Her detayda mükemmelliği aramak, mükemmeliyetçilerin yapması gereken önemli bir şeydir. Ne yazık ki, bu yüksek standartlar genellikle mükemmeliyetçileri diğer hoş olmayan duygulara zorlar. Mükemmeliyetçi olmak aslında zaman zaman kendinizi daha iyi olmaya zorlamak için iyidir. Ancak, bir şeyi her zaman kusursuz olarak değerlendirmek çok can sıkıcı olabilecek bir hatadır. Bu sorundan dolayı sosyal çevre tarafından nefret ediliyor olabilirsiniz. Daha da kötüsü, olmak istediğin gibi olmadığın için kendinden nefret ediyorsun.
Mükemmeliyetçi özellikler ve özellikler
Birinin mükemmeliyetçi olmasının nedeni net değil, ancak bunun bir alışkanlıktan kaynaklandığına dair bir görüş var. Mükemmeliyetçiler, elde edilen her şey nedeniyle daha değerli olduklarına inanırlar. Okuldaki veya kolejdeki akademik eğitim de aşağı yukarı insanları mükemmeliyetçi yapar. Kişisel hedefler için mükemmel olmak için kendilerini zorlarlar. Bir mükemmeliyetçi gibi yüksek hedeflere sahip olmak aslında sizin için iyidir. Ancak bu sizi daha çok ıstırap çekecektir çünkü ne kendinizin ne de başkalarının çalışmalarından her zaman tatmin olmazsınız. Aşağıda bir mükemmeliyetçinin özelliklerini bulun:
1. Mükemmel olun ya da hiç olmayın
Bir engeli olan en iyi olmak, mükemmeliyetçilerin sözlüğünde yoktur. Her şey mükemmel bir şekilde yapılmalı ve hatta başlangıçta belirlenen hedefi aşmalıdır. Diğer insanlar hedefe yakın başarılardan oldukça memnun olsalar da, mükemmeliyetçiler bunu bir başarısızlık olarak algılarlar.
2. Çeşitli şeyleri çok eleştirir
Başarılara bakmak yerine, mükemmeliyetçiler kusurlara ve kusurlara odaklanma eğilimindedir. Ayrıca başarılı olan başkalarını tebrik edemeyebilirler. Aslında, mükemmeliyetçiler kendilerini cezalandırma veya hata yapanları suçlama eğilimindedir.
3. Çok yüksek standartlara sahip olun
O kadar yüksek ki, başarıyı yapmak çok imkansız hale geliyor. Hedef, baştan kasıtlı olarak mükemmeliyetçileri ve çevrelerindekileri daha fazlasını yapmaya teşvik etmek için belirlendi. Bunu başarmak imkansız olduğu için elbette tüm işler beklendiği gibi tamamlanmayacaktır. Nadiren değil, bir şey yerine getirilmediğinde kendilerini baskı altında hissedecekler. Bir şey başarılmadığında olumsuz düşünce ve duygular üzerinde durmaya devam edecekler.
4. Eleştiriyi daha az kabul edebilir
Başkalarından gelen eleştiriler aslında gelecekte kendinizi geliştirmek için faydalıdır. Ne yazık ki, bu mükemmeliyetçiler için geçerli değildir. Başarısızlık bir kabus olduğu için, mükemmeliyetçiler eleştiriyi kabul etmemeye ve başarısız olduklarında fikirlerini savunmaya eğilimlidirler. Öte yandan, mükemmeliyetçiler çok öz-eleştireldirler. Bir başarısızlık nedeniyle özgüvenleri düşerse de büyük ölçüde acı çekeceklerdir. Bu aynı zamanda mükemmeliyetçiyi sosyal dünyadan soyutlanmış hissettirebilir çünkü diğer insanların ondan uzak durmasını sağlar.
Mükemmeliyetçi olmanın kötü etkileri
Mükemmel olmanın sizin ve çevrenizdeki dünya üzerinde kötü bir etkisi vardır. Mükemmeliyetçi bir yapıya sahip olmanın yol açabileceği kötü etkiler şunlardır:
Bir mükemmeliyetçi, hedeflerine ulaşmak istediğinde daha çok çalışır. Ne yazık ki, bu gereksiz endişe ve endişeye neden olacaktır. Kendinizi her zaman o kadar tatminsiz hissedebilirsiniz ki, hiç rahatlayamazsınız. Bir araştırma, intihar sonucu ölen gençlerin %70'inin yüksek beklentiler belirleme alışkanlığından kaynaklandığını söylüyor.
Mükemmeliyetçiler her şeyi kendi içlerinde göreceklerdir. Eğer yoksa veya yapılamıyorsa, kendilerini cezalandırma eğiliminde olacaklardır. Birçok mükemmeliyetçi, genç yaşta yeme bozuklukları, depresyon ve hatta ölüm yaşar.
Birinin mükemmel olmasını beklemek, diğer insanlarla olan ilişkilerinizi de kötüleştirebilir. Hiç kimse, her zaman başkalarını daha iyi olmaya zorlayan biriyle arkadaş olmayı sevmez.
Başkalarından istediğiniz gibi düşünmelerini ve davranmalarını istemek, mükemmeliyetçi olmanın en kötü etkisidir. Yani bir şeyi objektif olarak yargılayamaz ve her şeyin eksik olduğunu göremezsiniz.
Nasıl mükemmeliyetçi olunmaz
Kendinizi büyümeye devam etmek için teşvik etmek, aşırı yapıldığında zihinsel sağlığa işkence etmenin yanı sıra aslında iyidir. Aşırı mükemmeliyetçi olmaktan kaçınmanıza nasıl yardımcı olabileceğiniz aşağıda açıklanmıştır:
- Ulaşmak için gerçekçi kısa vadeli hedefler oluşturun
- İşleri yavaş yavaş yapmak
- Bir seferde yalnızca bir etkinlik yapın
- Yapılan tüm hataları kabul edin
- Başarısızlıkla yüzleşmeye hazır olun ve bunun normal bir şey olduğunu anlayın
- Bir uzmana danışmaya daha açık
Gerekirse, başarısız olduğunuzda kendinizi suçlamaktan kurtulmak için terapiye gidebilirsiniz. [[İlgili makale]]
SehatQ'dan Notlar
Mükemmeliyetçiler her zaman çok yüksek ve hatta gerçekleştirilmesi çok zor olan başarı hedefleri koyarlar. Bunu başaramadıklarında ise kendilerini suçlama eğilimindedirler. Mükemmeliyetçiliğin neden olabileceği olumsuz etki, depresyona kötü bir sosyal yaşamdır. Mükemmeliyetçi olmanın kötü etkileri hakkında daha fazla tartışmak için doğrudan doktorunuza danışın.
HealthyQ aile sağlığı uygulaması . Şimdi indir
App Store ve Google Play .
