Beyin jimnastiğini hiç duydunuz mu? Hayır, bu egzersiz sizi yatakta ya da koltukta yatarken aerobik egzersizi yaptığınızı hayal etmiyor.
beyin egzersizi veya beyin egzersizi temel olarak hala belirli hareketleri yapmanızı gerektirir, ancak bu hareketler çok basittir. Beyin jimnastiği ilk olarak karı koca Paul E. Dennison, Ph.D ve Gail E. Dennison tarafından geliştirildi.
beyin egzersizi Bu genellikle okullardaki öğretmenler tarafından çocukların zekasını geliştirmeye yardımcı olmak için yapılır. Semarang'da yapılan bir araştırma, 9 hafta boyunca beyin egzersizi yapan 10-12 yaşlarındaki bir grup ilkokul çocuğunun okul performanslarını etkileyen bilişsel gelişmeler yaşadığını ortaya koydu. Beyin jimnastiği teknikleri temel olarak daha dengeli bir hareket, duruş ve vücut koordinasyonuna sahip olmanıza yardımcı olmayı amaçlar. Beyin egzersizi aynı zamanda odak, organizasyon ve beden iletişimini geliştirmek ve yapan kişinin duygusal durumunu beslemek için de yapılabilir.
Beyin egzersizindeki hareketler nelerdir?
Beyin egzersizine dahil edilen yaklaşık 26 hareket vardır. Her hareketin kendi işlevi ve amacı vardır ve hareketler dönüşümlü olarak kombinasyon halinde gerçekleştirilebilir. Yeni başlayanlar için, öğrenme uzmanı MaryJo Wagner, Ph.D. tarafından önerilen üç temel beyin egzersizi vardır. İşte beyniniz için üç hareket ve işlevleri:
Çapraz tarama Ayakta, oturarak ve hatta yatarak yapılabilir. Tek yapmanız gereken yerinde yürümeyi taklit etmektir, ancak dizleriniz mümkün olduğunca yükseğe kaldırılmış ve vücudunuz diziniz karşı dirseğe değecek şekilde döndürülmüştür (örneğin, sağ dirsek ile sol diziniz). Bu hareket, sağ beyin ve sol beynin yanı sıra sağ kol ve sol kolun koordinasyonunu geliştirmeye yardımcı olur. Ek olarak, bu beyin egzersizi dengeyi geliştirebilir, odaklanabilir ve kolayca düşmemek için duruşu koruyabilir.
Çapraz tarama küçük çocuklar da dahil olmak üzere her zaman ve herkesle yapılabilir. Bu hareketi spor, dans, tenis, golf veya futbol yapmadan önce ısınma olarak da yapabilirsiniz.
pozitif nokta alındaki ve kaşlar arasındaki orta noktanın hemen üzerindeki noktayı ifade eder. Yavaşça, her bir elin üç parmağını
pozitif nokta Ardından gözlerinizi kapatın ve 10 kez derin bir nefes alın. Bir başkasının bu beyin egzersizini yapmasına yardım ediyorsanız, onun arkasında durun ve kişiden gözlerini kapatıp nefes almasını isteyin. Bu hareket gözleri açık olan çocuklar tarafından da yapılabilir, özellikle gözlerini çok uzun süre kapalı tutmaları onları korkutur.
pozitif nokta İnsanlarda, basıldığında beyninizdeki stres ve duygusal stresi serbest bırakabilen akupresür noktalarıdır. Bu nedenle, bu beyin egzersizi en iyi stresli olduğunuzda, aklınızda çok şey olduğunda veya hatta sadece kendinizi sakinleştirmek istediğinizde yapılır.
Bu beyin egzersizi hareketi, rahatça oturabilmeniz için bir sandalye veya bir yer gerektirir. İşin püf noktası, sol topuk pozisyonu sağ topuk üzerinde olacak şekilde bacakları çaprazlamak, sol eli sağ eli sağ elin üzerinden çaprazlayarak sol eli göğsün önüne getirmek. Avuç içlerinizi birbirine kenetlenmiş parmaklarla bir araya getirin ve alt çenenize dokunmak için yukarı kaldırın. Bundan sonra, gözleriniz kapalı birkaç dakika sessizce oturun ve derin bir nefes alın. Bu basit beyin egzersizi, merkezi sinir sistemini sakinleştirebilir ve vücuttaki elektriğin yeniden bağlanmasına yardımcı olabilir.
ilişki kurmak ayrıca sağ beyni ve sol beyni harekete geçirmeye ve duyguları dengelemeye yardımcı olur. Bu nedenle, bu beyin egzersizi en iyi stresli hissettiğinizde, aklınızda çok şey olduğunda ve kafanız karıştığında yapılır. Çözülebilecek başka bir durum
ilişki kurmak Karar verirken, karar vermeye konsantre olmak için zamana ihtiyaç duyana kadar kızgın, kafası karışmış hissetmektir. Boş zamanınız varsa, yukarıdaki çeşitli hareketleri denemekten asla zarar gelmez. Pek çok faydasının yanı sıra bu beyin egzersiz hareketlerini yapmak zor olmadığı için her yerde denenebilir.
