Bazı sindirim sorunları olan bebeklere, bağırsak hareketlerinin düzgün olması için düşük lifli gıdalar verilmesinde bir sakınca yoktur. Düşük lifli tamamlayıcı gıdalar vermek özellikle katı gıdalara yeni başlayan bebekler için iyidir. Çünkü lif oranı yüksek yeni yiyeceklerin piyasaya sürülmesi, bebeklerin dışkısını, yani kabızlığı zorlaştırır. Peki, bebekler için düşük lifli gıda türleri nelerdir?
Bebekler için önerilen düşük lifli gıdalar
Kabızlık veya kabızlık bebeklerde en sık görülen hastalıklardan biridir. Bebekler, sindirim sistemleri henüz "olgun" olmadığı için zor bağırsak hareketlerine karşı savunmasızdır, bu nedenle katı gıdalardan lif alımı sindirim sistemine yük olabilir. Sindirimi henüz gelişmekte olan bebeklerde lif, aslında gıda atıklarının bağırsaklardaki hareketini çok yavaşlatır. Sonuç olarak, bebeğin midesi şişkin, şişkin ve dışkılaması zor olur. Küçük çocuğunuzun düşük lifli yiyecekler yemesine neden olan başka sindirim sorunları da vardır, örneğin:
- Huzursuz bağırsak sendromu
- divertikülit
- Crohn hastalığı
- Bağırsak iltihabı
Kabızlığa yatkın bebekler için bazı düşük lifli gıdalar şunlardır:
1. Yumurtalar
Yumurta, protein ve omega-3 açısından zengin bebekler için düşük lifli yiyeceklerdir.Yumurta, bebekler için tamamlayıcı yiyecekler olarak verebileceğiniz düşük lifli yiyeceklerden biridir. Yumurtalar aslında hiç lif içermez. Bununla birlikte, yumurtalar besin açısından zengin bir besindir. Bir yumurtanın, bebeğinizin kaslarını geliştirmek için iyi olan 13 gram protein içerdiği kanıtlanmıştır. Yumurtalar ayrıca kemik oluşturmak için kalsiyum, demir, fosfor, magnezyum ve potasyum gibi mineraller açısından da zengindir. Ayrıca yumurta, bebeğin beyin gelişimi için iyi olan omega-3 ve kolin bakımından yüksektir. [[ilgili-makale]] The Scientific World Journal'ın araştırmasına göre Omega-3'ler bebeğin merkezi sinir sisteminin korunmasına yardımcı olur ve erken beyin gelişimini sürdürmek için önemlidir. Bu arada Nutrients tarafından yayınlanan araştırma, kolinin bebeklerin öğrenme yeteneklerini artırabileceğini ve büyüdüklerinde hafızalarının korunacağını belirtiyor. Miniğinizin yumurtalardan maksimum düzeyde faydalanabilmesi için, trans yağlardan kaçınmak için onlara kızarmış yumurtalar yerine haşlanmış veya buğulanmış yumurta verin.
2. Beyaz pirinç
Beyaz pirinç, karbonhidrat kaynağı olmasının yanı sıra, bebekler için düşük lifli yiyeceklerden biridir.Küçük çocuğunuzun MPASI lapası için sıklıkla kullandığınız yiyeceğin aynı zamanda bebekler için düşük lifli bir yiyecek olduğunu kim düşünebilirdi? 100 gram pişmiş beyaz pirinçteki lif içeriği, beyaz pirinçte bulunan toplam besin maddesinin sadece 0.4 gramı veya %1'idir. Bununla birlikte, Advances in Nutrition'da yayınlanan araştırmadan alıntılanan beyaz pirinç, bebeğin vücudu için bir enerji kaynağı sağlamaya yardımcı olan karbonhidratlar ve kaloriler açısından zengindir. Bebeğin sindirimini kolaylaştırmak için süzülmüş veya püre haline getirilmiş yumuşak beyaz pirinç sağladığınızdan emin olun.
3. marul
İnce kıyılmış marul bebekler için düşük lifli gıda alımı olarak uygundur.Bebekler için uygun olan bir diğer düşük lifli gıda önerisi ise maruldur. Bebeğin dilinin kabul etmesini kolaylaştırmak için marulu rendeleyebilir veya ince ince doğrayabilirsiniz. 1 fincan (36 gram) ezilmiş marul başına sadece 0,5 gram lif içerir. Ancak, kabız bebekler için lif oranı düşük olan bu sebze, K vitamini açısından zengindir. K vitamini, yaralanma durumunda kemik oluşumuna yardımcı olmak ve kanın pıhtılaşmasını hızlandırmak için faydalıdır. Ayrıca marulda A vitamini de yüksektir. Dünya Sağlık Örgütü tavsiyelerine göre 6 ay ile 5 yaş arası çocukların göz sağlığını yaşlılığa kadar korumak için A vitamini alımı önemlidir. Yeterli A vitamini alımı, gece körlüğü riskini azaltmaya bile yardımcı olabilir. Aslında, Community Eye Health Journal'da yayınlanan tavsiyelere göre, yiyeceklerden yeterli A vitamini alımı, ciddi A vitamini eksikliği olan bebeklerde ölüm riskini azaltabilir.
4. Muz
Muz, kabızlık önerilen bebekler için düşük lifli bir besindir.Kabız olduğunuzda bebeklere muz veriyorsanız doğru yoldasınız demektir. 115 gram ağırlığındaki bir muzdaki lif içeriği sadece %4,6 veya yaklaşık 5,31 gramdır. Bu nedenle muz, kabız bebekler için düşük lifli gıdalar olarak kullanılabilir. Muzların ayrıca vücut fonksiyonlarını sürdürmek için yararlı olan potasyum açısından da yüksek olduğu kanıtlanmıştır, örneğin:
- Kan ve vücut dokularındaki su ve asit seviyelerini koruyun
- Kas yapmak
- İdeal kalmak için vücut büyümesini koruyun
- Beyindeki ve vücuttaki sinir hücrelerinin işlevini koruyun.
Ayrıca muz, bağışıklığı korumak, bebekleri serbest radikallerden korumak ve bebeklerin kansızlığı önlemek için demir emilimine yardımcı olmak için yararlı olan C vitamini içerir. [[İlgili makale]]
5. İpeksi tofu
Yumuşak doku, ipek tofu bebekler için düşük lifli bir gıda olarak uygundur İpek tofu, normal tofudan daha yumuşak bir dokuya sahiptir. Görünüşe göre, bu tür tofu, sindirimi kolay bebekler için düşük lifli bir besindir. Çünkü 120 gram ağırlığındaki 1 adet ipek tofuda lif içeriği sadece 0,2 gramdır. Bununla birlikte, süt tofu'nun 8.6 gram protein ve 133.2 mg kalsiyum içerdiği gösterilmiştir. Bu besinlerin her ikisi de bebeğin kaslarını ve kemiklerini oluşturmaya ve onları güçlendirmeye yardımcı olmak için iyidir. Ayrıca tofu, sabit bir kalp atış hızını korumak, sinir fonksiyonunu korumak ve vücut bağışıklığını korumak için yararlı olan magnezyum içerir.
6. Karpuz
Düşük lifli olmasının yanı sıra karpuzun bebeklerde kabızlığın üstesinden gelmek için yararlı olan su açısından zengin olduğu kanıtlanmıştır. Nasıl olmasın, 152 gram ağırlığındaki bir kase kesilmiş karpuzda lif içeriği sadece 0,6 gramdır. Ayrıca karpuz zengin
likopen hangi bir çocuğun antioksidan alımı olarak yararlıdır. Avrupa Birliği Resmi Gazetesi ve Avrupa Fotobiyoloji Derneği tarafından yapılan araştırma, içeriğin
likopen ve karpuzdaki beta-karoten, cildi güneşe maruz kalmaktan korumaya yardımcı olur. Ancak, bebekler için karpuz ile aşırıya kaçmayın. Karpuzun 9.42 gram olan şeker içeriğinin yüksek olduğu kanıtlanmıştır.
7. salatalık
Salatalık, bebekler için vücudu nemlendirmek için uygun, lif oranı düşük bir besindir.Salatalık, bebekler için kabızlığı giderebilecek lif oranı düşük besinlerden biridir. 100 gram salatalıkta lif içeriği sadece 0,7 gramdır. Salatalık ayrıca, küçüğün vücudunu nemlendirmek ve dışkıyı yumuşatmak için yararlı olan ve böylece bağırsak hareketlerinin daha pürüzsüz hale gelmesi için çok miktarda su içerir. Bebeğinize vermeden önce kabuğunu soyduğunuzdan ve salatalık çekirdeklerini çıkardığınızdan emin olmak iyi bir fikirdir. Bu sayede sadece lif içeriğini en aza indirmekle kalmaz, aynı zamanda bebeğinizin boğulma riskini de ortadan kaldırırsınız.
Bebeklerde kabızlıkla nasıl baş edilir?
Bebeği ılık suyla yıkamak, bebeğin mide kaslarının zayıflamasına yardımcı olur.Kabız olan bir bebek için düşük lifli gıdalar sağlamanın yanı sıra, bebeğin bağırsak hareketlerinin sorunsuz çalışmasına yardımcı olan başka yollar da vardır:
- Bebeğin bağırsaklarını uyarmak için bebeğin ayaklarını hareket ettirin
- Kabız olduğunda bebeğin karın kaslarını gevşetmek için ılık bir banyo yapın.
- Süt ürünlerinin eklenmesiyle MPASI'yi azaltın
- Günlük su ve anne sütü alımının yeterli olduğundan emin olun.
SehatQ'dan Notlar
Bebekler için düşük lifli gıdalara ihtiyaç vardır, böylece katı gıdalara yeni başladıklarında sindirim sistemleri çok fazla çalışmaz. Ek olarak, düşük lif içeriğine sahip gıdalar kabızlığın üstesinden gelmeye yardımcı olabilir. Bebek uzun süre kabız kalırsa, gıda alımı veya diğer tedaviler işe yaramazsa, dışkı kanlı olana kadar bebeğinizi ileri tedavi için derhal en yakın çocuk doktoruna götürün. Bebekler için düşük lifli gıdalarla ilgili başka sorularınız varsa, şu adresten ücretsiz danışmanlık alabilirsiniz:
SehatQ aile sağlığı uygulamasında sohbet doktoru .
Uygulamayı şimdi indirin Google Play ve Apple Store'da. [[İlgili makale]]
Yumurta, protein ve omega-3 açısından zengin bebekler için düşük lifli yiyeceklerdir.Yumurta, bebekler için tamamlayıcı yiyecekler olarak verebileceğiniz düşük lifli yiyeceklerden biridir. Yumurtalar aslında hiç lif içermez. Bununla birlikte, yumurtalar besin açısından zengin bir besindir. Bir yumurtanın, bebeğinizin kaslarını geliştirmek için iyi olan 13 gram protein içerdiği kanıtlanmıştır. Yumurtalar ayrıca kemik oluşturmak için kalsiyum, demir, fosfor, magnezyum ve potasyum gibi mineraller açısından da zengindir. Ayrıca yumurta, bebeğin beyin gelişimi için iyi olan omega-3 ve kolin bakımından yüksektir. [[ilgili-makale]] The Scientific World Journal'ın araştırmasına göre Omega-3'ler bebeğin merkezi sinir sisteminin korunmasına yardımcı olur ve erken beyin gelişimini sürdürmek için önemlidir. Bu arada Nutrients tarafından yayınlanan araştırma, kolinin bebeklerin öğrenme yeteneklerini artırabileceğini ve büyüdüklerinde hafızalarının korunacağını belirtiyor. Miniğinizin yumurtalardan maksimum düzeyde faydalanabilmesi için, trans yağlardan kaçınmak için onlara kızarmış yumurtalar yerine haşlanmış veya buğulanmış yumurta verin. 
Beyaz pirinç, karbonhidrat kaynağı olmasının yanı sıra, bebekler için düşük lifli yiyeceklerden biridir.Küçük çocuğunuzun MPASI lapası için sıklıkla kullandığınız yiyeceğin aynı zamanda bebekler için düşük lifli bir yiyecek olduğunu kim düşünebilirdi? 100 gram pişmiş beyaz pirinçteki lif içeriği, beyaz pirinçte bulunan toplam besin maddesinin sadece 0.4 gramı veya %1'idir. Bununla birlikte, Advances in Nutrition'da yayınlanan araştırmadan alıntılanan beyaz pirinç, bebeğin vücudu için bir enerji kaynağı sağlamaya yardımcı olan karbonhidratlar ve kaloriler açısından zengindir. Bebeğin sindirimini kolaylaştırmak için süzülmüş veya püre haline getirilmiş yumuşak beyaz pirinç sağladığınızdan emin olun. 
İnce kıyılmış marul bebekler için düşük lifli gıda alımı olarak uygundur.Bebekler için uygun olan bir diğer düşük lifli gıda önerisi ise maruldur. Bebeğin dilinin kabul etmesini kolaylaştırmak için marulu rendeleyebilir veya ince ince doğrayabilirsiniz. 1 fincan (36 gram) ezilmiş marul başına sadece 0,5 gram lif içerir. Ancak, kabız bebekler için lif oranı düşük olan bu sebze, K vitamini açısından zengindir. K vitamini, yaralanma durumunda kemik oluşumuna yardımcı olmak ve kanın pıhtılaşmasını hızlandırmak için faydalıdır. Ayrıca marulda A vitamini de yüksektir. Dünya Sağlık Örgütü tavsiyelerine göre 6 ay ile 5 yaş arası çocukların göz sağlığını yaşlılığa kadar korumak için A vitamini alımı önemlidir. Yeterli A vitamini alımı, gece körlüğü riskini azaltmaya bile yardımcı olabilir. Aslında, Community Eye Health Journal'da yayınlanan tavsiyelere göre, yiyeceklerden yeterli A vitamini alımı, ciddi A vitamini eksikliği olan bebeklerde ölüm riskini azaltabilir. 
Muz, kabızlık önerilen bebekler için düşük lifli bir besindir.Kabız olduğunuzda bebeklere muz veriyorsanız doğru yoldasınız demektir. 115 gram ağırlığındaki bir muzdaki lif içeriği sadece %4,6 veya yaklaşık 5,31 gramdır. Bu nedenle muz, kabız bebekler için düşük lifli gıdalar olarak kullanılabilir. Muzların ayrıca vücut fonksiyonlarını sürdürmek için yararlı olan potasyum açısından da yüksek olduğu kanıtlanmıştır, örneğin: 
Yumuşak doku, ipek tofu bebekler için düşük lifli bir gıda olarak uygundur İpek tofu, normal tofudan daha yumuşak bir dokuya sahiptir. Görünüşe göre, bu tür tofu, sindirimi kolay bebekler için düşük lifli bir besindir. Çünkü 120 gram ağırlığındaki 1 adet ipek tofuda lif içeriği sadece 0,2 gramdır. Bununla birlikte, süt tofu'nun 8.6 gram protein ve 133.2 mg kalsiyum içerdiği gösterilmiştir. Bu besinlerin her ikisi de bebeğin kaslarını ve kemiklerini oluşturmaya ve onları güçlendirmeye yardımcı olmak için iyidir. Ayrıca tofu, sabit bir kalp atış hızını korumak, sinir fonksiyonunu korumak ve vücut bağışıklığını korumak için yararlı olan magnezyum içerir. 
Düşük lifli olmasının yanı sıra karpuzun bebeklerde kabızlığın üstesinden gelmek için yararlı olan su açısından zengin olduğu kanıtlanmıştır. Nasıl olmasın, 152 gram ağırlığındaki bir kase kesilmiş karpuzda lif içeriği sadece 0,6 gramdır. Ayrıca karpuz zengin likopen hangi bir çocuğun antioksidan alımı olarak yararlıdır. Avrupa Birliği Resmi Gazetesi ve Avrupa Fotobiyoloji Derneği tarafından yapılan araştırma, içeriğin likopen ve karpuzdaki beta-karoten, cildi güneşe maruz kalmaktan korumaya yardımcı olur. Ancak, bebekler için karpuz ile aşırıya kaçmayın. Karpuzun 9.42 gram olan şeker içeriğinin yüksek olduğu kanıtlanmıştır. 
Salatalık, bebekler için vücudu nemlendirmek için uygun, lif oranı düşük bir besindir.Salatalık, bebekler için kabızlığı giderebilecek lif oranı düşük besinlerden biridir. 100 gram salatalıkta lif içeriği sadece 0,7 gramdır. Salatalık ayrıca, küçüğün vücudunu nemlendirmek ve dışkıyı yumuşatmak için yararlı olan ve böylece bağırsak hareketlerinin daha pürüzsüz hale gelmesi için çok miktarda su içerir. Bebeğinize vermeden önce kabuğunu soyduğunuzdan ve salatalık çekirdeklerini çıkardığınızdan emin olmak iyi bir fikirdir. Bu sayede sadece lif içeriğini en aza indirmekle kalmaz, aynı zamanda bebeğinizin boğulma riskini de ortadan kaldırırsınız. 
Bebeği ılık suyla yıkamak, bebeğin mide kaslarının zayıflamasına yardımcı olur.Kabız olan bir bebek için düşük lifli gıdalar sağlamanın yanı sıra, bebeğin bağırsak hareketlerinin sorunsuz çalışmasına yardımcı olan başka yollar da vardır: 
