Stres, vücudun zorluklara ve arzulara verdiği tepkidir. Beklentilerinin dışında gelişen olaylar ya da karşılaştıkları baskılar nedeniyle herkes stres yaşamış olmalı. Çeşitli araştırmalar, bir evcil hayvana sahip olmanın stresi hafifletmeye ve hatta yönetmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir. Evcil hayvanlar kediler veya köpeklerle aynı olmasına rağmen, görünüşe göre süs balıklarını beslemek de aynı terapötik etkiye sahiptir. İşte süs balıklarının stresi azaltabilmesinin nedenleri.
Süs balıkları neden stresi azaltabilir?
Süs balığı yetiştirmenin aslında ruh sağlığı için faydalı faydalar sağladığını biliyor muydunuz? İşte süs balıklarının stresi azaltabilmesinin nedenleri.
1. Sakinleştirici duygular
Bir araştırma, bir akvaryumda süs balığı sürüsü görmenin kan basıncını düşürmeye ve kalp atış hızını yavaşlatmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor. Aynı etki, bir kişi kuşların veya kelebeklerin yaşadığı bir bahçede veya bahçedeyken de ortaya çıkar. Şuradan bildirildi:
BBC, bir çalışmada, sadece su ve kayalarla dolu bir akvaryuma bakmak, araştırmaya katılanların duygularını sakinleştirebilir. Akvaryum süs balıkları ile dolduğunda bu faydalar artar. Ayrıca akvaryumda veya havuzda ne kadar çok süs balığı türü bulunursa görenleri sakinleştirmedeki faydası da o kadar fazla olur. Süs balıklarının stresi azaltabilmesinin nedeni budur.
2. Dikkati stres kaynağından uzaklaştırın
İnsan-hayvan etkileşimleri üzerine yapılan bir araştırma, bir evcil hayvana sahip olmanın stresle başa çıkmak için faydalı olabileceğini gösteriyor. Süs balıklarının stresi azaltabilmesinin nedenlerinden biri, balığın stresin sebebinden uzaklaştırabilmesidir. Böylece süs balıklarının güzelliğinin tadını çıkarmaya odaklandığınızda, zihniniz stres kaynağından uzaklaşacak ve kendinizi daha rahatlamış hissedeceksiniz.
3. Uyku kalitesini iyileştirin
Stres, bir kişinin uyuyamamasına neden olabilir. Dinlenme eksikliği, stres dahil olmak üzere fiziksel ve zihinsel sağlık sorunlarını da tetikleyebilir. Evde süs balıklarıyla dolu bir akvaryuma sahip olmak, kişinin uyumasına izin verecek düzeyde bedeni ve zihni sakinleştirmeye yardımcı olabilir. Süs balıklarının stresi azaltabilmesinin nedeni budur. Süs balıkları da uyumanızı kolaylaştırabilir, böylece yeterince dinlenerek stresi azaltabilirsiniz.
4. Kan basıncını düşürmek
Stres altındayken vücut, kan basıncını artıran, kalp atış hızını hızlandıran ve kan damarlarını daraltan hormonlar üretir. Bu, stres yaşayan bir kişinin vücudunu ve zihnini her zaman gergin bir durumda hissetmesine neden olur. Bir araştırma, süs balıklarını havuzlarda, özel akvaryumlarda veya eğlence parkı akvaryumlarında görmenin kalp sağlığını koruyabildiğini ve kan basıncını ve kalp atış hızını düşürdüğünü gösteriyor. Sadece akvaryuma bakmak bile kalp atış hızını yüzde 3 oranında azaltabilirken, bir akvaryuma balık konulduğunda kalp atış hızı yüzde 7 oranında düşebiliyor.
4. Terapötik etkiye sahip görsel simülasyon
Süs balıklarının görsel simülasyonu, beynin stresten uzaklaştırılabilmesi için terapötik bir etki de sağlayabilir. Kendinizi stres faktörlerinden uzaklaştırmanın yanı sıra, süs balıklarını görmek odaklanmayı ve yaratıcılığı da artırabilir. Bu yüzden süs balıkları stresi azaltabilir. Süs balıkları bedeni ve zihni sakinleştirebilir, böylece sizi beynin yeteneğini azaltan endişelerden kurtarır. [[İlgili makale]]
Stresle başa çıkmanın başka bir yolu
Süs balıklarına bakmanın ve onlarla etkileşime girmenin dışında, stresle başa çıkmanın başka yolları da var.
- Sağlıklı yiyecek ve içeceklerin yüksek besin alımını koruyun
- Düzenli egzersiz
- Sigarayı ve diğer kötü alışkanlıkları bırakın
- Nefes egzersizleri yapmak
- Meditasyon veya diğer gevşeme tekniklerini uygulayın
- Gerçekçi hedefler belirleyin
- Stres tetikleyicilerini azaltın
- Sahip olduğun değerlerle yaşa.
Stresle başa çıkma çabalarınız işe yaramazsa veya durumunuz hakkında giderek daha fazla huzursuzluk hissediyorsanız, tavsiye için bir psikologla iletişime geçmeniz en iyisidir. Nedeni belirlemenize ve hissettiğiniz stresle başa çıkmanıza yardımcı olacaklardır. Stresi nasıl azaltacağınıza dair başka sorularınız varsa SehatQ aile sağlığı uygulamasından bir doktora ücretsiz olarak sorabilirsiniz. SehatQ uygulamasını şimdi App Store veya Google Play'den indirin.
