Ağzı açık ya da sıkı uyuma alışkanlığı olan insanlardan mısınız? Farkındaysanız, ağzınız açık uyumak sizi utandırabilir veya aşağılık hissetmenize neden olabilir. Özellikle bu, halka açık bir yerde uyuyakaldığınızda yapılırsa. Sürekli yapılırsa uyku sırasında manganezin sağlık açısından tehlikeleri hafife alınmamalıdır. Bu nedenle, aşağıdaki makalede kötü uyuma alışkanlığını bırakmanın nedenlerini, tehlikelerini ve yollarını belirleyin.
Kötü uykuya ne sebep olur?
Muhtemelen kesinlikle ağzınız açık uyumuşsunuzdur. Bununla birlikte, bazı insanlar bunu ısrarla ve kontrol etmesi zor olabilir. Genellikle ağızları açık uyuyan kişilerde yanlış uyku pozisyonundan dolayı meydana gelebilir. Örneğin, bazen ağzınız açıkken uyumanıza neden olabilecek şekilde yüzüstü uyumak. Oturur pozisyonda başınız arkaya yaslanarak uyumak da ağzınız açık uyumanız için oldukça olasıdır. Ek olarak, yaşayabileceğiniz çeşitli nedenler aşağıdaki gibidir.
1. Alerjiler
Alerjiniz olduğunda vücudunuz otomatik olarak ağzınızı açacaktır.Yaşamakta olduğunuz derin uykunun anlamı alerjik bir reaksiyondan kaynaklanıyor olabilir. Evet, genel olarak, oksijeni solumak ve karbondioksiti burnunuzdan vermek için nefes alacaksınız. Ancak alerjiler ortaya çıktığında solunum yolları bozulabilir. Oksijen eksikliğini önlemek için, vücut havanın vücuda girmesine izin vermek için otomatik olarak ağzını açacaktır. Bu şekilde, hala nefes alabilirsin.
2. Burun tıkanıklığı
Alerjilere ek olarak, grip, soğuk algınlığı veya sinüzit gibi burun tıkanıklığına bağlı diğer solunum problemleri veya diğerleri uyurken nefes almanızı zorlaştırabilir. Bunun nedeni, hava yollarındaki hava akışının rahatsız olması ve böylece özgürce nefes almaya devam etmek için ağzınızı otomatik olarak açmanızdır. Bu yüzden ağzınız açık uyumak yaşanabilir.
3. uyku apnesi
Uyku sırasında nefes nefese kalmaya ek olarak, uyku apnesi hastaları genellikle horlar.
uyku apnesi Aynı zamanda derin uykunun bir nedenidir. Bu uyku bozukluğu, kişinin uyku sırasında birkaç saniye nefesinin durmasına neden olur. Bazı hastalar için
uyku apnesi, ağızları açık uyumak, vücutta oksijen eksikliğini önlemek için bir alışkanlık gibi görünüyor. Aslında bazen hasta
uyku apnesi Uyuyacağım. Horlayarak uyuduklarında büyük ihtimalle ağızlarının durumu açık olacaktır.
4. Burun yapısı sorunları
Burnun yapısıyla ilgili problemler, görünüşe göre bir kişinin derin uykusunun nedeni olabilir. Örneğin, eğri bir nazal septum ve ayrıca burun yaralanması veya yaralanması nedeniyle.
Ağzınız açık uyumak tehlikeli midir?
Uyurken ağzını açmak önemsiz görünüyor. Aslında sürekli yapılırsa ve kontrol edilemezse sağlık için tehlike oluşturabilir. Örneğin, derin uyku uyurken salyalarınızın akmasına neden olabilir. Ağzınız açık uyumak tükürüğün ağzınızdan çıkmasını kolaylaştırır. Bazen uyku sırasında ağzın açık kalması da boğulma riskini beraberinde getirir. Sadece bu değil, uyku sırasında yaşayabileceğiniz açık ağızın diğer tehlikeleri aşağıdaki gibidir.
1. Ağız kuruluğu
Ağız kuruluğu uyurken ağızdan nefes almanın etkilerinden biridir.Uyku sırasında ağzın açık olmasının en yaygın tehlikelerinden biri ertesi gün ağız kuruluğudur. Ulusal Diş ve Kraniyofasiyal Araştırma Enstitüsü, ağzınız açıkken uyuduğunuzda ağzı ve hava yollarını kaplayan yumuşak dokudan buharlaşmanın oluşabileceğini bildirmektedir. Sonuç olarak, ağızdan hava girişi ve çıkışı, yutma bozuklukları ve tükürüğün koruyucu işlevindeki azalma nedeniyle sizi rahatsız edebilir.
2. Dişler ve ağız ile ilgili sorunlar
Sürekli oluşan ağız açık uyuma alışkanlığı, ağız ve dudakların kurumasına neden olur. Uzun vadede ağız kuruluğu, tükürük fonksiyonunun azalması dahil olmak üzere dişlerde ve ağızda çeşitli sorunlara neden olabilir. Aslında tükürüğün çeşitli işlevleri vardır. Uyku sırasında derin uyku nedeniyle ağızda daha az tükürük varsa, plak pH'ı daha düşük olacak ve ağızdaki kötü bakteri sayısı artacaktır. Sonuç olarak, ağzınız sürekli açık uyursanız diş çürüğü ve boşluklar gibi diş çürüğü riski oluşabilir.
3. Kötü nefes
Diş ve ağız bölgesinde bakteri birikmesi nedeniyle ağız kokusu Ağız kokusu, ağzınız açıkken uyumak için de tehlike oluşturabilir. Ağız kokusu olarak da bilinen ağız kokusu, diş ve ağız bölgesini kaplayan tükürük eksikliği nedeniyle bakteri sayısını artırarak oluşabilir. Dişlerde ve ağızda oluşan bakterilerin birikmesi sadece çürüklere değil aynı zamanda ağız kokusuna da neden olur.
4. Sık yutma alışkanlıkları
Ağzınız açıkken uyumak genellikle sık sık yutkunmayla ilişkilendirilir. Normalde, bakterileri ağızdan uzaklaştırmak ve temizlemek için yutmak gerekir. Dil, ağzın çatısına baskı yapacak ve ardından yemek borusundan aşağı yiyecek gönderecektir. Derin uyku durumunda, ağız kuruluğu genellikle dili dışarı doğru iter. Sonuç olarak, ağza daha fazla hava girer. Uzun süre yapılırsa, çok fazla hava yutmak mide asidi riskini artırabilir.
5. Yorgun hissetmek
Uyku sırasında ağızdan nefes almak, akciğerlere oksijen alma ihtiyacını karşılamada etkili değildi. Sonuç olarak, ertesi sabah uyandığınızda kendinizi yorgun hissedebilirsiniz. Journal of Clinical Sleep Medicine'de yayınlanan bir araştırma, ağzı açık uyumanın uyku aşamalarını etkileyebileceğini ve uyku kalitesini bozabileceğini belirtiyor.
Kötü uyku ile nasıl başa çıkılır?
Kötü uyku ile nasıl başa çıkılacağı aslında nedene ve ciddiyetine bağlıdır. Hala hafif düzeydeyse, kötü uyku alışkanlığını bırakmanın yolu, sırt üstü uyumak gibi uyku pozisyonunuzu değiştirmek veya başınızı daha yüksek bir pozisyonda olacak şekilde 2-3 yastık istiflemek olabilir. Ardından, nefes alma sorunları yaşıyorsanız antihistaminikler, dekonjestan ilaçlar veya diğerleri gibi bazı ilaçları almak da kısa uykuyu durdurmanın bir yolu olabilir. Kullanılabilecek nefes darlığı ile başa çıkmanın bir başka yolu da burundan nefes almayı kolaylaştırmak için burun köprüsünde yapışkan şeritler kullanmaktır. Ek olarak, burun deliğine yerleştirilen ve burun genişletici olarak da bilinen ek bir yapışkan şerit, daha kolay nefes almayı sağlayan burun içine hava akışını artırmak için kullanılabilir. Ağır koşullarda, ağız ve burun gibi alet veya makinelerin takılması
sürekli pozitif hava yolu basıncı (CPAP), doktorlar tarafından önerilen derin uyku ile baş etmenin bir yolu olabilir. Bu makine daha iyi nefes almanıza ve daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir. [[ilgili-makale]] Uyurken esneyen insanlar zararsız görünebilir. Aslında bu alışkanlık uzun süre yapılırsa sağlık için tehlike oluşturabilir. Yukarıda kötü uyuma alışkanlığını bırakmanın yolu işe yaramazsa, durumunuza göre doğru tedaviyi almak için bir doktora danışmayı deneyin. Hala kötü uykunun nedenleri hakkında sorularınız varsa,
doktora sor SehatQ aile sağlığı uygulaması aracılığıyla. Nasıl, şimdi uygulamayı şuradan indirin:
App Store ve Google Play.
Alerjiniz olduğunda vücudunuz otomatik olarak ağzınızı açacaktır.Yaşamakta olduğunuz derin uykunun anlamı alerjik bir reaksiyondan kaynaklanıyor olabilir. Evet, genel olarak, oksijeni solumak ve karbondioksiti burnunuzdan vermek için nefes alacaksınız. Ancak alerjiler ortaya çıktığında solunum yolları bozulabilir. Oksijen eksikliğini önlemek için, vücut havanın vücuda girmesine izin vermek için otomatik olarak ağzını açacaktır. Bu şekilde, hala nefes alabilirsin. 
Uyku sırasında nefes nefese kalmaya ek olarak, uyku apnesi hastaları genellikle horlar. uyku apnesi Aynı zamanda derin uykunun bir nedenidir. Bu uyku bozukluğu, kişinin uyku sırasında birkaç saniye nefesinin durmasına neden olur. Bazı hastalar için uyku apnesi, ağızları açık uyumak, vücutta oksijen eksikliğini önlemek için bir alışkanlık gibi görünüyor. Aslında bazen hasta uyku apnesi Uyuyacağım. Horlayarak uyuduklarında büyük ihtimalle ağızlarının durumu açık olacaktır. 
Ağız kuruluğu uyurken ağızdan nefes almanın etkilerinden biridir.Uyku sırasında ağzın açık olmasının en yaygın tehlikelerinden biri ertesi gün ağız kuruluğudur. Ulusal Diş ve Kraniyofasiyal Araştırma Enstitüsü, ağzınız açıkken uyuduğunuzda ağzı ve hava yollarını kaplayan yumuşak dokudan buharlaşmanın oluşabileceğini bildirmektedir. Sonuç olarak, ağızdan hava girişi ve çıkışı, yutma bozuklukları ve tükürüğün koruyucu işlevindeki azalma nedeniyle sizi rahatsız edebilir. 
Diş ve ağız bölgesinde bakteri birikmesi nedeniyle ağız kokusu Ağız kokusu, ağzınız açıkken uyumak için de tehlike oluşturabilir. Ağız kokusu olarak da bilinen ağız kokusu, diş ve ağız bölgesini kaplayan tükürük eksikliği nedeniyle bakteri sayısını artırarak oluşabilir. Dişlerde ve ağızda oluşan bakterilerin birikmesi sadece çürüklere değil aynı zamanda ağız kokusuna da neden olur. 
