Sağlık

Zayıf Çocuklar, Ebeveynler Bu Adımı Yapmalıdır

Vücut ağırlığı çocuğun sağlık durumunu yüzde yüz yansıtamaz. Ancak, bu göstergeler önemli bilgiler olmaya devam etmektedir. Bir ebeveyn olarak, küçük çocuğunuzun zayıf ve hafif olduğu sonucuna varmakta zorlanabilirsiniz. Ama aslında, eğer çocuğunuzun boyunu ve kilosunu hiç ölçtüyseniz, onun beslenme durumunu öğrenmek için İnternette bulunan BMI hesaplayıcısını kullanabilirsiniz. Emin olmak için küçüğünüzü muayene için sağlık ocağına, kliniğe veya hastaneye götürebilirsiniz.

Çocuklar neden zayıftır? nedeni bu olabilir

Bir muayene yaparken, doktor çocuğun zayıf olduğu için zayıf olduğu sonucuna varmadan önce bir dizi faktöre bakacaktır. Bu muayene, diğerlerinin yanı sıra çocuğun yeme alışkanlıklarını, genel sağlık durumunu, vücut ağırlığını ve yapısını ve bazı sağlık bozukluklarını içerir. Doktor ayrıca vücut kitle indeksini veya vücut kitle indeksi (BKİ) çocuklar. VKİ %5'in altındaysa, çocuk zayıf olarak sınıflandırılır. Düşük kilo nedeniyle zayıf çocuklara neden olabilecek çeşitli faktörler vardır. Erken doğan çocuklar genellikle düşük doğum ağırlığına sahiptir. Çünkü kendi yaşındaki diğer çocukların büyüme ve gelişmelerini "yakalamak" zorundadır. Bununla birlikte, çocuklarda zayıflığın yaygın bir nedeni, ihtiyaçlarını karşılamayan gıda alımıdır. Çocuğun yemek konusunda seçici olması, yani seçici yiyen, veya aşağıdakiler gibi diğer koşulların bir sonucu olarak:

1. Bazı ilaçların kullanımı:

İlaçlar, örneğin durumları tedavi etmek için kullanılanlar Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB), çocukların iştahını azaltabilir.

2. Gıda alerjileri:

Gıda alerjileri bir çocuğu kalori eksikliğine neden olabilir. Bu nedenle, bir çocuğun gıda alerjisi ne kadar fazlaysa, kalori eksikliği riski de o kadar fazladır.

3. Hormon veya sindirim sorunları:

Hormonal bozukluklar, sindirim sorunları veya besinlerin emilimindeki diğer sorunlar bazen çocukların yaşlandıkça kilo almalarını zorlaştırabilir. [[İlgili makale]]

Zayıf çocuklar için dengeli beslenme

Tüm çocukların dengeli ve çeşitli bir beslenme diyetinden gelen kalorilere ve besinlere ihtiyacı vardır. Diyet burada kilo vermek için bir diyet anlamına gelmez. Çocuklar için sağlıklı bir diyet, yetişkinler için bir diyetten farklıdır. Bu nedenle yetişkinler için önerilen sağlıklı besinler, çocukların tüketimi için mutlaka uygun değildir. Neden öyle? Çocukların mide kapasitesi kesinlikle yetişkinler kadar büyük değildir. Bu nedenle, çocuklar için ideal öğün porsiyonu günde 3 büyük öğün artı 3 küçük atıştırmalıktır. Gerçekten de, bir ebeveyn olarak şeker, çikolata gibi yüksek kalorili ama sağlıksız atıştırmalıklar sağlama konusunda cazip olabilirsiniz. Kekler, şekerli içecekler ve yağlı yiyecekler. Ama unutmayın, çocuğunuzu dengeli bir diyete alıştırın, kilosunu sağlıklı bir şekilde artırabilsin. Bu dengeli beslenme yiyecek ve içeceğine bir örnek nedir?

Çocuklar için dengeli bir diyet menüsü hazırlayın

Çocuklar için çeşitli sağlıklı yiyecekler sağlayın. Aşağıdakiler, düşük kilolu çocuklar için dengeli bir diyette yiyecek veya içecek menüleri için bir rehberdir:
  • Her gün en az 5 porsiyon çeşitli meyve ve sebzeler
  • Patates, ekmek, pirinç ve makarna gibi nişastalı karbonhidratlar içeren yiyecekler
  • Soya sütü ve yoğurt gibi süt ürünleri veya alternatifleri, az yağlı ve az şekerli ürünleri seçin
  • Fındık, balık, yumurta veya et gibi protein kaynakları. Somon veya uskumru gibi 1 porsiyon yağlı balıktan oluşan her hafta 2 porsiyon balık verin.
  • Küçük porsiyonlarda doymamış yağ veya doymamış yağ
  • Bol miktarda sıvı, günde en az 6-8 bardak su
2 yaşından küçük çocuklar, yağdan gelen konsantre enerjiye ihtiyaç duyarlar. Ayrıca sadece yağ tüketerek elde edilebilecek bazı vitaminler vardır. Bu nedenle süt, yoğurt, peynir, balık gibi yağ içerikli enerji içeren yiyecek ve içecekler çocuklar için çok önemlidir. Çocuğunuz 2 yaşına geldiğinde, yavaş yavaş az yağlı süt ürünleri vermeye başlayabilir ve artık diğer gıdalardan yağ sağlamayabilirsiniz. Çocuk yemek yemeyi sevdiği ve iyi geliştiği sürece bunu yapın. Çocuklar 5 yaşına geldiklerinde yetişkin diyetinde önerildiği gibi sağlıklı, az yağlı yiyecekler yemeye alışmalıdırlar.

Ayrıca, ebeveynler bunu yapmak zorunda

Bir ebeveyn olarak, küçük çocuğunuz için sağlıklı alışkanlıklar oluşturmaktan siz sorumlusunuz. Ne yapabilirsin?
  • Çocuğunuzun günde en az 60 dakika aktif olduğundan emin olun. Zayıf olduğunuz için zayıf olsanız bile, çocuğunuzun fiziksel olarak aktif kalması önemlidir. Çünkü bu aktivite çocukların güçlenmesine, sağlıklı kas ve kemiklere sahip olmalarına yardımcı olacaktır.
  • Çocuğun tabağının yarısını sebze ve meyvelerle doldurun. Bebeğinize şekerli içecekler değil su verin.
  • Çocuğunuzun yeterince uyuduğundan emin olun. Çünkü yeterince uyumazsanız çocuğunuzun vücudu stres yaşayacaktır.
  • sınır ekran ZAMANIdahil olmak üzere akıllı telefon, TELEVİZYON, video oyunları, yanı sıra bilgisayarlar.
Bu temel sağlıklı alışkanlıkların çocukların sağlığı için önemli gelişmeler sağlayabileceğine inanılmaktadır.

SehatQ'dan notlar:

A vitamini, C vitamini ve D vitamini 6 ay-5 yaş arası çocuklar için önemlidir. Bu alım, çeşitli sağlıklı bir diyet izlemedikleri ve besin maddelerinden yoksun oldukları için zayıf olan çocuklar için özellikle gereklidir. Doğru dozu öğrenmek için çocuğunuzun doktoruna danışın.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found