Erkeklerde azalan cinsel istek aslında yaşla birlikte olan yaygın bir şeydir. 60 yaşın üzerinde olan erkekler, seks tutkusunu sürdürmekte zorlanırlar. Ancak, erkeklerin uyarılmasının azalması veya kaybolmasının tek nedeni yaş değildir. Çevresel faktörler ve kötü bir yaşam tarzı da genellikle erkek libidosunun azalmasına neden olur. Sonuç olarak, partnerinizle olan uyumlu ilişki bu sorun nedeniyle bozulabilir. Sebepleri tartışmadan önce, bir erkek cinsel dürtü azalmasının özelliklerini tanımlayın.
Erkek cinsel dürtü azalması belirtileri
Azalmış erkek libido belirtileri, seksin artık çekici olmadığını düşündüğünüz zamandır.Cinsel dürtünün azalması da dahil olmak üzere herhangi bir sorun aslında erken teşhis edilebilir. Erkek libido azalmaya başladığında aşağıdaki belirtiler ortaya çıkar:
- Ayda sadece bir veya iki kez seks yapın
- Yatak odasının dışında eşinize bir daha asla dokunma (öpmeyin veya okşamayın)
- Seks artık eskisi kadar ilgi çekici değil
- Sadece bir kocanın sorumluluğu olarak seks yapmak
- Seksi bir sevgi biçimi olarak değil, sadece bir formalite olarak düşünün.
- Bazen seks yapmak zorlamaya dayanır
- Artık partneriniz hakkında cinsel fantezileriniz yok
Kendinize yukarıdakileri sormayı deneyin. Ne kadar çok belirti yaşarsanız, belki de azalmış cinsel dürtünüzün nedenini aramaya başlamanın ve düzeltmeye çalışmanın zamanı gelmiştir.
Erkeklerde azalan uyarılmanın nedenleri
Erkek libidodaki düşüş bir gecede olmaz. İşte erkeklerde cinsel dürtüyü azaltan şeyler:
1. Yaşlanmak
Artan yaş bazen erkeklerin heyecan verici bir cinsel yaşam için daha fazla çaba göstermesini gerektirebilir. Bu, erkek libido ile ilişkili olan testosteron hormonundaki azalmadan kaynaklanır. Yaşlılık dönemine giren erkekler, uyarılma, boşalma ve hatta orgazma ulaşmada zorlanabilirler. Sadece bu da değil, sadece penisi sertleştirmek bunu yapmak için daha fazla çaba gerektirebilir. Genellikle 60-70 yaşlarında, genellikle diyabet, hipertansiyon ve kan damarlarıyla ilgili diğer hastalıklar gibi hastalıkların neden olduğu cinsel istekte bir azalma olur.
2. Stres ve depresyon
tarafından yayınlanan bir çalışma
Bilimsel Araştırma ve Denemeler Bahsedilen, stres kişinin cinsel yaşamını doğrudan etkileyecektir. Stres ayrıca penise giden kan akışını da engelleyerek erkeklerde erektil disfonksiyona neden olur. İş, çevre ve zihnin kendisine kadar çeşitli stres nedenleri vardır. Kafanızda bir yük hissetmeye başlarsanız, bu sorunu hemen eşinize veya yakın ailenize anlatmaya çalışın. Doğru çözümü bulmak için profesyonellere danışmaktan çekinmeyin.
3. Alkol ve uyuşturucular
Yeterli seviyelerde, alkol sağlık için çok faydalı olabilir. Ne yazık ki aşırı alkol tüketmek aslında cinsel rahatsızlıklar yaşamanıza neden olacaktır. Haftada 10-14 kez alkol içen erkekler, testosteron üretiminde azalma yaşayacaklardır. Alkolün yanı sıra tütün ve esrar kullanımı da aynı hormonlarda azalmayı tetikleyebilir. İçindeki aktif maddelerin içeriği, sperm üretimini, doğurganlık seviyelerini cinsel uyarılmaya kadar azaltabilir.
4. Kronik bir hastalığınız var
Çoğu hastalık sağlıksız bir yaşam tarzından kaynaklanır. Buna diyabet, obezite, yüksek tansiyon, kanser ve kolesterol deyin. Bu hastalıklar vücuttaki sperm üretimini libido kaybına engel olacaktır. Bu olduğunda, tedavi ve şifa terapisi yapmak daha iyidir. Bununla birlikte, kronik hastalık vücudunuza inmeden çok önce sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek iyidir.
5. Güven eksikliği
Bazen küçük şeyler büyük bir şey üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir. Örneğin, bir erkeğin cinsel performans korkusu, seks yapma arzusunu da büyük ölçüde etkiler. Her üç erkekten biri seks sırasında boşalma sorunu yaşar. Ayrıca, kadınların sadece yüzde 25'inin seks sırasında orgazm yaşaması erkeklerin endişeleri listesine eklenebilir. Sonuç olarak, erkeklerin sevişme arzusu giderek azalıyor.
6. Çok az veya çok fazla egzersiz
Unutulmaması gereken bir şey: doğru yapıldığında egzersiz iyidir! Asla egzersiz yapmak obeziteye neden olmaz ve testosteronda bir düşüşü tetikler. Çok fazla egzersiz, yatakta tekrar "eylem" yapmak konusunda isteksiz olmanıza neden olacaktır. En az 75 dakika yorucu egzersiz yapmak istiyorsanız günde en az 30 dakika egzersiz yapmanız önerilir.
7. Uyku bozuklukları
Bir çalışmada, uykusuz erkeklerde testosteron seviyelerinde azalma görüldü. Araştırmada günde beş saatten az uyuyan erkeklerin testosteronda yüzde 10-15 civarında bir düşüş yaşadığı biliniyor. Azalan cinsel istek, uyku eksikliğinden sonraki gün hemen hissedilebilir. O yüzden bundan sonra uykuyu hafife alma, tamam mı?
Erkek cinsel dürtüsünde bir azalma ile nasıl başa çıkılır?
Sağlıklı bir yaşama başlamak, cinsel uyarılmayı korumanın bir yoludur. İşte cinsel istek azalmasını önlemek için yapmanız gereken bazı şeyler:
- Haftada en az 5 kez 30 dakika düzenli egzersiz yapın
- İncir, muz ve avokado gibi meyveleri düzenli olarak yiyin
- Kan akışını artırmak için yemeğe sarımsak eklemek
- Stres atmak için meditasyon yapmak
- Günde en az 6 saat yeterince uyuyun
- Partnerinizle düzenli olarak çeşitli şekillerde iletişim kurun
- Düşük libido belirtileri hissederseniz bir doktora danışın
[[İlgili makale]]
SehatQ'dan Notlar
Yaş, erkeklerin uyarılmasının azalmasına neden olan en büyük faktördür. Ancak stres faktörleri ve sağlıksız bir yaşam tarzından kaynaklanan hastalıklar da erkeklerin cinsel dürtülerini ortadan kaldırabilir. Neyse ki, cinsel dürtünüzü zirvede tutmanın çeşitli yolları var. Düzenli egzersiz yapmak ve eşinizle iyi iletişim kurmak, cinsel uyarılmayı sürdürmek için yapabileceğiniz basit yöntemlerdir. Erkeklerin cinsel uyarılması hakkında daha fazla tartışmak için doğrudan SehatQ aile sağlığı uygulamasında doktora danışın. Şimdi App Store ve Google Play'den indirin.
Azalmış erkek libido belirtileri, seksin artık çekici olmadığını düşündüğünüz zamandır.Cinsel dürtünün azalması da dahil olmak üzere herhangi bir sorun aslında erken teşhis edilebilir. Erkek libido azalmaya başladığında aşağıdaki belirtiler ortaya çıkar: 
