Alışkanlıkların yaşlanmayla ilişkili olduğu sıklıkla unutulsa da, bu her zaman doğru değildir. Çünkü unutmak sadece yaşlıların değil, gençlerin de başına gelebilir. Unutmak için sadece yaş değil, birçok sebep var. Bazı insanlar genellikle ev anahtarlarını nereye koyacağını, eşin doğum gününü, rotasını, yeni birinin adını veya başka şeyleri unutabilir. Bu olursa, tabii ki sinirli veya endişeli hissedebilirsiniz.
Sık unutmanın sebepleri nelerdir?
Unutmak herkesin yaşadığı doğal bir olaydır. Ancak, sık sık unutursanız, bunun altında yatan birkaç koşul vardır:
1. Bazı ilaçları almak
Antidepresanlar, antihistaminikler, anti-anksiyete, kas gevşeticiler, sakinleştiriciler, uyku hapları ve ameliyat sonrası ağrı kesiciler gibi bazı ilaçlar hafıza kaybına müdahale edebilir veya buna neden olabilir. Bu durum kişinin sıklıkla unutmasına neden olur çünkü kayıp anıları hatırlamak zordur.
2. Çok fazla alkollü içecek
Aşırı alkol tüketimi hafıza kaybına neden olabilir. Bu, sık sık bir şeyi hatırlamayı unutmanıza neden olabilir. Alkollü içeceklerin yanı sıra yasa dışı uyuşturucu kullanımı da kişinin sık sık unutmasına neden olabilir. Bu ilaçlar beyindeki kimyasal bileşikleri değiştirerek bir kişinin bir şeyleri hatırlamasını zorlaştırabilir.
3. Sıklıkla sigara içer
Sigara içmek beyne giden oksijen miktarını azaltarak hafızayı bozabilir. Araştırmalar, sigara içenlerin sigara içmeyenlere göre isimleri hatırlamakta daha zorlandığını göstermiştir. Bu nedenle sigara içme alışkanlığınızı bırakmalısınız.
4. Uykusuzluk
Uyku süresi ve iyi uyku kalitesi hafıza için çok önemlidir. Çok az uyumak ve geceleri sık sık uyanmak, yorgunluk nedeniyle beyninizin hatırlama yeteneğini bozabilir. Ne kadar çok geç kalırsan, o kadar sık unutursun. Yeterince uyuyun ve hafızanızı sağlıklı tutmak için geç kalmaktan kaçının.
5. Depresyon veya stres
Depresyonda veya stresli olduğunuzda, bu koşullar dikkatinizi, odaklanmanızı ve konsantrasyonunuzu engelleyebilir. Sadece bu değil, depresyon veya stres de hafızayı etkileyerek hatırlama yeteneğiniz zayıflar. Sizi rahatsız eden depresyon veya stres yaşıyorsanız hemen bir psikiyatriste başvurun.
6. B12 vitamini eksikliği
B12 vitamini sağlıklı beyin fonksiyonu için gereklidir. B12 vitamini eksikliği hafızayı etkileyerek sık sık unutmanıza neden olabilir. Aslında, ciddi vakalarda B12 vitamini eksikliği kalıcı beyin hasarına neden olabilir. Bu sorunla mücadele etmek için somon, et, ton balığı, sardalya, süt ve süt ürünleri gibi B12 vitamini içeren yiyecekleri yemeyi deneyin.
7. Dehidrasyon
Bir kişi yeterince sıvı almadığında, kolayca susuz kalır. Şiddetli dehidrasyon kafa karışıklığına, uyuşukluğa, unutkanlığa ve konsantrasyon güçlüğüne neden olabilir. Bu nedenle günde 8-12 bardak su için, susuz kalmamak ve unutmamak için.
8. Kafa yaralanması
Düşmelerden veya kazalardan kaynaklanan kafa yaralanmaları beyne zarar verebilir ve ayrıca kısa veya uzun süreli hafıza kaybına neden olabilir. Bu durum, bir şeyi hatırladığınızda sık sık unutmanıza neden olabilir. Ancak kafa travmanız zamanla iyileşirse hafızanız gelişecektir. Kafa travması yaşarsanız, uygun tedavi için derhal bir doktora danışın.
9. Tiroid sorunları
Tiroid bezi az veya aşırı aktifse, unutkanlık ve konsantrasyon güçlüğü gibi hafıza sorunlarına neden olabilir. Ek olarak, tiroid sorunları vücudun metabolizmasının çok hızlı veya çok yavaş olmasına da neden olabilir. Tiroid ilacı kullanımı genellikle bu durumu düzeltebilir. Doktorunuz tiroid probleminizi tedavi etmek için tiroid ilacı reçete edebilir.
10. felç
Beyne giden kan damarlarının tıkanması veya kan damarlarının beyne sızması nedeniyle beyne giden kan akışı kesildiğinde inme meydana gelir. Bu hastalık kısa süreli hafıza kaybına neden olabilir, bu nedenle sık sık olanları unutursunuz, örneğin bu sabah kahvaltı menüsünü unutmak gibi. Bu sorunun üstesinden gelmek için doktorlardan terapi ve ilaçlara ihtiyaç vardır.
11. Demans
Demans, genellikle hafızayı etkileyen bir grup semptomdur. Bu durum hafızanızı kaybetmenize neden olabilir, bu nedenle sık sık bir şeyleri unutursunuz. Demans günlük hayatınızı etkileyebilir. Demansın en yaygın nedeni olan Alzheimer hastalığı, beyin hücrelerinin ilerleyici kaybı ile karakterizedir. Demansın üstesinden gelmek için doktora tedavi gerekir. Doktorunuz sizin için ilaç veya tedavi yazacaktır. Yukarıdaki çeşitli koşullara ek olarak, beyni etkileyen HIV, tüberküloz ve frengi de sık unutmaya neden olabilir.
Sıklıkla unutma ile nasıl başa çıkılır?
- Telefonunuzda notlar veya hatırlatma alarmları yapın
- Yeterince dinlenme
- Stresten kaçınmak
- Düzenli egzersiz
- Sık oku
- Sağlıklı ve besleyici yiyecekler yiyin
Sık sık bunun tehlikeli olup olmadığını unutur musunuz?
Sahip olduğunuzu unutma alışkanlığı kafanızda soru işaretleri uyandırabilir, bu tehlikeli mi değil mi? Unuttuğunuzda çabucak hatırlayabiliyorsanız, çok fazla endişelenmeyin çünkü bu genellikle normal bir unutmadır. Bu arada, sık sık ne hissettiğinizi unutuyorsanız, sık sık hayatınıza müdahale ediyorsa, dikkatli olun. Emin olmak için bir doktora danışsan daha iyi olur. Doktor, sık unutkanlığınızın nedenini ve olası tedavileri belirleyecektir. Sık unutmanın tedavisi nedene bağlıdır. Bu arada, unutmamanıza yardımcı olmak için notlarınıza önemli şeyler yazabilir, şeyleri aynı yere koyabilir, kelime oyunları veya bulmacalar oynayabilirsiniz.
