Terim
baper veya “duyguyu taşımak” bazen bir kişinin ne hissettiği konusunda bir önyargı yaratır. Birisi abartılı veya abartılı olma eğiliminde mi, yoksa gerçekten çok hassas insanlar mı? Bilimsel olarak, ait olan insanlar var.
son derece hassas kişiler. Bunun için kendinizi sınırlamayı uygulayın, böylece nasıl kolayca sıkılmayacağınızı bilirsiniz. Ayrıca, son derece hassas insanlar için bilimsel terim şudur:
duyusal işlem hassasiyeti. Bu durumda doğarlar. HPS insanları olayları diğer insanlardan daha derinden hisseder ve tepki verdiklerinde de hissederler.
Nasıl kolay sıkılmaz
Duyarlılığı yüksek olan insanlar küçük şeylerden çok kolay rahatsız olurlar. Örnekler, kaşınan giysilerden kaba insanlarla etkileşime girerken değişir. Ne yazık ki, bu durum kişinin sürekli olarak aşırı endişeli ve stresli olmasına neden olabilir. Bu nedenle, bir gruba ait olan insanlar için kolayca sıkılmamayı bilmek önemlidir.
çok hassas insan, yani:
1. Meditasyon yapmayı deneyin
Meditasyon duyguları sakinleştirmeye yardımcı olabilir.Bir bütün olarak düşünmek ve meditasyon yapmak kendinizi tanımanın bir yolu olabilir. Sadece bu değil, bu yöntem aynı zamanda zihnin ve hissin sakinleşmesine ve odaklanmasına da yardımcı olur. Meditasyon her yerde yapılabilir, yürüyüş meditasyonu bile denemeye değer. Meditasyon yaptığınızda, gerçekten nasıl düşündüğünüzü ve hissettiğinizi bilin. Alışırsanız, bedeni ve zihni sakinleştirme süreci daha hızlı olacaktır. Stres tepkisi sakinleşmeye yönlendirilecektir.Ayrıca meditasyon kişinin duygulara kolayca kapılmamasına da yardımcı olur. Sanki sen olacaksın
topraklanmış ve stresi tetikleyen şeylere karşı dirençlidir.
2. Sınırlarınızı bilin
Hayır demeye cesaret etmekten, bir şey yoluna girdiğinde duygularınızı ifade etmeye kadar sınırlarınızı tanımanın birçok yolu vardır. Bu ancak kişi kendini gerçekten tanıdığında olur. Diğer insanlara neyi sevip neyi sevmediğinizi bildirmenin basit bir yolu ile başlayın. Sadece bu değil, bu tekniği her gün olan şeylere de getirin. Yani, bilinmesi gereken sadece diğer insanlarla olan ilişkiler değildir. Tüm programlara ve planlara eşit serbestlik verin. Amaç, durum beklentilerin ötesine geçtiğinde aşırı stres yaşama olasılığının önüne geçilebilmesidir.
3. Rahatlayacağınız bölgeyi bilin
Kolayca sıkılmamanın ve diğer duygulara kapılmamanın yolu, kendinizi rahat hissedeceğiniz bir yer belirlemektir. Sakinleştirici ve çatışmasız hisseden bir ev olabilir. Müziği sakinleştirmek için aromaterapiyi açmak gibi bazı unsurlar ekleyin. Sadece evler gibi yerler biçimindeki bölgeler değil, aynı bölgeleri diğer insanlarla veya ortaklarla ilişkilerde de inşa edin. Bu, farklılıklar veya sürtüşmeler olduğunda çatışmalarla nasıl başa çıkacağınızı bilmeniz gerektiği anlamına gelir. Çatışma çözümünü denemek için ne kadar eğitimli olursanız, hüsrana uğrama olasılığınız o kadar azalır.
4. En yakın insanları seçin
Kendine güveneceğin bir arkadaş bul Kendin gibi hissettiğin bir arkadaş çevresinin ortasında olmak
zehirli istediğin son şeydir. Hayat sadece geçici, neden onları yakından tanımak için zaman ve enerji harcıyorsun? Bu, kendinize saygısızlık etmekten güveninizi kaybetmenize kadar değişen olumsuz bir etkiye sahip olabilir. Bu nedenle, her bireyin kendisine en yakın kişilerin kim olduğunu seçme hakkına sahip olduğunu anlayın. Değersiz olma noktasına kadar sizi sık sık hayal kırıklığına uğratan insanlardan kaçının. Empati duyan ve başkalarının duygularına saygı duyan insanlara yer verin. Özellikle dahilseniz
çok hassas insan, Bu durumu gerçekten anlayan insanlara ihtiyacı var çünkü sıradan insanlardan daha fazla desteğe ihtiyacı var.
5. Hikayeler anlatacak bir yer bulun
Bir şey hakkında canın sıkkın olduğunda, konuşacak bir yer olduğundan emin ol. Yakın bir arkadaş, akraba, ebeveyn veya tarafsız ve nesnel bir yanıt verebileceği kabul edilen herhangi biri olabilir. Gerçekten güvendiğiniz birini bulun, ne hissettiğinizi anlayabilir. Sadece insanlar değil, bu hikaye anlatma yeri günlük yazma şeklinde de olabilir. Duygularını yazarak ifade etmeye alışmak, kişinin duygularını düzenlemesi için mükemmel bir terapidir.
6. Öz bakım
Sadece doğaldır ki, insanlar
çok hassas strese yatkın. Şiddetli ise, bunun iştah ve uyku kalitesi üzerinde etkisi olabilir. Bunun için kendinize veya kendinize iyi bakmanız gerektiğini her zaman hatırladığınızdan emin olun.
kişisel Bakım çok önemli. Geceleri yeterince 7-8 saat uyumaktan, besleyici yiyecekler yemekten, vücuda özen göstermeye kadar. Sadece bu değil, duygularınızla ilgilenmeyi unutmayın çünkü görünmez olsalar da rolleri de çok önemlidir.
7. Tetikleyicileri bilin
Baper tekrar tekrar oluyorsa, ana tetikleyicinin ne olabileceğini belirleyin. Herkesin stresörlere karşı farklı bir tepkisi vardır. Başkaları tarafından normal olarak kabul edilen şeyler sizin için olağanüstü görünebilir.Onları neyin tetiklediğini bilmek onlardan kaçınmaya yardımcı olabilir. Gerekirse, stresi tetikleyen şeylerin bir günlüğünü tutun. Bu şekilde, duyguları ortaya çıktıklarında daha olgun bir şekilde tahmin edebilir ve işleyebilirsiniz. [[İlgili makale]]
SehatQ'dan Notlar
Gerçekten de bir durumda doğan insanlar
çok hassas avucunu çevirmek kadar kolay değiştiremez. Ancak zihniyetinizi ve alışkanlıklarınızı değiştirmek tamamen sizin elinizde. Bu nedenle, fiziksel olduğu kadar zihniniz için de doğru olanı yapın. Buna alıştıktan sonra, herhangi bir stres etkeniyle başa çıkmak için daha uyumlu ve esnek bir insan olacaksınız. Stresin sağlığa etkileri hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız,
doğrudan doktora sor SehatQ aile sağlığı uygulamasında. Şimdi indir
App Store ve Google Play.
Meditasyon duyguları sakinleştirmeye yardımcı olabilir.Bir bütün olarak düşünmek ve meditasyon yapmak kendinizi tanımanın bir yolu olabilir. Sadece bu değil, bu yöntem aynı zamanda zihnin ve hissin sakinleşmesine ve odaklanmasına da yardımcı olur. Meditasyon her yerde yapılabilir, yürüyüş meditasyonu bile denemeye değer. Meditasyon yaptığınızda, gerçekten nasıl düşündüğünüzü ve hissettiğinizi bilin. Alışırsanız, bedeni ve zihni sakinleştirme süreci daha hızlı olacaktır. Stres tepkisi sakinleşmeye yönlendirilecektir.Ayrıca meditasyon kişinin duygulara kolayca kapılmamasına da yardımcı olur. Sanki sen olacaksın topraklanmış ve stresi tetikleyen şeylere karşı dirençlidir. 
Kendine güveneceğin bir arkadaş bul Kendin gibi hissettiğin bir arkadaş çevresinin ortasında olmak zehirli istediğin son şeydir. Hayat sadece geçici, neden onları yakından tanımak için zaman ve enerji harcıyorsun? Bu, kendinize saygısızlık etmekten güveninizi kaybetmenize kadar değişen olumsuz bir etkiye sahip olabilir. Bu nedenle, her bireyin kendisine en yakın kişilerin kim olduğunu seçme hakkına sahip olduğunu anlayın. Değersiz olma noktasına kadar sizi sık sık hayal kırıklığına uğratan insanlardan kaçının. Empati duyan ve başkalarının duygularına saygı duyan insanlara yer verin. Özellikle dahilseniz çok hassas insan, Bu durumu gerçekten anlayan insanlara ihtiyacı var çünkü sıradan insanlardan daha fazla desteğe ihtiyacı var. 
