Sağlık

Bağışıklığa İyi Gelir, Sapodilla Tüketmenin 7 Faydası (Sawo Manila)

Endonezya'da sapodilla varsa, Karayipler çevresindeki yarım kürede sapodilla manila veya sapodilla denilen şey vardır. Şekil, çevresinde bulunması kolay sapodilla ile aynıdır, pürüzlü deri ile ovaldir. İlginçtir, meyve manilkara zapota Hastalıklarla savaşmaya yardımcı olabilecek polifenol formundaki antioksidanlar açısından zengindir. Sadece bu değil, içindeki C vitamini içeriği de bağışıklık sistemi için faydalıdır.

Sapodilla manila'yı tanıyın

Bu sapodilla meyvesinin kökeni Meksika, Karayipler, Belize ve ayrıca Orta Amerika'nın diğer bölgelerindedir. Ama şimdi Hindistan, Malezya ve tabii ki Endonezya gibi diğer ülkelerde sapodilla bulmak çok kolay. Bu sapodilla meyvesinin büyüklüğü yaklaşık 10 cm çapında ve 150 gram ağırlığındadır. Bir meyve ağacı, günde yaklaşık 2.000 meyve üretimi ile hızla büyür. Sapodilla'nın deri dokusu, kavrandığında hafif pürüzlü olan kivininkine çok benzer. Olgunlaşmadığında, saponinler gibi yapışkan toksik maddeler olacaktır. Ancak olgunlaştığında bu saponinler yavaş yavaş kaybolur ve sapodilla yumuşak etiyle tüketilmeye hazır hale gelir. Bu manila sapodilla'nın tadı hafif tatlıdır ve pürüzsüz bir dokuya sahiptir ve çiğnenmesi kolaydır. Genellikle içinde yutulamayan yaklaşık 3-10 adet siyah tohum bulunur.

Manila sapodilla tüketmenin faydaları

Sapodilla'yı diğer meyvelerden ayıran şey yüksek kalori içeriğidir. 100 gram sapodilla meyvesinde tatlı patatese benzer 83 kalori vardır. 241 gram kahverengi manilada şu şekilde besinler bulunur:
  • Kalori: 200
  • Lif: 12.8 gram
  • Yağ: 2.65 gram
  • Protein: 1.06 gram
  • Karbonhidratlar: 48.1 gram
  • Kalsiyum: 51 miligram
  • Su: 187.98 gram
  • Magnezyum: 29 miligram
  • Demir: 1.93 miligram
  • Potasyum: 465 miligram
  • Fosfor: 29 miligram
  • C vitamini: 35.4 miligram
  • Niasin: 0.482 miligram
Ayrıca, bu besinlerin varlığı, aşağıdakiler tarafından tüketildiğinde fayda sağlar:

1. Bağışıklık sistemine iyi gelir

Sapodilla'daki C vitamini içeriği bağışıklık sistemini güçlendirebilir. Bağışıklık sistemi korunduğunda, viral enfeksiyonlardan ve diğer ateş nedenlerinden korunacaktır. Sadece bu değil, başka bir isimle bir meyve sapota Aynı zamanda bir enerji kaynağı olabilen doğal fruktoz ve sakaroz içerir.

2. Vitamin açısından zengin

Sapodilla, C vitamininin yanı sıra göz sağlığına çok iyi gelen A vitamini de içerir. Öncelikle yaşlanmaya bağlı makula dejenerasyonuna karşı korur. Tüketmek, merkezi görüşün azalmasına karşı koruma sağlayabilir.

3. Kemiklere iyi gelir

Görünüşe göre, kalsiyum, fosfor ve demir şeklindeki mineral içeriği de kemikler için faydalıdır. Sadece kemiklerin sağlıklı büyümesini sağlamakla kalmaz, aynı zamanda onları osteoporoz gibi sorunlardan da koruyabilir. Bu fayda, bu kahverengi meyvenin kemik kütlesi yoğunluğunu korumasından kaynaklanmaktadır.

4. Hamile kadınlar için iyi

Hamilelere iyi gelen pek çok meyve var bunlardan biri de sapodilla. İçinde elektrolitler, karbonhidratlar ve ayrıca A vitamini vardır. Aslında hafif tatlı bir tada sahip meyve yemek kilo vermeyi azaltabilir. sabah rahatsızlığı. Sadece hamileler için değil, emziren anneler de aynı faydaları alabilirler.

5. Pürüzsüz sindirim

Sapodilla'daki lif içeriği ayrıca sindirim sürecini yumuşatmaya yardımcı olur. Tüketildiğinde kan şekeri seviyeleri önemli ölçüde artmaz ve tokluk hissi daha uzun sürer. Bu, bir kişinin çok fazla karbonhidrat veya diğer kalori kaynaklarını tüketmesini önleyebilir. Daha az önemli olmayan, doğal bağırsak uyarıcı meyve arayanlar ve kilo vermek isteyenler için sapodilla değerli bir seçimdir.

6. Anemiyi önleyin

Vücutta demir eksikliği olduğunda, hemoglobin üretimi ve vücuttaki oksijen dağılımı optimalden daha az olabilir. Sonuç olarak, anemi oluşabilir. Bu nedenle demir eksikliğini önlemek için sapodilla manila'yı faydalı içeriğe sahip meyvelerden biri olarak dahil edebilirsiniz.

7. Beyin fonksiyonunu optimize edin

Hâlâ demir ve vücuttaki oksijen dağılımı ile ilgili olan beyin, optimal işlev için ona ihtiyaç duyar. Tersine, bir demir eksikliği olduğunda, bir kişinin odaklanması daha zor hale gelebilir ve dinlenmekte zorluk çekebilir. Sadece bu değil, kahverengi maniladaki bakır veya bakır içeriği de durumu koruyabilir. sinir iletici enerjiyi korumak için önemli olan, mod, ve konsantrasyon. Sapodilla olgunlaşmışsa kabuğu ve çekirdekleri çıkarılarak hemen tüketilebilir. Yumuşak ve sulu bir doku ile hafif tatlı bir tada sahiptir. Gerçekten olgunlaşmış meyveleri yediğinizden emin olun, aksi takdirde sorunlara neden olabilir. [[İlgili makale]]

SehatQ'dan Notlar

Örneğin, ham sapodilla, solunum problemlerine yol açan boğaz tahrişine neden olabilir. İçeriğinden dolayı tadı acıdır. tanenler ki bu oldukça yüksek. Daha az önemli olmayan, diyet yapanlar için kalori içeriği oldukça yüksek olduğu için çok fazla sapodilla tüketmemelisiniz.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found