Sağlık

Baş Ağrısı İçin Doğru Noktalarda 6 Masaj

Baş ağrıları yaptığımız aktiviteleri etkileyebilir. Nadiren değil, bazılarımız genellikle onu rahatlatmak için reçetesiz ilaçlar alırız. Ek olarak, baş ağrılarıyla başa çıkmak için yapılabilecek doğal yollar olduğunu biliyor muydunuz? En kolaylarından biri baş ağrıları için masaj yapmaktır.Baş ağrıları için masaj vücudun belirli noktalarına uygulanır. Bu, gergin kasları gevşetmeye, kan akışını iyileştirmeye ve baş ağrılarını hafifletmeye yardımcı olabilir.

Baş ağrısı için masaj

İşte baş ağrısı için bilmeniz gereken masaj noktaları:
  • Elin başparmak ve işaret parmağı arasında

Elin başparmak ve işaret parmağı arasında masaj Sol elin başparmak ve işaret parmağı arasındaki boşluk, baş ağrıları için popüler bir masaj noktasıdır. Bu alana sağ elinizin başparmağıyla 10 saniye sıkıştırıyormuş gibi basabilirsiniz. Ardından, 10 saniye boyunca saat yönünde ve 10 saniye daha ters yönde dairesel hareketler yapın. Bu masajı sol elinizi kullanarak sağ elinizde tekrarlayın.
  • Kafanın arkasındaki kafatasının tabanı (boyun)

Her iki elin işaret ve orta parmaklarını, başın arkasında (dikey boyun kasları arasında) kafatasının tabanına yerleştirin. 10 saniye boyunca her iki noktaya da sıkı bir baskı uygulayın, ardından bırakın. Baş ağrısına neden olan boyundaki gerginlik azalıncaya kadar bu baş ağrısı için masajı tekrarlayın.
  • Omuz ve boyun tabanı arasında

Omuz ile ense arasındaki noktaya masaj yapın Sağ veya sol baş parmağınızı kullanarak omuz ile ense arasındaki noktaya dairesel hareketlerle 1 dakika boyunca bastırın. Ardından, geçiş yapın ve karşı tarafta tekrarlayın. Bu noktada yapılan masajın, boyun ve omuzlardaki sertliği gidermeye ve baş ağrılarını gidermeye yardımcı olduğuna inanılmaktadır.
  • Burun ve kaşlar arasındaki girinti

Burun ve kaşlar arasındaki eğriye sıkı bir baskı uygulamak için her iki işaret parmağını kullanın. Bu basıncı 10 saniye basılı tutun, ardından bırakın. Ağrı azalıncaya kadar bu masajı baş ağrıları için birkaç kez tekrarlayın.
  • Şakak bölgesi (gözün köşesine yakın nokta)

Baş ağrılarını azaltmak için şakak bölgesine masaj yapın İşaret ve orta parmakları şakakların hem sağ hem de sol tarafına yerleştirin. Basın ve saat yönünde dairesel bir hareket yapın. Parmaklarınız alnınızın ortasında buluşana kadar yavaş yavaş masaj yapmaya devam edin. Baş ağrılarını azaltmak için tüm alnınıza kafa derisine masaj yapın.
  • kaşlar arasında

Kaşlar arasındaki noktaya 1 dakika boyunca basmak için bir elin işaret parmağını kullanın. Bu basınç, özellikle göz ve sinüs basıncının neden olduğu baş ağrılarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Bunu kendiniz yapmanın yanı sıra yakın bir kişiden veya masaj terapistinden size baş ağrısı masajı yapması için yardım isteyebilirsiniz. [[İlgili makale]]

Baş ağrısı ile başa çıkmanın başka bir yolu

Baş ağrısı için masaja ek olarak, bu şikayetlerin üstesinden gelmek için yapabileceğiniz birkaç yol daha vardır:
  • Alnına soğuk kompres yap

Migren baş ağrılarını azaltmak için alnınızı soğuk kompres ile sıkıştırmayı deneyin. Bir havluya sarılmış buz küplerinden yapabilirsiniz. Sıkıştırmayı alnınızda 15 dakika bekletin.
  • Şapkanı çıkar ya da saçını çok sıkı bağla

Çok sıkı bir şapka veya saç bağı takmak baş ağrısına neden olabilir. Baş ağrısını baskıdan kurtarmak için taktığınız şapkayı veya saç tokasını çıkarın.
  • Yeterince su iç

Dehidrasyon baş ağrılarınızı daha da kötüleştirebilir. Bu nedenle, yeterince su içtiğinizden emin olun. Ayrıca iyileşmeyi hızlandırabilir ve enerjiyi artırmaya yardımcı olabilir.
  • Boynuna sıcak bir kompres koyun

Gerilim tipi baş ağrınız varsa, boynunuzun arkasına (boynunuza) sıcak bir kompres koyun. Bu yöntem, yaşadığınız gerginliği ve acıyı azaltmanıza yardımcı olabilir.
  • Zencefil yemek

Zencefilin baş ağrısı da dahil olmak üzere sayısız sağlık yararına sahip olduğu bilinmektedir. Zencefil çayı içmek baş ağrılarını hafifletmeye yardımcı olabilir, hatta vücudu daha rahat hale getirebilir.
  • Reçetesiz satılan ilaçları alın

Ayrıca baş ağrılarını tedavi etmek için reçetesiz satılan ilaçlar da alabilirsiniz. Ancak, ambalajın üzerindeki kullanım talimatlarına göre kullandığınızdan emin olun. Önerilen dozu aşmayınız. Baş ağrısı geçmiyorsa, kötüleşiyorsa veya başka semptomlar eşlik ediyorsa, bir doktora görünmelisiniz. Doktor muayene yapacak ve şikayetiniz için uygun tedaviyi belirleyecektir. Baş ağrıları hakkında daha fazla tartışma için, doğrudan doktora sor SehatQ aile sağlığı uygulamasında. Şimdi indir App Store ve Google Play .
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found