Tam yağlı sütün sağlığa faydaları
Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, tam yağlı süt tüketmek, işlenmiş süt tüketmekten çok daha önemli faydalar sağlayabilir. Tam yağlı sütün sağlığa faydaları nelerdir? Aşağıdaki açıklamaya göz atın:1. Kalp hastalığı riskini önler
Tam yağlı süt, kan basıncını artırmaya, kan basıncını düşürmeye ve kalp sağlığını korumaya hizmet eden bir potasyum kaynağıdır. Ek olarak, tam yağlı sütteki potasyum içeriği, kalp hastalığı gibi kardiyovasküler hastalık riskini azaltmaya da hizmet eder. İngiltere'de yapılan bir araştırmaya göre, tam yağlı süt ayrıca omega 3 ve omega 6 içerir ve dengelidir ve optimal sağlık yararları sağlayabilir. İşlenmiş sütle karşılaştırıldığında, tam yağlı süt, işlenmiş sütten %56 daha fazla omega 3 içerir. Bu iyi yağ içeriği, vücudu kalp hastalığı gibi çeşitli hastalıklardan koruyabilir.2. Kanseri önleyin
Tam yağlı sütteki yüksek omega 3 içeriği de kanser hücrelerinin büyümesini önlemede rol oynar.Omega 3'e ek olarak, tam yağlı sütteki A vitamini, D vitamini, potasyum ve laktoz içeriği de bir antioksidan olarak faydalıdır. serbest radikallerle savaşır ve kanser riskini önler.3. Beyin sağlığını koruyun
Tam yağlı süt tüketmek artabilirbeyin gelişimi ve hafıza fonksiyonu. Tam yağlı sütteki omega 3 içeriği de beyin gelişimini artırmada rol oynar. Enstitü tarafından yürütülen araştırma Beslenme ve Diyetetik Akademisi Tam yağlı sütteki omega 3'ün beyindeki hafıza fonksiyonunu iyileştirmeye yardımcı olduğu ortaya çıktı. Ayrıca tam yağlı süt, beyin büyümesinde önemli rol oynayan E vitamini ve demir içerir.
4. Bağışıklık sistemini güçlendirin
Tam yağlı sütteki E vitamini ve demir içeriği de bağışıklık sistemini güçlendirebilir. Ayrıca süt, vücudun enfeksiyonlara, çeşitli hastalıklara, iltihaplanmalara ve alerjilere karşı direncini artırabilen A vitamini, linoleik asit ve omega 3 içerir.5. Sağlıklı kemikleri ve dişleri koruyun
Tam yağlı sütün daha fazla sağlık için faydaları, sağlıklı kemikleri ve dişleri korumaktır. Tam yağlı sütteki yüksek kalsiyum ve D vitamini içeriği, sağlıklı dişlerin ve kemiklerin korunmasına ve osteoporozun önlenmesine yardımcı olabilir. Sadece bu değil, tam yağlı süt aynı zamanda kemiklerin ve dişlerin büyümesine yardımcı olan A vitamini içerir.6. Sağlıklı cildi koruyun
Tam yağlı sütte bulunan A vitamini ve laktik asit içeriği cildi pürüzsüzleştirir, ölü cilt hücrelerini uzaklaştırır ve cildi gençleştirerek taze kalmasını sağlar. Ayrıca tam yağlı sütün cilt sağlığı için faydaları omega 3 içeriği ile de desteklenmektedir. Antiinflamatuar özelliklere sahip olan bu besinler ciltte iltihaplanma riskini azaltabilir. Her gün yüze ve cilde tam yağlı süt uygulamak, sağlıklı cildi korumanın doğal bir yolu olabilir. Ek olarak, tam yağlı süt ayrıca ciltteki yaşlanma belirtilerini azaltabilen E vitamini içerir.7. Göz sağlığını koruyun
Sütte bulunan retinol adı verilen A vitamini içeriği de göz sağlığını koruma işlevi görür. Tam yağlı süt ayrıca işlenmiş sütten üç kat daha fazla lutein ve zeaksantin gibi antioksidanlar içerir. Her ikisi de katarakt ve makula dejenerasyonu gibi göz hastalıklarını önleyebilir. Ek olarak, tam yağlı sütün UV ışınlarının göz fonksiyonu üzerindeki yan etki riskini de azalttığına inanılmaktadır.8. Kas inşa edin
Tam yağlı süt ayrıca kas yapmanıza yardımcı olabilir. Tam yağlı sütte bulunan yüksek kaliteli protein, esansiyel amino asitler, linoleik asit içeriği, sağlıklı kas kütlesinin korunmasında ve metabolik sistemi destekleyen ve kilo verebilen kas kütlesinin parçalanmasını önlemede rol oynar.9. Depresyon riskini azaltır
Bir çalışmanın sonuçları, yeterli D vitamini ihtiyacının depresyon riskini azaltabileceğini göstermektedir. D vitamininin bu rolü, ruh halinden veya ruh halinden sorumlu olan serotonin hormonunun üretimini teşvik edebilir. mod iştah için. Ayrıca bu hormon uyku kalitesinde de rol oynar. [[İlgili makale]]Bu rahatsızlığınız varsa, tam yağlı süt içmeyin.
Sağlığa sayısız faydası olmasına rağmen, tam yağlı süt ve çeşitli süt ürünleri, aşağıdaki koşullara sahip bireylerde bir takım sağlık sorunlarına neden olabilir.Laktoz intoleransı:
Laktoz intoleransı, vücut süt ve diğer süt ürünlerinde bulunan bir şeker türü olan laktozu sindiremediğinde ortaya çıkan bir sindirim bozukluğudur.Laktoz intoleransı olan bireyler, süt ürünleri tüketirken şişkinlik ve ishal gibi bazı semptomlar yaşayacaklardır.
Süt alerjisi:
Süt alerjisi, vücudun sütteki bir veya daha fazla proteine verdiği tepkidir. Bu durum astıma, hazımsızlığa egzamaya ve kaşıntılı döküntülere neden olur.Kalsiyum avantajları:
Bu nadir tıbbi durum genellikle kalsiyum takviyesi almayı seven bireyleri etkiler. Kalp hastalığı, kabızlık, böbrek taşı ve böbrek yetmezliği gibi çeşitli yan etkilere neden olabileceğinden, kalsiyum fazlalığı olan kişilerin süt içmemeleri şiddetle tavsiye edilir.
