Sağlık

Süt İçmek İçin İyi Bir Zaman mı? Herkesin İhtiyaçlarına Uyarlayın

Kahve içmek için en iyi zamanın ne zaman olduğunu keşfetmek ilginç olmasının yanı sıra, ne zaman süt içmek için iyi bir zaman olduğunu bilmek de gereklidir. Yatmadan önce süt içmek sabahtan daha mı iyi? Aslında süt içmenin ne zaman iyi bir zaman olduğu konusunda bir ölçüt yoktur. Bunun yerine, herkes süt içme zamanını bireysel ihtiyaçlarına göre ayarlamalıdır. Örneğin, kas kütlesi oluşturmak istiyorsanız, yüksek yoğunluklu fiziksel aktiviteden sonra süt içilebilir. Bunun dışında, ne zaman süt içeceğinize karar vermekten çekinmeyin.

Süt besin içeriği

240 ml ölçülerinde 1 bardakta tam yağlı süt, İçindeki besin içeriği:
  • Kalori: 149
  • Protein: 8 gram
  • Yağ: 8 gram
  • Karbonhidratlar: 12 gram
  • Kalsiyum: %21 RDA
  • Magnezyum: %6 RDA
  • Potasyum: %7 RDA
  • D Vitamini: %16 BKİ
Sütteki yüksek kalsiyum içeriği kemik büyümesine yardımcı olur. Magnezyum ve potasyum gibi minerallerin içeriği ise kişinin kan basıncını kontrol etmesi açısından oldukça önemlidir. [[İlgili makale]]

Süt içmek için en iyi zaman ne zaman?

Temel olarak, süt içmek için iyi bir zaman yoktur. Kahve içmek için en iyi zamanların aksine, kortizol hormonunun oldukça stabil olduğu 09.30-11.30, 13.30 ve 17.00 gibi, süt içmek her zaman yapılabilir. Her bireyin ihtiyaçlarını doğru hissettiren süt içme zamanına göre ayarlayın. Seçeneklerden bazıları şunlardır:
  • egzersiz yaptıktan sonra

Kas kütlesi oluşturmaya çalışanlar için egzersiz veya egzersiz sonrası süt içebilir. Sütün yüksek proteinli bir içecek olduğu göz önüne alındığında, süt tüketildikten sonra tokluk hissi sağlayarak metabolik süreci hızlandırabilir. Ancak ne kadar süt tüketildiğine dikkat edin çünkü fazla olursa kilo almanıza neden olabilir. 3 ay boyunca haftada 5 gün fiziksel egzersiz yapan 10 kadın üzerinde yapılan bir çalışmada, her egzersizden sonra süt tükettikten sonra kas kütleleri arttı.
  • Uyumadan önce

Gece yatmadan önce süt içtiğinizde daha sakin hissediyorsanız, yanlış bir şey yok. Süt, daha düzenli bir uyku döngüsünü sürdürmeye yardımcı olan ve bir kişinin derin uyku aşamalarından geçmesini sağlayan melatonin hormonunu içerir.
  • Kahvaltıda

Bir bardak süt eşliğinde kahvaltı yaparsanız daha enerjik hisseder misiniz? Bu da iyi. Sütün kalori içeriği, vücudun metabolizmasının en yüksek olduğu sabahları en iyi şekilde sindirilebilir.
  • Hamile kadınlar için

Hamile kadınlar için sağlık uzmanları, hamilelik sırasında aşağıdaki gibi şikayetlere neden olabileceğinden yemekten sonra süt içmemelerini tavsiye eder: göğüste ağrılı yanma hissi. Alternatif olarak gece yatmadan önce bal ilavesi ile süt içmek doğru seçim olabilir. Yine, süt içmek için en iyi zaman kişiye bağlıdır. Genellikle, her insanın vücudu süt tüketirken farklı tepki verir. Sadece vücut için en rahat olanı takip edin. [[İlgili makale]]

Ya laktoz alerjiniz varsa?

Ancak laktoz alerjisi olan kişiler inek sütü tüketmemelidir. Badem sütü, soya sütü, zerdeçal sütü ve yeşil çay sütü gibi inek sütünün daha az sağlıklı olmayan birçok alternatifi vardır. Laktoz alerjisi olan kişilerde sindirim sistemi sütteki ana şeker içeriğini işleyemez. Sonuç olarak, süt tüketirseniz şişkinlik ve ishal hissi olacaktır. Aslında peynir, tereyağı ve dondurma gibi süt ürünleri de aynı reaksiyona neden olabilir. Şeker hastalığı olan veya kan şekeri dengesiz olan kişiler de laktoz içerdiği için süt tüketmemelidir. Bazı insanlarda süt içmek aslında kan şekerini yükseltebilir.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found