Sağlık

Olumlu Kendi Kendine Konuşma, Strese Karşı Gerçekten Güçlü Bir İlaç mı?

Her seferinde insanın içinden gelen sözler vardır. Fikirler, düşünceler, inançlar, sorular ve daha fazlası olsun. Kendi kendine konuşmak bunun için bir terimdir, kişinin kişiliğine bağlı olarak olumlu veya olumsuz olabilir. Olumlu kendi kendine konuşma iyimserler genellikle hisseder. Aksi halde, olumsuz kendi kendine konuşma genellikle bir karamsardan gelir. içermek yerine kendi kendine konuşmak umutlu ve pozitif, olumsuz kendi kendine konuşma Olumsuz düşüncelere öncelik verin. içindeki tüm diyaloglar veya kendi kendine konuşmak bu, bir kişinin stresle başa çıkma şeklini etkileyebilir.

Fayda olumlu kendi kendine konuşma

İfade edilmeden sadece bir insanda olsa bile, kendi kendine konuşmak önemli bir rolü vardır. Aslında kişinin zihnindeki bu diyalog performansı ve günlük yaşamı etkiler. Örneğin, dinlemeye alışmış sporcular olumlu kendi kendine konuşma ağırlık kaldırmaya daha uzun dayanma eğilimindedir. Ek olarak, faydaları olumlu kendi kendine konuşma NS:
  • Stresin hakim olmadığı
  • Daha iyi fiziksel durum
  • Bağışıklık fonksiyonu iyileşiyor
  • Hayattan daha memnun hissetmek
  • fit vücut
  • Kalp sağlığını koruyun
  • Azaltılmış ölüm riski
Aslında, bir iyimserin neden olumlu kendi kendine konuşma yukarıdaki çeşitli faydaları alabilirsiniz. Bununla birlikte, insanlarda olduğunu söyleyen bazı çalışmalar var. olumlu kendi kendine konuşma sorunları çözmede düşüncelerini veya zihniyetini kontrol etmede iyidir. Bununla da kalmayıp, insanlarla olumlu kendi kendine konuşma ayrıca farklı bir zihniyete sahip. Zorluklarla veya zorluklarla karşılaştıklarında daha verimli düşünebilirler. Bu nedenle aşırı stres ve kaygıdan kaçınabilirler. [[İlgili makale]]

nasıl kazılır olumlu kendi kendine konuşma?

Dinleme pratiği yapabilmek için olumlu kendi kendine konuşma, önce birinin tanımlaması gerekiyor olumsuz düşünme onun içinde. Unutma, olumsuz düşünme her zaman kötü değil, hatta birisini daha uyanık ve dikkatli hale getirebilir. tanımlamada olumsuz düşünme, İlk önce 4 kategoriyi tanımlayın:
  • Kişiselleştirme kendini suçlama eğilimi
  • büyütme yani her durumun olumsuz yönlerine odaklanın ve olumlu yönleri görmezden gelin
  • felaketleştirici yani herhangi bir mantıksal taviz vermeden en kötüsünün olmasını beklemek
  • polarize yani dünyayı, ikisi arasındaki yönler için bir boşluk bırakmadan, iyi ve kötü olmak üzere iki taraftan görmektir.
tanımladıktan sonra olumsuz düşünme, bir sonraki adım, onu değiştirmek olumlu düşünme. Bunu değiştirmek zaman ve tutarlılık ister, bir gecede olmayacak. Ancak, imkansız değil. Küçük çocuklar bile değişebilir olumsuz kendi kendine konuşma olumlu ol. Negatif düşünceleri pozitife dönüştürürken insanın içinde her zaman bir senaryo olacaktır. Sanki birbirinin argümanlarıyla diyalog halinde olan iki kutup varmış gibi. Öncelik verme alışkanlığı ile birlikte olumlu kendi kendine konuşma, O zaman pozitif düşünce kazanacak. Bu, kişinin tutumunu ve davranışını etkileyecektir. [[İlgili makale]]

Uygulamak olumlu kendi kendine konuşma günlük

şeklinde iç diyalog olumlu kendi kendine konuşma günlük yaşamda uygulanabilmesi için daha büyük bir pay verilmelidir. Bunu gerçekleştirmek için, yapmanın birkaç yolu vardır:
  • Tuzaklardan kaçının olumsuz kendi kendine konuşma

Bazen bir kişi kendi yeteneklerinden şüphe duyma ve bilinçsizce ona daha baskın bir pay verme durumundadır. olumsuz kendi kendine konuşma. Öncelikle, bu zor veya zorlu bir durumda olduğunuzda olur. Yakalanmaktan kaçının olumsuz kendi kendine konuşma pozitif düşünceye daha fazla yer açmak için.
  • Duyguları dinle

Hissettiğinde olumsuz kendi kendine konuşma hakim olun, öz değerlendirme için biraz duraklamaya çalışın. Durum neden bu kadar olumsuz? Bu durumu daha iyi hale getirmek için ne yapılabilir? Bu duraklama, sorunları belirlemeye ve daha net düşünmeye yardımcı olabilir.
  • Mizah yönünü keşfedin

Özellikle beklentileri yönetmek zor olduğunda herkes her şeyin mizahi yönünü bulamaz. Ama biraz mizahla zor bir şey gördüğünüzde, dinlemenin başarısı işte buradadır. olumlu kendi kendine konuşma. Alternatif olarak, komik ve eğlenceli bir şeye bakarak olumsuz düşünceleri başka yöne çevirin.
  • Pozitif insanlarla takıl

Parfüm satıcılarıyla bir araya geldiğimizde bizim de güzel kokacağımız doğrudur. Aynı şekilde, iyimser düşünmeye alışmış pozitif insanlarla takılmaya alıştığınızda, o zaman olumlu kendi kendine konuşma daha fazla doğrulama elde edebilir.
  • Olumlu onaylar verin

güçlendirmenin yolları olumlu kendi kendine konuşma aklında olumlu olumlamalar vermektir. Bazen bu, düşüncelerin doğrulanabilmesi için ilham verici kelimelere veya resimlere bakarak tetiklenebilir. Bu olumlu onaylama kaynağını odanız, masanız veya ofisiniz gibi sık ziyaret ettiğiniz bir yere koymanız yeterli. notlar mobilde. [[İlgili makale]]

SehatQ'dan Notlar

Olumlu kendi kendine konuşma birinin ruh sağlığı kahramanı olabilir. Dahası, hiçbir şey çevredeki her şeyden stresörlerin ortaya çıkmasını engelleyemez. Aile, iş, finans, aşk, hepsi stres kaynağı olabilir. Yani kontrol sizin elinizde. Odağınızı optimize edin olumlu kendi kendine konuşma kapatmak ve olumsuz düşüncelere dalmak yerine. Denedin mi?
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found