Böbrekler, insan vücudunda çok önemli bir işlevi olan organlardan biridir. Bu organ, vücutta bulunan toksinler, fazla tuz ve üre gibi atıkların filtrelenmesinde ve uzaklaştırılmasında önemli bir role sahiptir. Böbrek sorunları veya hasarı olduğunda, bu durum sağlığınızı etkiler, hatta ağır vakalarda ölüme yol açabilir. Bu nedenle, böbrek sağlığınızı korumak için aşağıdaki yollarla böbrek sağlığınıza dikkat edin.
Sağlıklı kalmak için böbrek sağlığı nasıl korunur
Böbrek sağlığının en iyi şekilde çalışması için korunması gerekir. Aslında yapmak o kadar zor değil, ama buna alışmanız gerekiyor. Yapabileceğiniz böbrek sağlığını nasıl koruyacağınız aşağıda açıklanmıştır:
Abur cubur, şekerli veya yüksek tuzlu yiyecekler gibi sağlıksız yiyecekler yemek, hipertansiyon, diyabet, obezite ve böbrek hasarına yol açan diğer koşullara neden olabilir. Bu nedenle, bu yiyecekleri değiştirin ve sebze, meyve ve kepekli tahıllar gibi vücudunuz üzerinde olumlu etkisi olacak sağlıklı yiyecekleri yemeyi alışkanlık haline getirin.
Düzenli egzersiz yapmak sadece vücudu zinde kılmakla kalmaz, aynı zamanda böbrek sağlığını da korur. Bu aktiviteler kan basıncını düşürebilir ve her ikisi de böbrek hasarını önlemede önemli bir rol oynayan sağlıklı bir kalbi koruyabilir. Yorucu egzersiz yapmanıza gerek yok, sadece yürümek, koşmak, bisiklete binmek veya yüzmek gibi kolay sporlar yapmanız yeterli. Haftada en az üç gün, günde 30-60 dakika süreyle yapın. Daha önce nadiren veya hiç egzersiz yapmıyorsanız, yavaş yavaş başlayın.
Sıvı ihtiyaçlarını karşılayın
Bazen insanlar yeterince su içmek böbrek sağlığını koruyabilse de sıvı ihtiyaçlarını karşılamayı unuturlar. Su, böbrekler tarafından depolanan sodyum ve toksinlerin atılmasına yardımcı olarak kronik böbrek hastalığı riskini azaltır. Bu nedenle, böbreklerinizi sağlıklı ve optimal tutmak için günde yaklaşık 8 bardak veya yaklaşık 2 litre su için. Unutulmaması gereken bir diğer nokta ise su içmenin daha sık idrara çıkmanıza neden olacağıdır. Böbreklerinizi sağlıklı tutmak için çişinizi tutmayın. Vücudunuz istediğinde her zaman işemeye çalışın.
Sigara alışkanlığınız var mı? Eğer öyleyse, hemen durmalısınız. Sigara içmek böbrek kanseri riskini artırabilir ve böbreklere kan akışını yavaşlatarak böbrekleri etkileyen kan damarlarına zarar verebilir. Sigarayı bırakmak böbrek sağlığını korumanın bir yoludur ki bu yapması oldukça zor olabilir, ancak daha sonra pişman olmayacaksınız. [[İlgili makale]]
Aşırı alkol tüketmekten kaçının
Çok fazla alkol almak ani ve ciddi böbrek hasarına neden olarak uzun vadeli sorunlara yol açabilir. Sadece bu değil, alkol de dehidrasyona neden olabilir ve bu da böbreklerin düzgün çalışamamasına neden olur. Bu nedenle, böbreklerinizi sağlıklı tutmak için aşırı alkol tüketmekten kaçının.
İbuprofen ve naproksen gibi steroid olmayan iltihap önleyici ilaçları çok fazla veya çok sık almak böbreklerinize zarar verebilir. Ayrıca, mutlaka güvenli olmayan bitkisel takviyelerin kullanımı da böbreklere zarar verebilir. Bu nedenle, ilaç almadan önce, doğru yönü almak için önce bir doktora danışın. Bu, böbrek hasarını önleyebilir ve böbrekleri sağlıklı tutabilir.
Kan şekerini kontrol etmek böbreklerinizi sağlıklı tutmanıza yardımcı olabilir. Diyabetli veya yüksek kan şekerine neden olan rahatsızlıkları olan kişiler, hayatı tehdit eden böbrek hasarına daha yatkındır. Vücut hücreleri kandaki glikozu kullanamadığında, böbrekler kanı süzmek için fazladan çalışmak zorunda kalır. Bu nedenle kan şekerinizi düzenli olarak kontrol edin ve çok fazla şeker içeren çeşitli gıdalardan kaçının.
Yüksek tansiyona sahip olmak böbrek hasarına neden olabilir. Bunu önlemek için kan basıncınızı izlemek için düzenli kan basıncı kontrolleri yapın. Ayrıca kan basıncını dengelemek için doktorunuzun önerdiği ilaçları alabilir ve sağlıklı bir yaşam tarzını yaşamınızda uygulamaya başlayabilirsiniz.
Düzenli böbrek muayenesi, böbrek problemlerini mümkün olduğunca erken tespit etmek için önemlidir. Özellikle kalp hastalığı, hipertansiyon, diyabet veya ailede böbrek yetmezliği öyküsü gibi risk faktörleriniz varsa. Bu muayenede doktor genellikle bir dizi böbrek fonksiyon testi yapacaktır. Bu testi düzenli olarak yaptırarak böbreklerinizin durumunu belirleyebilir ve böbreklerinizde bir sorun olup olmadığını tespit edebilirsiniz. Böbreklerin hala en iyi şekilde çalışabilmesi için böbrek sağlığını korumanın çeşitli yolları yapılmalıdır. Sağlıklı böbrekler ile bu organla ilgili bazı hastalıkların oluşma riski en aza indirilebilir.
