Ayak uyumsuzluğunun hastalıklarından biri,
Genu valgum veya
diz çök . Bu durum, ayakların, yürürken de kesinlikle zor olan X harfini oluşturmasını sağlar. Hastalık
Genu valgum Elbette doğru adımlarla tedavi edilebilir. X bacaklarının nasıl düzleştirileceğine esnetme veya esnetme ile başlanabilir.
X şeklinde ayakların nedenleri
X şeklinde ayaklara sahip bir kişinin durumu birçok faktöre bağlı olarak ortaya çıkabilir. İşte bir kişinin X şeklinde bacaklarının olmasının nedeni:
- obezite
- Diz ve bacak yaralanmaları
- Dizde artrit
- D vitamini ve kalsiyum eksikliği
X şeklinde ayakların belirtileri
en görünür belirtileri
Genu valgum sağ ve sol ayağın birbirine yakın diz şeklidir. X-bacak hastaları tarafından hissedilebilecek başka belirtiler de vardır:
- diz ağrıyor
- Anormal yürüyüş ve hafif topallama
- Bacaklarda, kalçalarda ve ayak bileklerinde ağrı
- Eklemlerdeki ayaklar
- Ayaktayken dengesiz
Bacaklar nasıl düzeltilir X
Bunun zaten yukarıda belirtildiği gibi
Genu valgum tedavi edilebilir. Aşağıdaki iyileşme adımları yapılabilir:
1. Düzenli egzersiz yapın
İlk adım bacak kaslarını germek. Aşağıdaki hareketlerden bazılarını da yapabilirsiniz:
- Bir dizinizi bükün ve diğer bacağınızı uzatın
- Yan yatarken bacakları kaldırmak
- Uyurken bacakları düz kaldırmak
- hamstring bukleler veya bir bacağınızı geriye doğru kaldırın
- Bir bacağınızı yana kaldırın ( yan adım )
2. Kilo verin
Kilo aynı zamanda X şeklindeki bacakların da sebebidir.Bu nedenle yavaş yavaş kilo vermeye ve ideal vücut ağırlığını korumaya çalışın. Bu, dizlerinizdeki yükü azaltacak ve onları düzeltmenizi kolaylaştıracaktır. Diyet yaparak kilo vermek mümkün. Gerçekten egzersiz yapmak zorundaysanız, hafif bir egzersiz seçin.
3. Besleyici ve dengeli gıda tüketimi
Yeterli günlük beslenme almak, X bacaklarını düzeltmeye de yardımcı olabilir.D vitaminini yiyeceklerden almanız gerekir. Ek olarak, kalsiyum alımını da artırın. Gerekirse, takviye almayı deneyin. Güneşlenmek vücudunuzdaki D vitaminini de artıracağından her gün yaklaşık 10-15 dakika güneşlenmeniz önerilir. İhtiyaçlarınıza göre ayarlanabilmeleri için takviyeleri almadan önce bir doktora danışmaya çalışın.
4. Fizyoterapi
Bu yöntem ayrıca bacakları düzeltmeye yardımcı olmak için de yapılabilir. Doktor yardımı ile güvenilir bir fizyoterapist seçin. Düzgün yapılırsa, ayaklarınız normale dönebilir.
5. Operasyon
X bacağının nedeni bir yaralanma veya kaza olduğunda ameliyat yapılabilir. Bu adımla, doktor ayağı desteklemek için kemiğe bir alet yerleştirebilir, böylece tekrar hizalanır. Metal şeklindeki bu alet sonsuza kadar vücutta kalacak ve çıkarılmasına gerek yok. [[İlgili makale]]
SehatQ'dan Notlar
X şeklindeki bacakların düzleştirilmesi birçok şekilde yapılabilir. Uzmanlardan yardım alarak en güvenli ve en emin yolu seçin. Gerekirse, bacakları tekrar hizaya getirmek için ameliyat yapın. X bacaklarının nasıl düzeltileceğini daha fazla tartışmak için doğrudan şu adresteki doktora danışın:
HealthyQ aile sağlığı uygulaması . Şimdi indir
App Store ve Google Play .
