kano nedir?
Kano, her iki ucu sivriltilmiş özel bir tekne ile belirli bir yere ulaşmak için vücut ve kürek kullanılarak hareket ettirilen bir kano sporudur. Kano genellikle eğlence amaçlı yapılır. İngiliz kano organizasyonuna göre, kano yarışmaları genel olarak iki türe ayrılabilir:1. Sprint kano
Kano sprintleri sakin sularda oynanır. Adından da anlaşılacağı gibi, bu kano yarışı hız ile ilgilidir. Yarışan insanlar ve takımlar, kazanan olarak çıkmak için önce bitiş çizgisine ulaşmalıdır.Kano sprint yarışları, tekli, çiftli ve dörtlü olmak üzere çeşitli sayılarda oynanır.
2. Kano slalomu
Slalom tipi kano yarışı akan sularda yapılmaktadır. Oyuncu, teknesini şeritte kalacak şekilde ayarlamalıdır. Yarış pisti her iki taraftaki direklerle sınırlıdır. Kürek direğe çarparsa, oyuncu ek süre şeklinde cezalandırılır. Bitiş çizgisine en hızlı ulaşan oyuncu kazanan olarak çıkacaktır. Hız, kürek çekme tekniği ve tekne kontrolü ile hassasiyeti birleştiren doğanın güçlerine karşı bir yarıştır.Kano için gerekli ekipmanlar
Kano için aşağıdaki ekipmanlar gereklidir:- kano
- Oyuncu için doğru boyutta kürekler
- Can yeleği veya can yeleği
- Kask
- Mayo veya dalgıç kıyafeti
- Yüzme ayakkabıları
- Tekneye su girmesin diye tekneyi örtün
Kano sporunun sağlığa faydaları
Kano kaslarınızı çalıştırabilir Kano, düşük ve orta yoğunlukta bir su sporudur. Kano, aşağıdakiler gibi çeşitli sağlık yararları sağlayabilir: 1. Kalp sağlığına iyi gelir
Kano, düşük yoğunluklu bir kardiyo egzersizi olarak kabul edilir. Düzenli olarak yapılırsa kalp sağlığınız için iyi olacaktır.2. Kas gücünü artırın
Küreği sürekli hareket ettirmek vücuttaki kasların, özellikle sırt, kollar, omuzlar ve göğüs kaslarının gücünü çalıştıracaktır.3. Daha güçlü olmak için bacaklarınızı ve belinizi eğitin
Kanoyu yönlendirebilmek için belinizin ve bacaklarınızın gücünü kullanacaksınız. İşte bu yüzden kano düzenli olarak yapılırsa bacak ve bel kaslarını çalıştırmak için de faydalıdır.4. Akıl sağlığına iyi gelir
Yeşil ve serin bir doğa ile çevrili sakin sularda yapılan kano, sakinleştirici bir etkiye sahip olabilir. Bu aktivitenin meditasyona benzer bir etkisi bile olabilir. Rekreasyon için yapılırsa kano bizi daha mutlu eder.Kano yaparken oluşabilecek yaralanmalar
Kano, omuz yaralanmalarına neden olmaya eğilimlidir Kano, yaralanmaları tetikleyen sporlardan biridir. Üstelik kuvvetli akıntılı sularda yapılırsa. Kano yaparken dikkat etmeniz gereken bazı riskler şunlardır: • Omuz ve el kas yaralanmaları
Kürek çekmek kolay görünebilir, ancak ısınma ve uygun bir teknik olmadan omuz ve bilek kaslarının yaralanma riski yüksektir. En yaygın yaralanma türleri, çekilen veya sıkışan kaslar veya burkulmalardır.• Çarpışma
Kano yaparken teknenin alabora olma veya suya düşme riski vardır. Bu, sizi suda yüzen kütükler veya kayalar gibi nesnelere çarpma riskine sokar.• Dehidrasyon ve güneş yanığı
Kavurucu güneşin altında suyun ortasında olmak, kano oynarken dehidrasyon riskini göz ardı edilemez hale getirir. Bu nedenle, genellikle kano öncesinde, sırasında ve sonrasında çok fazla içmeniz tavsiye edilir. Güneş yanığını önlemek için güneş kremi de kullanmalısınız. Sadece koyu tenden daha fazlası, güneşe maruz kalmak cilt yanıklarına neden olabilir.• Lavabo
Kano derin sularda oynandığı için her zaman boğulma riski vardır. Bu nedenle, kano yapmayı denemek istiyorsanız, uygun güvenlik ekipmanını kullandığınızdan ve kano amirinin talimatlarını uyguladığınızdan emin olun.Kano denemek için güvenli ipuçları
Isınma, kano oynarken yaralanmayı önlemek için önemlidir Yukarıda belirtilen yaralanma riskinden kaçınmak için, kano için bazı güvenli ipuçları vardır: - Kanoya başlamadan önce iyice ısın
- Kano oyun alanının koşullarına uygun kıyafet ve ekipman kullanın. Bölge soğuksa, tam vücut mayo giyin. Hava sıcaksa, daha gevşek, daha açık renkli giysiler giyin.
- Güneş yanığını önlemek için en az 30 SPF'li ve suya dayanıklı bir güneş kremi kullanın.
- Yüzme bilmiyorsan kano yapmayı deneme
- Açık suda kano yapmak istiyorsanız, kaza veya yaralanma durumunda birisinin yardım edebilmesi için yalnız olmayın.
- Yüzleşebileceğiniz suları seçin. Güçlü değilseniz veya henüz yetkin değilseniz, güçlü akıntılı suları zorlamayın.
- Kanodan düşerseniz, kürekleri sıkıca tutan teknenin yakınında kalın.
- Mevcut gücü veya rüzgar yönünü tahmin etmek için kano yapmadan önce hava tahminini kontrol edin
