Golf gibi koşmayan spor yapmanın ısınma gerektirmediğini düşünebilirsiniz. Aslında, bu sporda hala el kaslarını gerdirmek gerekir, böylece tendon iltihabı, yani tendinit yaşamazsınız. Tendinit (bazı insanlar buna tendinit der), kasları kemiklere bağlayan ve kasların eklemleri hareket ettirmesine yardımcı olan doku olan tendonların iltihaplanmasıdır. Tendinit vücudun herhangi bir yerinde ortaya çıkabilir, ancak bu yaralanma genellikle omuzları, pazıları, elleri, bilekleri ve başparmakları etkiler. Tendinit, yaralı tendonun çevresindeki bölgede şişlik, hassasiyet ve ağrı ile karakterizedir. Bu ağrı aniden ortaya çıkabilir ve birkaç gün sürebilir, hatta vücudun diğer bölgelerine yayılabilir. Çoğu durumda, yaralı bölge için daha fazla dinlenirseniz ve fizyoterapi yaparsanız veya ağrı kesici alırsanız tendinitin tedavisi kolaydır. Ancak tendinitiniz yeterince şiddetliyse doktorunuz ameliyat önerebilir.
Tendonlar nedir?
Tendonlar, vücutta kasların kemiklere bağlanmasında rol oynayan dokulardan biridir. Bağlarla birlikte bu doku en sık yaralanan dokudur. Tendonlar, parlak beyaz renkli ve kollajen içeren kalın, fibröz dokudur. Tendon dokusu baştan ayağa tüm vücuda yayılır. Tendonlar sert fakat esnek dokulardır.
Tendonlar nerede bulunur?
Tendonun yeri her kasın sonundadır. Bu nedenle, bir kasın iki tendonu olmalıdır. Tendonlar, bağlı oldukları kasa bağlı olarak çeşitli şekil ve boyutlarda gelir. Daha fazla güç üreten kaslar daha kısa ve daha geniş tendonlara sahip olacaktır. Parmakları hareket ettirmek gibi düzgün hareketler yapmada rol oynayan kaslar ise daha uzun ve daha ince tendon boyutuna sahip olacaktır. Tendonun işlevi bir değil, birden fazladır.
Tendonların iltihaplanmasına ne sebep olur?
Yukarıda belirtildiği gibi, egzersiz yapmadan önce uygun şekilde ısınmazsanız tendinit oluşabilir. Tendinite yatkın sporcular genellikle atletizm (koşma, atlama, fırlatma), tenis, yüzme, golf, bowling ve beyzbolda yarışan sporculardır. Temel olarak, tendinit, aynı bölgede iltihaplanmaya neden olan küçük bir yaralanmadan kaynaklanır. Belli hareketleri yaptığınızda uymayan tendonların pozisyonu da tendinite neden olabilir. Bu arada, tendinitten muzdarip bir kişi için aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli risk faktörleri:
- Eklemlerin veya kemiklerin vücudunuza tam oturmaması (örneğin bacak uzunlukları eşit olmayan kişilerde) sonucunda yumuşak doku hasarına neden olan durum.
- Romatoid artrit, gut, psoriatik artrit, tiroid bezi bozuklukları ve diğerleri gibi sağlık sorunlarından kaynaklanan baskı.
- Sadece hafta sonları yüzmek gibi ağır işler yapmaya alışık olmadığı halde yapan kişiler.
- Nadir durumlarda, tendinit, bir kedi veya köpek ısırığından kaynaklanan bir enfeksiyondan da kaynaklanabilir.
Risk faktörleriniz varsa ve vücudun belirli bölgelerinde ağrı hissediyorsanız, doğru tedaviyi almak için bir doktora danışın. [[İlgili makale]]
Tendinit için uygun tedavi nedir?
Tendon kaslarının iltihaplanmasından kaynaklanan ağrı sizi rahatsız eder. Bununla birlikte, tendinit, yaralanan tendonun etrafındaki şişliği gidermek için genellikle evde tedavi edilebilir. Diğerlerinin yanı sıra yapabileceğiniz iyileştirme adımları:
1. Dinlenmek
Bol dinlenmek tendinit iyileşme sürecinin temelidir. Yaralı tendonu dinlendirmemeyi seçmek onu daha da şişkin hale getirecektir. Bir yaralanma nedeniyle tendonlarda iltihaplanma varsa, egzersizi bir süreliğine durdurmalı veya en azından egzersizin yoğunluğunu azaltmalısınız. Gerekirse bir bandaj kullanın veya
diş telleri Hareketinizi sınırlamak için. Tendonun iltihabı şiddetliyse, alçı kullanmanız gerekebilir.
2. Kompres Sıcak ve soğuk
Kompresler ağrıyı hafifletmeyi ve iltihabı hafifletmeyi amaçlar. Buz paketleri, yeni yaralanma 48 saatten daha kısa sürdüğünde en etkilidir, bundan sonra tedavi ılık bir kompres kullanılarak değiştirilir. Buz kompresleri her biri 10-15 dakika olmak üzere günde 2 kez yapılabilir. Ancak unutulmamalıdır ki buzu doğrudan cilde uygulamamalısınız çünkü hem tahrişe neden olur hem de sıcak kompres çok yüksek bir sıcaklıkta yapılırsa. Ağrıyı gidermek için ılık su kullanılabilir. Bu ılık su tedavisi, ılık bir banyo yaparak, ılık bir havluyla sıkıştırarak veya bir balsam uygulayarak ve yaralı bölgeye bir yama uygulayarak yapılabilir.
3. Tıp rahatlatıcı acı verici
İyileşme sürecini vücut dışından gerçekleştirmenin yanı sıra ağrıyı içeriden dindirmek için ilaç da alabilirsiniz. Bu ağrı kesiciler ayrıca eczanelerde, yani ibuprofen veya diğer nonsteroidal ağrı kesicileri içeren ilaçlardan da temin edilebilir. Ek olarak, iltihaplı tendonların etrafına kortikosteroid içeren ilaçları enjekte etmek için doktorunuzla da görüşebilirsiniz. Bazı masajların tendiniti rahatlattığına ve kasların sertleşmemesi için hafif egzersizler yaptığına inanılır.
Yırtık bir kasın iyileşmesi ne kadar sürer?
Tendon yaralanması çok şiddetli değilse, yaralanan tendonu dinlendirerek ve iyileşene kadar günde birkaç kez yaralanan bölgeye bir beze sarılı buz küpü koyarak tedavi edebilirsiniz. Ayrıca şişliği azaltmak için bandaj kullanabilir ve yaralanmadan kaynaklanan ağrı ve şişliği azaltmak için ağrı kesici alabilirsiniz. Tendinit iyileşmesi için son çare olarak cerrahi seçildi. Bu yöntem, tendon yırtıldığında, vücudunuzun sağlığı için ciddi komplikasyonlara neden olmasından korkulduğunda alınır.
