Bir kişinin fiziksel uygunluğunu etkileyen birçok faktör vardır. Yaş, alışkanlıklar ve ayrıca diyet gibi birçok faktör nedeniyle fitness seviyesi bir kişi ile diğeri arasında eşitlenemez. İnsanların her gün yaptığı her aktivitenin fiziksel uygunlukları üzerinde bir etkisi vardır. Tüm faktörleri dengeleyebilirseniz, vücut daha sağlıklı ve zinde hissedecektir.
Fiziksel uygunluğu etkileyen faktörler
Aşağıdaki birkaç faktörden hiçbiri diğerlerinden daha önemli değildir. Faktörlerden birinde optimal koşullardan daha azı varsa, bu genel fiziksel uygunluğu etkileyecektir. Fiziksel uygunluğu etkileyen faktörlerden bazıları şunlardır:
1. Uyku kalitesi
Bir kişinin uykusunun niteliği ve niceliği, fiziksel zindeliği üzerinde çok etkilidir. Düzenli uyku, vücudun organlarının en iyi şekilde çalışmasını sağlamaya yardımcı olur. Ek olarak, gece 8 saatlik uyku süresi hormon seviyelerini, zihinsel sağlığı kontrol edebilir, enerjiyi geri yükleyebilir ve daha fazlasını yapabilir. Ayrıca, her bireyin alışkanlıklarına uygun bir yatma rutini bilmek önemlidir. Meditasyon yapabilir, süt içebilir, yüzünüzü yıkayabilir ve çok daha fazlasını yapabilirsiniz. Ayrıca hem ışıklardan hem de elektronik cihazlardan gelen ışığın etkilerini azaltarak uyku kalitesini en üst düzeye çıkarın.
2. Beslenme
Her gün ne kadar besleyici yiyecek yiyorsunuz? Vücuda giren her şey, bir kişinin fiziksel uygunluğunu belirleyecektir. Genel kural, protein, sebze, sağlıklı yağlar ve lifli karbonhidratlar içeren günde en az 3 öğün yemek yemektir. Mümkün olduğunca aşırı işlenmiş gıdalardan kaçının. Giren kalori sayısına çok fazla dikkat etmeye gerek yok, vücut kompozisyonuna ve enerji seviyelerine daha fazla dikkat edin. Kalori alımını vücut durumuna göre ayarlayın. Vücut yağı ve kilosu artmaya devam ederse, kalori fazlası olabilir. Öte yandan, vücut kütleniz azalır ve enerjiniz azalırsa, kalori alımınızı artırmayı deneyin.
3. Hidrat
Vücudun neredeyse %70'inin sıvı olduğu göz önüne alındığında, hidrasyon da fiziksel uygunluğu etkileyen bir faktördür. Bir kişinin ne zaman susuz kaldığını veya susuz kaldığını hayal edin, tabii ki vücudu optimal şekilde çalışamaz. Sıvılar ayrıca besinleri emmeye ve işe yaramaz maddelerden kurtulmaya yardımcı olur. Sıvı alımınızın yeterli olup olmadığını belirlemenin kolay bir yolu, idrarınızın rengine bakmaktır. Açık, hafif sarımsı ise, yeterince sıvı almışsınız demektir. Ancak öte yandan, çok fazla su içmenin de bir tehlike olduğunu unutmayın. Aşırı hidrasyon, sporcularda yaygın olmasına rağmen baş ağrısına komaya neden olabilir. Bireysel ihtiyaçlara göre ideal sıvı alımını sağlayın.
4. Stresi yönetin
Stres, her bireyin hayatının bir parçasıdır çünkü herhangi bir sorunla karşılaşmamak imkansızdır. Kronik stres, yalnızca zihinsel olarak değil, bir kişinin sağlığına da müdahale edebilir. Stresli insanlar uyku bozuklukları yaşayacak, ülserlerden muzdarip olacak, fiziksel aktiviteyi azaltacak ve daha pek çok şey yaşayacaktır. Bunun için kişisel tercihlerinize göre stresi nasıl yöneteceğinizi çok iyi bildiğinizden emin olun. İş, eğlence ve dinlenme arasında dengeli bir zaman ayırmaktan başlayarak. Yoga veya diğer olumlu aktiviteler yapmak gibi stresi azaltabilecek şeyler yapın.
5. Fiziksel aktivite
Her birinin alışkanlıklarına göre fiziksel aktivite yapmanın birçok yolu vardır. En sevdiğiniz şeyi yapın, böylece düzenli olarak yapmak size bir yük gibi hissettirmez. Fiziksel aktivite yapmanın faydaları, dengeyi geliştirmekten beyin aktivitesini en üst düzeye çıkarmaktan ve ayrıca
mod geliştirmek. Haftada en az 4-6 kez fiziksel aktivite yapın. Süre alışkanlıklara göre ayarlanabilir. Yavaş başlayın ve alışırsanız süre uzayabilir.
6. Kötü alışkanlıklardan vazgeçin
Fiziksel zindeliği etkileyen ve daha az önemli olmayan faktörler, kötü alışkanlıklar bırakmaktır. Sigara içmek, sebepsiz yere geç yatmak veya çok fazla alkol almak gibi kötü alışkanlıkları azaltmalı veya ortadan kaldırmalıdır. Kötü alışkanlıkları bırakmak da Allah'ın verdiği sağlığa şükretmenin bir şeklidir. Fiziksel zindeliği korumak sadece fiziksel sağlık için değil, zihinsel olarak da yapılır. Yukarıdaki vücut zindeliğini etkileyen 6 faktörü gerçekleştirmenin yanı sıra, olumlu bir etkisi olması için çevreyi de temiz tuttuğunuzdan emin olun. [[ilgili-makaleler]] Fiziksel uygunluğun korunması hakkında daha fazla tartışma için,
doğrudan doktora sor SehatQ aile sağlığı uygulamasında. Şimdi indir
App Store ve Google Play
Bir kişinin uykusunun niteliği ve niceliği, fiziksel zindeliği üzerinde çok etkilidir. Düzenli uyku, vücudun organlarının en iyi şekilde çalışmasını sağlamaya yardımcı olur. Ek olarak, gece 8 saatlik uyku süresi hormon seviyelerini, zihinsel sağlığı kontrol edebilir, enerjiyi geri yükleyebilir ve daha fazlasını yapabilir. Ayrıca, her bireyin alışkanlıklarına uygun bir yatma rutini bilmek önemlidir. Meditasyon yapabilir, süt içebilir, yüzünüzü yıkayabilir ve çok daha fazlasını yapabilirsiniz. Ayrıca hem ışıklardan hem de elektronik cihazlardan gelen ışığın etkilerini azaltarak uyku kalitesini en üst düzeye çıkarın. 
Her gün ne kadar besleyici yiyecek yiyorsunuz? Vücuda giren her şey, bir kişinin fiziksel uygunluğunu belirleyecektir. Genel kural, protein, sebze, sağlıklı yağlar ve lifli karbonhidratlar içeren günde en az 3 öğün yemek yemektir. Mümkün olduğunca aşırı işlenmiş gıdalardan kaçının. Giren kalori sayısına çok fazla dikkat etmeye gerek yok, vücut kompozisyonuna ve enerji seviyelerine daha fazla dikkat edin. Kalori alımını vücut durumuna göre ayarlayın. Vücut yağı ve kilosu artmaya devam ederse, kalori fazlası olabilir. Öte yandan, vücut kütleniz azalır ve enerjiniz azalırsa, kalori alımınızı artırmayı deneyin. 
Vücudun neredeyse %70'inin sıvı olduğu göz önüne alındığında, hidrasyon da fiziksel uygunluğu etkileyen bir faktördür. Bir kişinin ne zaman susuz kaldığını veya susuz kaldığını hayal edin, tabii ki vücudu optimal şekilde çalışamaz. Sıvılar ayrıca besinleri emmeye ve işe yaramaz maddelerden kurtulmaya yardımcı olur. Sıvı alımınızın yeterli olup olmadığını belirlemenin kolay bir yolu, idrarınızın rengine bakmaktır. Açık, hafif sarımsı ise, yeterince sıvı almışsınız demektir. Ancak öte yandan, çok fazla su içmenin de bir tehlike olduğunu unutmayın. Aşırı hidrasyon, sporcularda yaygın olmasına rağmen baş ağrısına komaya neden olabilir. Bireysel ihtiyaçlara göre ideal sıvı alımını sağlayın. 
Stres, her bireyin hayatının bir parçasıdır çünkü herhangi bir sorunla karşılaşmamak imkansızdır. Kronik stres, yalnızca zihinsel olarak değil, bir kişinin sağlığına da müdahale edebilir. Stresli insanlar uyku bozuklukları yaşayacak, ülserlerden muzdarip olacak, fiziksel aktiviteyi azaltacak ve daha pek çok şey yaşayacaktır. Bunun için kişisel tercihlerinize göre stresi nasıl yöneteceğinizi çok iyi bildiğinizden emin olun. İş, eğlence ve dinlenme arasında dengeli bir zaman ayırmaktan başlayarak. Yoga veya diğer olumlu aktiviteler yapmak gibi stresi azaltabilecek şeyler yapın. 
Her birinin alışkanlıklarına göre fiziksel aktivite yapmanın birçok yolu vardır. En sevdiğiniz şeyi yapın, böylece düzenli olarak yapmak size bir yük gibi hissettirmez. Fiziksel aktivite yapmanın faydaları, dengeyi geliştirmekten beyin aktivitesini en üst düzeye çıkarmaktan ve ayrıca mod geliştirmek. Haftada en az 4-6 kez fiziksel aktivite yapın. Süre alışkanlıklara göre ayarlanabilir. Yavaş başlayın ve alışırsanız süre uzayabilir. 
