zengin hale getirebilirsiniz. Ayrıca, çocuğun ihtiyaç duyduğu yağ ve protein miktarını artırmak için bu menüyü dana pastırması ve peynir parçalarıyla tamamlayın. Ekmek çeşidinde ise çocukların sindirim sağlığına iyi geldiği için lif açısından zengin tam buğday ekmeği tercih edebilirsiniz.

4. Pirinç bentosu

Bento pirinci menüsü, çocukların beslenme ihtiyaçlarını karşılamak için çeşitli önemli besinleri eklemenizi kolaylaştıracaktır. Bu okul öğle yemeği menüsünü yapmadan önce, farklı yiyecek türlerini saklamak için birkaç ayrı alana sahip bir öğle yemeği kutunuz olduğundan emin olun. İlk olarak, beslenme çantasının en büyük kısmını beyaz pirinç veya esmer pirinç gibi daha sağlıklı olan karbonhidratlarla doldurun. Daha sonra beslenme çantasındaki her yeri sebzelerle (genellikle havuç, marul veya ıspanak şeklinde), kızarmış tavuk (katsu şeklinde olabilir), yumurta ve kuru deniz yosunu ile doldurun. Sunumu daha ilginç hale getirmek için, çocuğunuzun beslenme çantasındaki yukarıdaki malzemelerden bir yüz veya hayvan deseni oluşturabilirsiniz. Hala yer varsa, küçük çocuğunuzun beslenme ihtiyaçlarını tamamlamak için meyve de koyabilirsiniz. [[ilgili makaleler]] Bunlar, çocuğunuz için sağlıklı okul öğle yemeği menülerinin dört örneğidir. İster evde ister dışarıda yerse küçüğünüzün beslenme ihtiyaçlarının her gün karşılandığından emin olun.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found