Jujitsu veya jiu-jitsu bir Japon dövüş sanatıdır. Başlangıçta, jujitsu Japonya'da at sırtında samuray savaşçıları tarafından geliştirildi. Bu dövüş sanatı, samurayların atları, zırhları ve silahları düşman tarafından ele geçirildiğinde son bir savunma biçimi olarak düşünülmüştü. Jujitsu, zamanla kendini savunma ve vücut sağlığı açısından pek çok faydası olan dövüş sanatları sporlarından biri olarak tüm dünyada bilinir hale geldi. Bu dövüş sporu Brezilya gibi bazı ülkelerde bile çok popüler. Kendini savunma ve vücut sağlığı için jujitsu'nun faydalarını tanıyan birkaç dövüş sanatları uzmanı değil. Son olarak, jujitsu, Olimpiyatlar ve Asya Oyunları gibi uluslararası spor turnuvalarına da dahildir. Son zamanlarda jujitsu da kadınların en sevdiği sporlardan biri haline geldi. Jujitsu hareketleri, meşru müdafaada rol oynamanın yanı sıra kadınların ihtiyaç duyduğu birçok fayda da sağlıyor. Peki, jujitsu'nun kadınlara faydaları nelerdir?
Jujitsu'nun kadınlar için faydaları
Uygulamada, jujitsu veya jiu-jitsu zeminin altında savaşıyor. Jujitsu, tekvando veya pencak silat gibi doğrudan bir dövüş değildir. Bu dövüş sporu, rakibin gücünü kullanmaya odaklanır. Tüm vücut güreşmek, tekmelemek, savuşturmak ve rakibi zeminin altına kilitlemek için kullanılacaktır. Jujitsu artık kadınlar tarafından çok seviliyor. Vücut hareketlerini en iyi şekilde kullanan jujitsu, nefsi müdafaa olarak kullanılmasının yanı sıra kadın sağlığı için aşağıdakiler gibi pek çok faydaya sahiptir:
1. Kas, kalp ve akciğer sağlığını eğitin
Aerobik egzersize benzer şekilde jujitsu, kalp ve akciğer fonksiyonlarını eğitmek için yararlıdır. Jujitsu arenasında rakiplerle uğraşırken tüm kaslar devreye girecek. Tüm güç, rakibin uzuvlarını direnememeleri için kilitleyebilmek için kullanılır. Uygulamada, jujitsu yaparken yakılan çok fazla kalori vardır. Çok yoğun olan Jujitsu güreşi hareketleri, kalbin daha hızlı atmasını sağlar, böylece vücuttaki kan dolaşımı düzgün olur. Buna ek olarak, jujitsu, bir maç sırasında dayanıklılık ve dayanıklılık geliştirmek için derin nefes alma teknikleri gerektirir. Böylece akciğerler de eğitilmiş olur.
2. Vücudun reflekslerini eğitin
Jujitsu, vücudu daha duyarlı olması için eğitir. Jujitsu'daki egzersizler ve hareketler, vücudun reflekslerini, kadınları sıklıkla bekleyen tehlikelere karşı daha duyarlı hale gelmesi için eğitir. Dolaylı olarak, birisi kötü eylemler planladığında vücut içgüdünüz daha hazır hale gelir. Jujitsu eğitimi sayesinde kök salmış dövüş sanatları, sizi saldırmaya ve rakibin saldırılarına tam güçle göğüs germeye hazır hale getirir.
3. Yaralanmadan düşme tekniğini öğretin
Sadece bu değil, jujitsu ayrıca vücudu yaralanmadan düşürme tekniğini de öğretir. Bu eğitim süreci, motorlu bir araçtan düşme veya kaygan bir yerde kayma gibi acil durumlarla başa çıkmak için çok faydalıdır. Kalça veya kalça üzerinde kayma ve düşme üreme organlarına zarar verebileceğinden kadınlar için tehlikeli olabilir. Jujitsu egzersizleri vücut reflekslerini eğitebilir, böylece kadınlar düşerken yaralanmadan güvende olurlar.
4. Vücut gücünü eğitin
Bir rakiple yoğun bir şekilde boğuştuğunda, jujitsu ile uğraşan bir kadın, rakibini kilitlemek için bir açıklık bulmaya çalışırken bile fethedilmemek için vücut gücünü geliştirebilir. [[İlgili makale]]
5. Tren konsantrasyonu
Rakibin tekmelerine, yumruklarına ve saldırılarına karşı her zaman hazır olduklarından, jujitsu uygulamaya alışmış kadınlar konsantrasyon eğitimi almışlardır. Ayrıca, jujitsu'da rakibinizi aynı anda tekmelemeye, yumruklamaya, çarpmaya veya kilitlemeye hazır olmalısınız.
6. Sabır ve öz disiplin uygulayın
Rakibin gücünden yararlanan jujitsu hareketleri, içinde yer alan kadınları sabır ve öz disiplin eğittiği gibi yapar.
7. Depresyonu önleyin
Çok yoğun olan jujitsu hareketleri yaparken, vücut, beynin stres koşullarına tepkisiyle başa çıkmak için işlev gören kimyasal bir madde olan norepinefrin üretecektir. Aynı zamanda yoğun fiziksel aktivite, vücudun kan dolaşımına endorfin salgılamasını sağlayarak haz ve mutluluk duygularının oluşmasını sağlar.Düzenli jujitsu egzersizinin depresyonu önleyebilmesi ve kadınların ruh sağlığına iyi gelmesi şaşırtıcı değildir.
8. Beyin sağlığını koruyun
Bir araştırma, jujitsu gibi düzenli egzersiz alışkanlıklarının beyin sağlığını koruyabildiğini ve Alzheimer hastalığı gibi dejeneratif hastalıkları önleyebileceğini ortaya koydu.
SehatQ'dan notlar:
Çeşitli faydaları olmasına rağmen, jujitsu uygulamaya çalışmadan önce bir doktora danışmalısınız. Özellikle bir yaralanma geçmişiniz varsa. Böylece, bu sporu yaparken gelecekte yaralanma riskini azaltabilirsiniz.